Blabla 15-18 ans

zobzob90 un programme perso, non désolé je m'y connais pas assez pour me lancer dans ce genre de chose (enfin je pourrais mais je préfère pas faire de connerie et laisser ces choses aux plus expérimentés )

De plus au début faut faire gaffe à pas se faire mal, mais tu progresse sans faire gaffe à la bouffe, et même si tu fais pas un truc super au niveau de l'organisation des exos

tiens une question : qui bloque sa respiration pendant les exercices ?

Betamax quand je débutais je le faisais, surtout pour les pompes, maintenant au contraire j'essayes justement de bien respirer

quand on travaille lourd c'est necessaire d'apprendre a bloquer sa respiration

Non pour un MAX oui tu bloques pour tout pousser d'un coup.

Mais quand tu fais des séries bien sur qu'il faut respirer . Tu souffles quand tu pousses (que tu fais l'effort) et tu inspires quand tu redescend

il faut bloquer sa respiration au passage critique ( pas tout le long de la repetition ) meme pendant les series

Betamax tu veux dire genre inspirer et expirer au bon moment pour chaque reps comme je fais et non pas n'importe comment, ou tu parles d'apnées pendant les reps et tu respires entre chaque?

Enfin je suis pas très clair, exemple curl : tu inspires en montant et tu expires en descendant (je sais pas si c'est ça qu'il faut faire en plus ) ou tu montes et descend, tu inspires/expires et tu repars
Si tu travail lourd bien sur

Ah ok merci d'avoir répondu à ma question le temps que je la rédige

"t'as du bide parce que t'es un peu gras ou? non parce que le ventre de bière ça je sais pas "

Ouais chuis un peu gras parce que manger equilibré c'est vraiment trop dur
Et sinon j'ai deja test la methode lafay mais toute les chaise et autre qu'il faut avoir, spas super pratique :/

par exemple au squat : quand tu descend tu inspire ( quand tu inspire tu as moins de force donc faut le faire en phase negative ) et quand tu remonte il faut bloquer sa respiration jusqua passé la phase parralele au sol ( phase critique ) et expirer jusqu'a la fin du mouvement

je sais que je dit peut parraitre bizare vu que on rabache tout le temps de ne pas retenir sa respiration mais au contraire d'inspiré et expiré durant tout le mouvement

mais ce que je dit vaut pour le lourd, apres si tu travaille avec des charges moyenne sa ne s'applique pas

]Dranaxel[ ben disons que c'est la méthode qui demande surement le moins de matos, donc si déjà ça tu trouves que c'est trop
sérieusement fait un effort de manger bien, déjà ça réglera ton problème et t'auras aussi une bien meilleurs santé et tout ce qui s'en suit (et en plus c'est souvent meilleurs à manger même si plus long à préparer )

Betamax ok d'acc
donc en gros la respiration c'est assez important en fait, moi je pensais qu'il fallait s'accorder pour pas gêner le mouvement mais je pensais pas à quelque chose de spécifique

Par contre quand je fais 1 min de gainage ventre face au sol, avec 10 kilos de lest, ben j'ai des périodes ou je respire par a coup et dès que je lâche je respire comme un noyé qui revit mais ça c'est normal

Merci à ceux qui m'ont conseillé. ( PS : Je suis un gars pas une fille hein )

J'vais faire ce que vous m'avez conseillé.

Loufoca on avait compris que c'était pas toi sur la photo, connais harry potter quand même

En plus elle ressemble à mon ex (sauf que mon ex était plus jolie )

Ah ok

Te moques pas elle me pose des problèmes, dont le majeur est que je lui ai pas parlé depuis 5-6 ans et que des nuits je rêve encore d'elle

Je dois avoir un problème, surtout que j'ai pas connu d'autres filles depuis tout ce temps et que je l'ai juste revue cette année 2 fois dans mon bus

Voila une photo de moi, ca fait 3 ans que je fais de la musculation:

http://hapshack.com/images/moikhk.jpg

Caca-Cola Bon niveau bien sec, mais y'a un truc qui me choque sur cette photo

Je crois que je vois ce que tu veux dire

Bon go manger