Optimisation 
merci à toi aussi, ouais tout m'interresse pour un max d'infos et d'exemple sur le sujet alors je regarde 
-Wazgaga- de rien, bonne chance
Sujet :
Discutons musculation !
Putain quand je reregarde les tofs c'est quand même fou comme on évolue vite en muscu, mes bras épaules pecs sont bien plus massif et ma taille plus fine 
L'excuse de la génétique ça marches pas, pour les débutants de ce topic, soyez régulier, gérez la diète et les résultats seront au rendez vous et plus vite que vous le pensez.
Merci !! 
Euh... Je viens de lire le mot "diète"... Faut que je me prive de toutes nourritures pendant plus d'une année? 
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Optimisation ouais bonne évolution j'ai tout lu
Mais après la génétique joue aussi sérieusement, étant écto je peux te dire que j'ai vraiment du mal à prendre du poids, mais c'est pas pour ça que j'arrête et je continue à me donner à fond 
-Wazgaga- non continues de manger sainement, équilibré, et en grosse quantité, tu veux des infos là dessus 
Je m'incruste \ 
/
Il est ou l'handicapés de tout à l'heure qui connaissait rien à la musculation, et qui disait que muscu = gonflette car il était jaloux de son pote qui était plus stock que lui et qui disais qu'il allait grossir quand il allait arrêter le sport etc ...
J'aurais bien aimé lui répondre, merde, j'arrive toujours en retard moi.
ninjanoob2 normalement on dit salut à tous à la place de je m'incruste, t'es pas IRL là
Bon d'accord Bonjours tout le monde 
Ah ouf... 
Donc si je mange équilibré, pas trop gras... Souvent des fruits et que je bois plus de 2-3 litres d'eau par jour, ça va? 
(Pas envie de commencer à manger de la protéine en poudre moi.... )
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TorseNue on l'a descendu quand il nous a dit qu'il avait 7 cm de muscle après son os à l'épaule, rien qu'avec du pdc sans méthode
J'ai été sympa avec lui, mais au bout d'un moment il saoulait
Surtout qu'il lisait pas mes exemples pour lui montrer que ce qu'il disait était faux (croissance, gonflette etc...)
Saberdreamer Aucune, j'essaye juste de bouffer un peu plus.
Noob Bijoul'
Ah ah... Mon père a piqué une crise quand il a vu ce les exercices que je voulais faire...
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ninjanoob2 salut, tu désires quelque chose
-Wazgaga- c'est quoi le problème
Oui j'ai plein de questions de jeunes débutants \ /
Optimisation avec ce genre de repas seul un ecto ne prends pas, et les autres pennent trop de gras avec macdo et nutella, sérieusement c'est pas trop à faire
Et ça joue, mais évidemment qu'un gars motivé peut très bien arrivé à son but, mais les meso sont quand même drôlement avantagés :jaloux:
Nan mais c'est bon... Je l'ai rassuré... Il a vu l'image du mec qui fait des DC sur muscu.com... Il m'a interdit d'en faire... J'ai du lui expliqué que je n'aurai surement pas plus de 5 kilos de charge sur ma barre et que ce n'était pas comme sur l'image...
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Optimisation Entièrement d'accord, ils boivent un Gervais au fruit en collation et c'est bon il bouffe comme des porcs. 
Bon je postes des mensus ça fais longtemps que j'avais pas pris et bon comme c'est accueillant ici je vais rester parler avec vous sur le topic
Alors :
1m68
Bras 37cm
Epaules 120cm
Pecs 102cm
Cuisses 60cm
Mollets 38cm
Taille 78cm
au niveau du physique les mensus ont pas trop bougés depuis 6mois mais j'ai pris en qualité musculaire et j'ai plus de muscle pour moins de fat au niveau épaules pecs.
Les cuisses c'est le gros point fort.
Bras les triceps sont bien, biceps un peu à la traine, m'enfin avec du curl incliné ça devrais bouger.
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