Sport

Etant donné que la muscu et la boxe sont quasi inaccessibles je vais en profiter pour me remettre à faire des petits footing une fois par semaine, le vendredi soir après le boulot.

Là je me suis fait un petit parcours sur Google Map d'environ 2,5km et je veux le faire à la meilleure allure possible. Selon vous, un bon boxeur poids moyen doit être capable de courir 2,5km en combien de temps ?

2,5km c'est rikiki comme distance. A la limite, c'est pas trop mal pour faire du fractionné style 50m à fond, 100m en trottinant.

4 à 6km distance courte, 7-8km distance moyenne, 10-12 km distance longue, pour vraiment bosser l'endurance d'un boxeur.

Maintenant pour répondre à ta question, 2-3km à fond, je pense qu'entre 3'40/km et 4'20/km, c'est un temps très correct pour un boxeur poids moyen.
(Mais je ne cours pas ces distances et j'ai jamais fais le test)

Si tu veux une comparaison pour un 10km, voici le temps que je faisais le mois dernier et à 66kg :

Le 02 décembre 2020 à 20:21:03 VlamonZob a écrit :
2,5km c'est rikiki comme distance. A la limite, c'est pas trop mal pour faire du fractionné style 50m à fond, 100m en trottinant.

4 à 6km distance courte, 7-8km distance moyenne, 10-12 km distance longue, pour vraiment bosser l'endurance d'un boxeur.

Maintenant pour répondre à ta question, 2-3km à fond, je pense qu'entre 3'40/km et 4'20/km, c'est un temps très correct pour un boxeur poids moyen.
(Mais je ne cours pas ces distances et j'ai jamais fais le test)

Si tu veux une comparaison pour un 10km, voici le temps que je faisais le mois dernier et à 66kg :

Pas mal, je mets à peu près 2-3 min de plus, à 80 kg perso

Le 02 décembre 2020 à 20:21:03 VlamonZob a écrit :
2,5km c'est rikiki comme distance. A la limite, c'est pas trop mal pour faire du fractionné style 50m à fond, 100m en trottinant.

4 à 6km distance courte, 7-8km distance moyenne, 10-12 km distance longue, pour vraiment bosser l'endurance d'un boxeur.

Maintenant pour répondre à ta question, 2-3km à fond, je pense qu'entre 3'40/km et 4'20/km, c'est un temps très correct pour un boxeur poids moyen.
(Mais je ne cours pas ces distances et j'ai jamais fais le test)

Si tu veux une comparaison pour un 10km, voici le temps que je faisais le mois dernier et à 66kg :

Je sais que c'est court mais je pense que ça va me plaire.

Quand j'étais plus jeune je faisais régulièrement des footing de 5-10km mais je trouvais ça assez chiant. Là j'ai bien envie de me défoncer sur une courte distance.

Un peu comme faire 3-4 rounds de sparring à fond au lieu de 10-12.

Je sais pas comment vous faites 12 rounds de 3 min sur le forum

Quelle appli vlamon?

Le 03 décembre 2020 à 01:34:50 Sylvain_Pact a écrit :
Quelle appli vlamon?

C'est l'appli Huawei (Huawei Health). D'ailleurs, un pote qui court utilise celle d'Iphone et m'avait dit qu'elle était pas mal.

Sinon y a quelques années, j'utilisais Runtastic Pro (payante, 2-3€ par là) et c'était très bien aussi. Après je crois que cette application s'adresse plus aux spécialistes de la course à pied.

Ca depend khey, t’es en forme ?

Vise les 12 min, ça me paraît être le minimum pour un moyen compet’ ; 11 ou 10 si t’es à l’aise en running.

Sinon comme dit plus haut le fractionné ou le mélange avec cross training te fait bien plus exploser le cardio

Mon WO classique c’est : (25 burpees ; 400m ; 50 squat ; 400m) x 3 ou x 6

2km a un niveau correct 7 mn 😉 je l'ai fait quelques fois c était dans mon programme