Blabla 15-18 ans

" (mon max : 200 en une fois)

Malgré que je fais ca tut les jour , pas de trace visible d'abdo. "

Tu les fais mal http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Ok, donc relativement inutile pour moi

pourquoi ?

( Surtout pour le moment, vu mon niveau de merde )

Pour le moment j'dis bien, j'pense pouvoir me passer de ça... J'verrais en Septembre je pense.

c'est juste un plus quoi, comme la whey ou la creatine

c'est pas indispensable mais sur le long terme ca donne un petit coup de pouce

1. ]-Vegeta-[ Voir le profil de ]-Vegeta-[
2. Posté le 5 juin 2011 à 00:05:21 Avertir un administrateur
3. Salut , ca fait 6 mois que je fais des abdo

30 abdo/jour
(mon max : 200 en une fois)

Malgré que je fais ca tut les jour , pas de trace visible d'abdo..

Ça sert à rien de faire 1000 abdos il faut en faire peu avec du poids.
Normalement même si tu as une couche de graisse ça devrais être tracé.

Oui voilà, dans l'immédiat, de toutes façons je lirais tout l'article sur la bouffe, et les autres ( Faudrait sortir un bouquin ) pour partir sur de bonne bases à la rentrée

EYYKO
Posté le 4 juin 2011 à 23:20:49
Ouais mais bon .. j'vais attendre la fin de ma croissance quand même

Typiquement le mec qui veut trouver des excuses parce qu'il est pas motivé, ta croissance tu peux l'avoir jusqu'à 20 ans hein

Jerry du mec qui juge sans connaitre
Et déjà, pour moi la musculation, c'est pas quelque chose de pressant, j'ai juste pas envie de faire 1m70 a la fin, juste pour être baraque

Sa a rien n'a voir avec la motivation, j'fais de l'exercice a côté et du sport et il en faut un minimum

Du calme, du calme !

Je bouffe du saumon fumé, y avait rien d'autre...

Au fait les gars, je crois que je travail mal mes épaules, franchement je prend vraiment pas alors que le reste je prend super bien.

Je fais développé militaire assis 5x10
Puis tirage menton 5x10
Développé militaire avec haltères assis 5x10

Dites moi si je les travail mal ou si le fait que je prend pas est dû à autre chose.
Mais bon j'ai vraiment l'impression que ma scèance et très moyenne.
Merci.

aujourdhui c'est ma journée sans glucide

j'ai rien a bouffer et j'ai des bananes juste a coté de moi

JAX_T Voir le profil de JAX_T
Posté le 5 juin 2011 à 00:19:51 Avertir un administrateur
Au fait les gars, je crois que je travail mal mes épaules, franchement je prend vraiment pas alors que le reste je prend super bien.

Je fais développé militaire assis 5x10
Puis tirage menton 5x10
Développé militaire avec haltères assis 5x10

Dites moi si je les travail mal ou si le fait que je prend pas est dû à autre chose.
Mais bon j'ai vraiment l'impression que ma scèance et très moyenne.
Merci.

t'es etroit de clavicule ?

càd ?

t'es pas large de carrure a la base si tu prefere

C'est possible je sais pas.

hum ok

je vois pas pourquoi je pose cette question en fait

tu reagit pas aux exercice

aux developpé soit tu prends tout aux triceps/ delto anterieur
et au tirage tu vas tout prendre dans les trapeze/avant bras et biceps

tu prends une poulie, tu la met en mi basse et tu fait des elevation lateral unilateral

Comeback ! c'est MiniGame, ça fait longtemps que j'ai pas posté, c'est mon nouveau pseudo, et d'après ce que j'ai pu lire, un article sur la nutrition est en cours ?
J'ai hâte

Je viens de lire un dossier sur les épaules sur le site All-Musculation et je pense que je viens de comprendre pourquoi je prenais mal aux épaules. Je travail beaucoup trop le muscle antérieure.

Liens vers le dossier :
http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/musculation-epaules/

Je vais plutôt faire ce programme : http://uppix.net/5/d/6/9997d68e25453fba8e7642701c898.png

Bonjour (ou bonsoir d'ailleurs).
Voilà je viens vous voir car je veux perdre du poids (et me muscler).
Je suis plutot gros (graisse a l'interrieur des cuisses, ceinture abdominale, fesses, pectoraux etc...) Et j'aimerais bien perdre tout ca. En 1 mois (fevrier a mars) j'avais perdu 5kg en allant courrir tout les jours.
Le problème c'est qu'il y a eu les vacances et j'ai du aller chez ma mere et ca a completement boulversé mes habitudes que j'avais prises et du coup j'ai procastiné et j'ai fait un "blocage".
Je pense qu'en ayant un programme, avec une liste de ce que je dois manger ou pas + exercices tout les jours (en gros je devient une machine ) je pourrais m y remettre et vite perdre. J'ai 3 mois pour changer et je veux me donner a fond. J'ai une salle de muscu a 2minutes a pieds de chez moi, une piscine a 10secondes de chez moi et je peux faire du velo/courrir (même si c'est pas le top pour la CAP).
Je veux vraiment changer.
S'il vous plait aidez moi!

PS: a partir du 10 je suis en vacances, je pourrais me donner a fond pour ca et je suis grave motivé.
PS2: Comme je l'ai dit, il me faut vraiment un truc qui me dis ce que je fait chaques jours a chaque heure, ce que je mange etc.. Sinon je vais encore procrastiner
PS3: je mesure 1m80 pour 86 kg (voir 90 comme j'ai pris et que j'ai pas de balance) et j'ai 15ans (16en juillet) et je suis loin de m'arreter de grandir, donc est-ce que la muscu arreterais ma croissance? (Je veux pas finir a 1m80 m'voyez? )

Merci a tous