Sport

En position avec pas une once de sport depuis déjà décembre

Épatant Salim, comme d'habitude toujours une étape d'avance sur les prédictions

Faut que je me motive aussi. Ça va être objectif endurance même si j'ai mon gilet de 30kg qui traine toujours.

Bon pour ma part le dégraissage commence bien. Je suis à -1,1 au jour 5

Le 20 mars 2020 à 04:48:08 salimdu54 a écrit :
En position avec pas une once de sport depuis déjà décembre

Salim qui avait anticipé le Corona et donc le fait que s'entraîner comme un porc avant ne servait à rien

10km de footing + de la corde et du shadow boxing avec des élastiques aux bras et aux pieds aujourd'hui, ça change du canapé!

Heureusement j'ai acheté des poignées pour faire des pompes juste avant le confinement total. Même pas prévu à la base en plus.

Perso moi footing et vélo à fond, et muscu au poids du corps et haltères (heureusement qu'il m'en reste).

Moi qui était motivé à reprendre sérieusement la muscu à la salle et qui avait un nouveau programme

Et oui prions pour que ça ne dure pas trop longtemps, perso j'ai pas été régulier ces derniers mois en boxe, j'espère que j'vais pas foirer cette 1ère moitié de l'année 2020 avant fin juin.

C'est la merde je HAIS le PDC, les pompes et les tractions, ça passe encore, mais touts les machins genre dips, step up, planche, je déteste.
En plus c'est la merde pour le bas du corps et le dos.

Du coup je pense que je vais utiliser des plaques de terrasses vestiges d'un ancien chantier et je vais foutre ça dans un gros sac marin et squatter avec, faire du pressé avec et des sandbag carry dans mon jardin, je pourrais aussi les foutres dans un sac et faire des curls ou du triceps extension.
Pour le reste on va partir sur des pompes et des tractions.

Pour la première fois de ma vie j'ai fais 12 rounds de shadow boxing à la suite.
C'est vachement intéressant et enrichissant. Et bordel ça fait du bien!

Prochaine étape : 40 rounds de FUNdamentaux

Je reprend doucement un rythme courir 3 x patr semaine pendant 1h durant 2 semaine
Ensuite ce sera 2x 1h suivi d une 3 eme séance en fractionner
Si je recupere le sac de mon frere je ferais des round de sac et le jours ou je ne cours pas en travaillant mes défaut footwork notamment

Hello !
Pas toujours facile de faire du sport pendant le confinement....

Si ça peut vous aider, j'ai écrit cet article qui vous donne 3 types d'entraînement pour continuer d'améliorer votre boxe chez soi :
https://motivaboxe.fr/top-3-des-entrainements-pour-ameliorer-sa-boxe-chez-soi/

Personnellement je trouve que le shadow-boxing reste le must pour continuer de peaufiner sa technique de boxe !

Force à vous !

Kyle, votre coach MB

Attention parce que si tu viens pour spammer ton blog à chacun de tes messages tu vas te faire provoquer en duel.
Fais tes preuves sur le forum et ensuite on te demandera tes conseils.

Bon je viens de finir ma séance pull

15 séries de Max au tractions (prise large/serré/neutre)
10 séries de rowing trx lesté max
5 séries rowing trx pdc max

Curl sac à dos 12kg environ 5 series max

Ça congestionne pas mal

https://www.youtube.com/watch?v=lLaDKcK0i04&t=15s

hop hop hop on se motive pour faire du sport

Provoquer en duel carrément ? ahaha ^^

J'essai juste d'apporter quelques conseils qui peuvent aider sur le sujet en question.

Je ne savais pas qu'il fallait faire ses preuves "sur un blog" pour partager des connaissances.

Kyle

Le 26 mars 2020 à 15:02:57 blas075 a écrit :
Bon je viens de finir ma séance pull

15 séries de Max au tractions (prise large/serré/neutre)
10 séries de rowing trx lesté max
5 séries rowing trx pdc max

Curl sac à dos 12kg environ 5 series max

"max" ça veut dire que tu pousses chaque série jusqu'à l'échec c'est ça?
Et 15 séries? wtf

Le 26 mars 2020 à 15:38:36 SuIth a écrit :

Le 26 mars 2020 à 15:02:57 blas075 a écrit :
Bon je viens de finir ma séance pull

15 séries de Max au tractions (prise large/serré/neutre)
10 séries de rowing trx lesté max
5 séries rowing trx pdc max

Curl sac à dos 12kg environ 5 series max

"max" ça veut dire que tu pousses chaque série jusqu'à l'échec c'est ça?
Et 15 séries? wtf

Yes a l’échec mais le pdc c’est pas comme la muscu, c’est moins traumatisant surtout qu’au traction je ne me leste pas.
Et vu que j’ai pas de machines à dispositions je bombarde le même exo

Regarde les vidéos de gundil sur pdc c’est pas mal

Le 26 mars 2020 à 15:30:35 motivaboxe a écrit :
Provoquer en duel carrément ? ahaha ^^

J'essai juste d'apporter quelques conseils qui peuvent aider sur le sujet en question.

Je ne savais pas qu'il fallait faire ses preuves "sur un blog" pour partager des connaissances.

Kyle

On rigole pas ici, le FBC (Forum Boxe Council) est très actif comme on peut le voir ici :
https://m.jeuxvideo.com/forums/42-88-62133504-1-0-1-0-je-defie-slut-en-5x3m-ok.htm#post_1044863512

Sinon oui c'est chiant les mecs qui viennent faire leur pub. On les voit pendant 2-3 semaines, ils spamment leurs blogs sans jamais rien poster d'autre, ils bident et on les revoit plus.
Attention à ne pas confondre "vouloir aider" et "faire sa promo".

Le 26 mars 2020 à 15:43:12 blas075 a écrit :

Le 26 mars 2020 à 15:38:36 SuIth a écrit :

Le 26 mars 2020 à 15:02:57 blas075 a écrit :
Bon je viens de finir ma séance pull

15 séries de Max au tractions (prise large/serré/neutre)
10 séries de rowing trx lesté max
5 séries rowing trx pdc max

Curl sac à dos 12kg environ 5 series max

"max" ça veut dire que tu pousses chaque série jusqu'à l'échec c'est ça?
Et 15 séries? wtf

Yes a l’échec mais le pdc c’est pas comme la muscu, c’est moins traumatisant surtout qu’au traction je ne me leste pas.
Et vu que j’ai pas de machines à dispositions je bombarde le même exo

Regarde les vidéos de gundil sur pdc c’est pas mal

Tractions en français ça se réfère à pull-up ou chin-up? Parce que perso sans lester, mes dorsaux latéraux sont dégommés après 3 séries pull-up "max" (autour de 6-9 rep)

Pull up
Ma première série je tape 14-15 rep
Puis la dernière je dois être à 5/6

Et je prends plus dans les trapèzes moi mais bon on fait avec

https://youtu.be/g-wwNDXFt8o

Votre avis sur cet entraînement? Ça serait en complément de mon entraînement de cardio corde/footing. Je n'ai aucun materiel