Toujours dans ma logique de rendre mon programme le plus minimaliste possible, je m’interrogeais sur l’intégration des drop sets.
Dans mes séances upper, j’ai deux exo poly antagoniste où je fais trois séries : 4-6, 6-8 et 8-10 toute RPE 10 (sans triche) avec 2’30 de repos entre chaque séries. Je peux pas faire ces deux exo en superset car je serais trop cramé mais j’aurai besoin de réduire le temps que j’accorde à mes poly pour me concentrer sur mes points faibles (environ 30min sur ma séance d’1h actuellement).
Pourrais-je continuer à progresser (moins vite j’imagine) avec deux séries au lieu de trois mais avec un dropset sur la deuxième (-50%) porté à l’échec également pour accumuler plus de volume ou n’est-ce pas vraiment intéressant ?
