Blabla 15-18 ans

Osef sound je prends juste du repos tu commence à me péter les couilles là

t'as fait ta séance entière en 25min ?

c'est pas du cardio hein

Kaurdio ?

Ben 3 séries de squat ça m'a pris 10 minutes environ en comptant échauffement.
3 séries de SDT pareil.
3 séries de tractions 5 minutes...

normalement le 5/3/1 c'est 3 a 5 min de repos

Je vais pas rester 5 minutes à rien faire alors qu'au bout de 1M30 je peux repartir

bah oui mais en même temps le but c'est pas d'être fatigué

quand on voit la tronche du cycle

"Ben 3 séries de squat ça m'a pris 10 minutes environ en comptant échauffement."

En comptant l'échauffement je mets 1h pour un Squat lourd

Putin j'ai été a l'échec, j'étais coincé sous la barre tout seul comme un con

j'ai du gueulé pour que mon frere vienne j'avais posé la moitié de la barre sur la banc et j'étais coincé sous le reste

La prochaine fois sera la bonne.

il y a pas de bonne c'était 5+ donc j'ai continué jusqu'a la dernière rep avant l'échec

malheureusement je pensais passer la 10ème et non

Brachial, ta tout dit dans ton post

1m30 de récup', putain ce fou

Je fais une sieste entre chaque série !

En même temps Brachial ton squat lourd =/= mon squat lourd.

Quand je serais à 140 kg peut être que je mettrais 1H

Entre mes séries lourdes je m'allonge sur un banc
je vais pisser
je reviens m'allonger

et j'y retourne sous la barre

C'est vrai aussi, et faut dire que je m'entraîne pas aux heures où je suis le plus en forme, j'ai toujours eu besoin de beaucoup de récup'.

Pendant ces vacances d'été j'ai pratiquement divisé par 2 la récup que je prenais d'habitude, ça doit expliquer mes chutes de perfs de partout

bon bah j'ai fait le 5/3/1

+ 4x10 a 50%

Maintenant tu le suis le temps qu'il faut.