Blabla 15-18 ans

Ah bah c'est un peu l'absolu opposé de ce qu'il faut faire pour gagner de la force.

En tout cas entraîne toi pour perdre du gras, et quand tu voudras faire de la musculation revient lire nos liens.

Pour ceux des pages avant >

105 kg 8 reps au décliné

Et dans 1 mois je les passe au DC les 100 kg.

Sinon adre vu que tu veux passer en split en ce moment voilà mon programme si tu veux t'en inspirer :

Jour 1 : Pecs-Dos
3 exos pecs, 3 exos dos
Jour 2 : Jambes
1 gros exo quads, 1 gros exo Ischios, 1 petit exo quad, 1 petit exo ischio, 1 exo mollet (mais pas mal de séries)
Jour 3 : Epaules-biceps-triceps
2 exos épaules pour le faisceau latéral et un peu vant (je travaille pas les autres, ils bossent assez dans les autres séances)
1 gros exo tri
1 gros exo bi
2 exo bi/tri en superset

Ça devient de plus en plus n'importe quoi ton entraînement

Ok merci ça marche
Un peu déçue du coup mais bon.

Au contraire filda, c'est juste le split le plus basique possible et imaginable.

Pecs/dos

Jambes

Epaules bras

pour moi ça paraît juste être la base...

Je te taquine, si ça marche pour toi.

Mais après je ferai jamais ça moi.

le nombre d'exo de Gold

Gold je vais te donner un vrai split qui marche.

Séance 1 : triceps

Séance 2 : triceps

Salerno copyright.

Il est plutôt bas dans ce split...

Pecs/dos
DC
DI
ECI
Rowing
Rowing T
Rowing un bras
(et oui, eaucoup de rowing mais je peux pas faire de tirages alors me cassez pas les couilles parce-que je vous vois déjà venir bande de rats morts)

Jambes
Squat
SDT JT
Leg ext
Leg curl
Extensions mollets debout

Epaules-bi-tri
DM assis
EL
Floor press
Curl EZ
DC serré superset curl incliné
Extensions nuques à deux mains superset Curl marteau assis

Pourquoi l'iphone 5 est inutile.

Il résiste aussi mal aux balles que le 4.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=c_gEiU_FDxQ#t=147

Salerno c'est un tri-bro

Je suis un dips-bro.

http://www.youtube.com/watch?v=G1u4tUpCREM

il ose dire que pere et mere ce n'est pas pareil

ca suinte la haine anti mariage gay la

Et le gars l'amène dans les coulisses...

Enfin..

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-67331-1-0-1-0-la-motivation.htm

Bonne lecture!

Filda J'ai ajouté et retiré différents trucs.

Merci à toi Unified !

J'enverrai les retours en MP si tu veux

Je vais lire ça !

Derien + Je veux bien oui

tu es un fan d'eminem toi

http://www.youtube.com/watch?v=_k0fnTiKEMc