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Oh oui Hazard qui se marre avec Drogba juste avant l'entree de l'ivoirien

Tu m'étonnes, j'adore cette série. Le jeu a l'air

SomePeople Voir le profil de SomePeople
Posté le 5 mars 2014 à 20:25:56 Avertir un administrateur
DW Quel programme ? De muscu ?
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Tu fais quel programme déjà ?

Sur les exercices en eux mêmes, pas la nutrition.

Le seul bémol c'est la taille de la carte Mais bon si tu l'as je te conseille d'éviter d'aller dans la forêt :epru:

*

Benteke qui a fait une Torres seul face au but vide

HAZARD TOUCHE A LA CHEVILLE

Quel débile ce Wilmots putain !!!! Si il a blessé Eden a cause de ce changement débile.

Eden à l'air ok (ouf)

Si Eden est blessé, je vais faire un coucou à Wilmots

Iono http://www.youtube.com/watch?v=Q5Xy6QDU9H0

J'ai fais un programme à base d'haltères, je t'ai un peu détaillé ce qui travaille principalement chaque zone mais globalement c'est quasi un programme full-body.

Biceps
Curl alterné assis avec haltères (4x15)
Curl avec haltères prise marteau (4x15)
Curl debout alterné avec haltères (4x20)

Pectoraux
Developpé incliné haltère (3x15)
Développé couché haltère (4x15)
Écarté à plat avec haltère (3x10)

Si t'es en salle je te conseille ce programme, il est varié selon les semaines et très bien fait http://www.espace-musculation.com/programme-pectoraux-old-school.html

Abdos
http://www.espace-musculaation.com/programme-abdos.html
+ gainage classique (3x3min)

Dos
Shrugs haltères (4x15)
Squats haltères (4x10)

Épaules
Tirage menton haltère (4x20)
Élévation frontale avec haltères (3x15)

Espagne Italie

C'est vrai que Hazard s'est blessé ?! A cause de cet idiot de Wilmots qui le fait jouer en seconde période ?

Bonjour, je compte parier sur un nul entre WBA et MU je fais bien ou non?

Dens Oui

Messi29 victoire MU

SP, tu travailles pas les triceps ? Et le bas du corps ?

Sinon là j'ai une grosse perte de motivation.

Putain... surtout qu'on affronte les jambons ce week-end. Enfin c'est peut-être rien du tout et qu'il sera apte à jouer

Si Hazard est blesser je vais de ce pas voir Mr Wilmots pour lui mettre mon poing dans la gueule.

Pour les triceps je fais seulement des Dips quand je suis à l'extérieur.

Je ne bosse pas les jambes non, je n'ai pas de jambes de coq grâce au foot