Sport

Jeff Nibard, le youtuber, dit qu'il faut prendre 1,6g par kilo de poids (0,7 gram per pound of body weight pour les américains)

C'est vrai ou pas ? Parce que moi ça voudrait dire que je dois prendre 115g de protéines par jour

Et je vais pas bouffer 10 oeufs par jour ? Ou boire un litre de lait ?

Oui

Entre 1,5g et 2g.

Compte tes macro à chaque repas pour savoir combien de prot tu manges et si tu vois que tu galères à atteindre ce quota autrement que par de la bouffe, tu achètes de la whey

Le 21 novembre 2024 à 13:52:05 ]Kataclysm30[ a écrit :
Entre 1,5g et 2g.

Compte tes macro à chaque repas pour savoir combien de prot tu manges et si tu vois que tu galères à atteindre ce quota autrement que par de la bouffe, tu achètes de la whey

Chaud

Y'a rien de plus facile que d'avoir ses prot

Si Monsieur Nibar le dit.

500 gr de Brocoli, tu es déjà a 15 gr de protéine.

5 kg de brocoli ~= 120 go de prot.
Il faut juste répartir ça sur la journée !

Après, c'est comme tout. Si tu veux vraiment la masse, il faut faire ce qu'il faut.

Le 21 novembre 2024 à 14:22:05 :

500 gr de Brocoli, tu es déjà a 15 gr de protéine.

5kg de brocolis et t’es bon

Mange de la viande au fait c'est quoi le problème

Tu es énorme ? Oui je mange des brocolis avec de la protéine végétale non biodisponible.

2 filets de poulet et 1 gros pot de fromage blanc et c'est réglé.

2024

C'est pas kg de poids de corps hein c'est masse sèche.
Un pdc+20 de 100kg n'a pas besoin de bouffer 200g de protéines
Dépend de ta masse