Blabla 15-18 ans

sissy c'est un mec mega bizarre

t'as l'impression qu'il est mature et responsable (appart, femme, culture) mais en fait pas du tout

parfois on dirait qu'il a 30 ans
parfois on dirait qu'il a 15 ans

https://www.jeuxvideo.com/videos-editeurs/0005/00053070/dead-island-2-playstation-4-ps4-e3-2014-trailer-d-annonce-00121115.htm

Vraiment énorme ce trailer.

MJ555 qui passe l'air de rien

Cette violence, vous êtes trop méchant

https://www.jeuxvideo.com/news/2014/00072595-e3-2014-soldats-inconnus-en-video-et-en-images.htm

ça ça a l'air bien

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10317656_522670677832825_4785145166246644770_o.jpg

les resultats de la methode sissy

http://www.bloomberg.com/news/2014-06-05/venezuela-sacrifices-drinking-water-to-pay-bondholders.html

Résultats de la méthode Sissy :
https://www.youtube.com/watch?v=Z95gknc172M

Résultats de la méthode Sobolev :
https://www.youtube.com/watch?v=hY7d2zYzAy4

https://www.youtube.com/watch?v=Lp7-hglw9O4

https://www.youtube.com/watch?v=hN12wuOIB7M

https://www.youtube.com/watch?v=c3N7gDs1Hsc

Honteux.

J'ai installé un ventilo à côté de moi

lundi repos

mardi torse
3x8 floor press
-rowing un bras (x20)

mercredi bras-epaule
2 fois ça :
1x10 curl lourd
1x20 curl leger
1x100 barre a vide
2 fois :
1x20 triceps allongé
1x20 triceps debout
1x100 barre a vide
+ curl incliné, marteau, triceps elastique 

jeudi cuisses :
1x100 squat pdc
3x10 hack squat
- sdt jt kb 3x X

vendredi cardio

samedi torse chez moi
-3x8 floor press
-3x 50 floor press

dimanche jambe traction
1x100 squat pdc
3x10 hack squat
- sdt jt kb 3x X
traction 32kg- monter en reps

votre avis?
la repartition est pas super et certains jours (genre le samedi) on peut avoir l'impression que j'en fous pas une mais entre l'installation du matos, la seance qui bosse le nerveux a fond et le lendemain cuisse dos j'ai pas tellement de possibilité

autant que le mardi
ca va mais t'arrive a recup entre jeudi et dimanche suffisament au niveau inf ?

squat pdc c'est juste pour la brulure et congestion

le hack squat est pas tres epuisant meme lourd

les 3x50 reps au floor press je vais essayer de passer progressivement a une fois 150 reps
les series de 50 reps j'aime bien car ca me force a faire de l'enduro, et ca me permet de recuperer
je monte en poids a chaque fois, en ce moment je fais des series de 50 reps a 54kg je crois, c'est encore la promenade
j'espere arriver a 50 fois 70kg (enfin 150 fois 70kg)
ca me semble pas mal comme perf

omg
jai commencer a sentir les biceps a la fin des 2x50 ce soir

Il sont où les exos épaules ?

j'ai pas de poulie

T'as mis "triceps-épaules"

oiseau banc incliné mais cetai en salle je sais pas sil le fera chez lui ou alors il a pa modifié le titre just