Blabla 15-18 ans

BitchVolley Merde, en même temps vu l'exo j'aurai pas testé, déjà que le dc je flippe

bah c'est surtout que j'ai prit le triceps a froid

puis avec le retour de l'elastique l'etirement...

Hey salut tout le monde ! Voilà j'voudrais 2-3 conseils pour prendre des pecs, deltoïdes et biceps
J'fais 1m71 pour 55kg et ça fais 1 an que j'fais de la muscu tous les 2-3 jours (pompes, haltères à 1 bras et je frappe devant ma glace ... )
Merci

5 jours sans muscu

thx filda, hm a ton avis pour le 10@100 ça prendra cmb de temps ?

Bonsoir les Musclor ! ( )

J'ai besoin de vos connaissance s'il-vous-plait !

Bon voila, demain je recevrai normalement deux haltères de 5 kilos.

J'aimerai commencer la musculation, comment dois-je m'y prendre ?

• Oui j'ai besoin d'un tuto biiiiiiiiiiiiiien détaillé histoire que je fasse pas de conneries*

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Dites, maintenant j'ai l'impression de manger du thon/jambon/dinde/oeuf/steak à tous les repas... (toujours avec des féculents/légumes bien sûr). Y'a pas moyen de varier un peu ?

En boxe avant tout c'est la technique qui prime... ensuite la vitesse, pour ce qui en ai de la force tu l'acquis en t'entrainant.

Mes maîtres mots : Technique (jeu de jambes, esquive, coordination haut-bas du corps, améliorer sans cesse ses coups ; jab ,uppercut, crochet, faut que ça devienne des automatismes etc...), Vitesse (travailler l'isométrie, corde à sauter, poire, répétitions de mouvements en enchainant le plus vite possible les coups, être réactif, anticiper et savoir contrer etc...) Endurance (faire du sparring, travailler en round, entrainement type tabata, footing etc...) C'est les bases à travailler avant d'aller dans les plus comme la Force.

C'est comme en musculation t'as les exercices poly-articulaires et les exercices de finition : d'isolation.

Bonjour a tous j'ai une question

Alors voila je fais 1m 78 pour 62 kg et j'ai 15 ans

Je fais la méthode lafay deuxième niveaux depuis 2-3 semaines

Seulement après chaque séance de lafay je fais 6 série de 10 répétition a soulever a une main (l'une après l'autre) une haltère de 8kg environ .

Puis je fais du développer coucher (6 série de 10) avec une haltère de 20 kg environ.

Jusque la je me dis PARFAIT en plus de lafay , je fais des haltère seulement après en cherchant sur internet je vois que il ne faut pas faire autant de musculation, haltère + lafay esce vrai ?

D'avance

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 25 mai 2011 à 13:18:17 Avertir un administrateur
Dites, maintenant j'ai l'impression de manger du thon/jambon/dinde/oeuf/steak à tous les repas... (toujours avec des féculents/légumes bien sûr). Y'a pas moyen de varier un peu ?

j'en sais rien
niveau de source de proteine dans un repas a part la viande et le poisson je vois pas
apres tu peux toujours faire tourner les viande et poisson suivant tes gouts et ton budget
moi j'ai une preference pour le cheval, c'est bon, pas cher et peu gras

TheOnIyOne Voir le profil de TheOnIyOne
Posté le 25 mai 2011 à 13:58:45 Avertir un administrateur
Bonjour a tous j'ai une question

Alors voila je fais 1m 78 pour 62 kg et j'ai 15 ans

Je fais la méthode lafay deuxième niveaux depuis 2-3 semaines

Seulement après chaque séance de lafay je fais 6 série de 10 répétition a soulever a une main (l'une après l'autre) une haltère de 8kg environ .

Puis je fais du développer coucher (6 série de 10) avec une haltère de 20 kg environ.

Jusque la je me dis PARFAIT en plus de lafay , je fais des haltère seulement après en cherchant sur internet je vois que il ne faut pas faire autant de musculation, haltère + lafay esce vrai ?

D'avance

ecoutes t'as deja posé ta question et on t'as deja repondu

Salut à tous.

Alors voilà je suis vraiment maigre (1m73 pour 49 kg) et donc je me suis décidé à me mettre à la muscu avec la méthode Lafay (celle sans matériel). Est-ce un bon choix pour prendre rapidement en volume ?

Merci

2bal2neg FAUX FAUX FAUX on m'a dit se suivre la méthode a la lettre JE LA SUIS je n'ajoute que des haltères c'est pourquoi j'avais besoin de réponse

Super l'ambiance sur ce topic

Dans la méthode y a marque " faite de la fonte " ? NON alors tu sais ce qu'il te reste a faire

Up.

TheOnIyOne Voir le profil de TheOnIyOne
Posté le 25 mai 2011 à 14:15:12 Avertir un administrateur
2bal2neg FAUX FAUX FAUX on m'a dit se suivre la méthode a la lettre JE LA SUIS je n'ajoute que des haltères c'est pourquoi j'avais besoin de réponse

Super l'ambiance sur ce topic
Lien permanent

Mais n'ajoute pas d'exercices avec haltère la méthode est suffisamment bien fournis et précise pour que tu te muscle sans matériel, je vois pas l’intérêt d'ajouter des exercices supplémentaires...
J'ai déjà pratiquer la méthode je doute que tu la respecte à la lettre, rien que le fait d'ajouter des exercices en plus prouve que tu ne suis pas à la lettre, tu fait les étirements en fin de séances, tu fait des exercices pour le diaphragme ?
La méthode est progressive, toi tu n'as pas envie de progresser car tu n'es pas patient.

Je demande juste si sa sert a quelque chose d'ajouter les haltères sachant que il y a certain exercices que je ne peut pas faire

Comme quoi ?