Blabla 15-18 ans

fais l'inverse pour le dos histoire de voir ce qui se passe

apres si t'as pas de douleur aux exercice d'epaule c'est etrange

L'inverse ? Tête vers l'arriere et grande amplitude ?

tete vers l'arriere ( pas trop non plus hein force pas )
l'amplitude c'est toi qui decide

Ok merci, je testerai.
Sinon BitchVolley = 2bal2neg = sqt ?

peut etre

Bon, voila mon dileme, j'ai été malade toute la semaine, sauf lundi ou j'ai pu faire ma séance, demain je barre à Paris pendant le week end en prenant le train vers 10h 30 et j'ai pensé à faire une séance le matin, vaut mieux manger quoi ? un gros petit dej ? ou petit def + collation Post training ?

ca depend de tes supplement

si t'as des bcaa tu peux faire ta seance a jeun ( juste sous bcaa ) puis prendre ton petit dej apres

sinon tu fais ton petit dej avant et un post training apres

Je prend pas de complément alimentaire

Oui, sans chandelle, mais je me démerde niveau exécution

SirSugar je ne débute pas vraiment en fait , pour perde du poids j'ai beaucoup courru et j'ai fait un peu de muscu en salle , mais j'ai arreté au bout de 3 mois vu que je n'etais pas vraiment encadré ( yavais jamais personne ) . Et j'ai continué a faire chez moi ce que je faisais la bas . J'ai pris un peu de bras ( biceps triceps) et mes abods commencent a ressortir (petit bide spoted )

Mais Merci pour tes conseils , je vais modifier mon programme et voir ce que ça donne .

Et c'est parti je me barre 3 jours à Paris, no muscu, no friends, no copine

Et no plage, bordel Nice me manque déjà

j'ai envie de reprendre le topic de dragmen sur la perte de graisse

un truc par etape, si quelqu'un veut faire le correcteur ou donner des idée

je change juste de pseudo

sortie d'un livre de nutrition surement interessant le 7 juillet

Je viens de m'inscrire aujourd'hui dans une salle de muscu, je commence demain

Voilà j'ai eu 15 ans ya 5 jours, et j'ai un sale corps de maigrichon ça m’énerve

En combien de temps je peux réussir a prendre quelques formes en plus ?

Photo... : http://s3.noelshack.com/uploads/images/16635616172010_imag0300.jpg

Ca dépend de ce que tu fais.

Qu'est ce que je devrais faire surtout ?