Blabla 15-18 ans

J'ai vu mes résultats dès ma 3eme séries de pompes.

Petite question, je suis le programme lafay (ou plutôt un genre de programme perso dérivé de lafay).

Et j'ai peur d'un truc, c'est lors des dips (grosse partie du programme), j'ai peur que ça me défonce les articulations au niveau des épaules/omoplates/poignets. (je m'échauffe avant les exos)

Y'a t'il vraiment des risques, si oui, comment les éviter ?

Merci.

oui

arreter la muscu

Ok, alors comment minimiser les risques sans arrêter la muscu ?

Echauffement, compléments, ne pas utiliser de charges trop lourdes.

Echauffement je fais déjà.
Compléments, tu veux dire les compléments alimentaires, ça aurait une influence sur les articulations ?
Charges trop lourdes, pas d'soucis j'fais qu'avec le poids du corps.

tu fais quoi comme echauffement

et les complements c'est la glucosamine hein, pas le truc de chez auchan qui sert a rien

Oublie les complements si tu fais du PDC, surtout que bon c'est pas des trucs magiques.

Pour les échauffements je fais un échauffement qu'on m'avait appris quand j'avais fait de la boxe.

Merci pour vos réponse les mecs.

boxe =/= muscu

Bah en gros, je fais monter mon rythme cardiaque en courant 2-3 minutes, et j'en profite pour échauffer mes poignets (rotation des poignets), les épaules (même chose), et les coudes (même chose) etc...

Vu que j'fais que du poids de corps, j'pensais que c'était suffisant. C'est le cas ?

non

OMG l'autre débile sur le topic

Ouais MaitreSega, totalement d'accord avec toi sur l'anti racisme qui veux gommer les différences...

Et j'aime bien le gars qui se fout de la gueule du corps de TorseNue à 15 ans, alors que lui il a 17 ans et... voilà quoi

2 ans c'est beaucoup chez certains croit pas

niveau mentalité*

SirSugar Ben justement, raison de plus

C'est parfois dur d’ignorer les imbéciles, surtout quand ils sont soutenus par plein de gens...

Les vieilles idées ont la peau dure ! Merci monsieur Dieu média d'avoir fait l'homme à ton image...

http://www.youtube.com/watch?v=pwnefUaKCbc

la chanteuse que je cherchais

Je viens de lire l'article SP sur Carrio, même Rudy est content

faut attendre 3 ou 4 mois, pour qu'il fasse son "goundil"

"c'est des conneries tout ca"

Christophe Carrio va rien comprendre quand il va le virer du site, on sait pas pourquoi
Mais bon, 2 semaines après, il l'aura fait revenir