Blabla 15-18 ans

des vergetures? WTF?

Je vais essayé de faire un split ce mois ci (septembre) pour voire ( parce que je pense pas tenir la rentre en fullbody )

HiSalut bah, normalement tu tiens, le problème c'est le temps de repos et la bouffe qui bloquent un peu ta progression

(non je te kick pas t'inquiètes, je suis pas un salaud quand même )

1. DanielBoateng Voir le profil de DanielBoateng
2. Posté le 29 août 2010 à 11:04:57 Avertir un administrateur
3. Nik sa mère, j'ai des vergetures à cause d'la muscu -.-

A quel en droit ?

J'en ai au niveau des aisselles et des biceps moi.

Mais c'est quoi des vergetures

http://www.vulgaris-medical.com/upload/visuel-vergetures-510.jpg

Mais j'en ai pas autant quand même

des traits, blanc?

Ou rose, comme des cicatrices quoi

C'est la peau qui tient pas le choc de la prise de masse musculaire, un manque de souplesse de la peau.

Ok, moi j'en ai pas

Bonjour, j'ai décidé que cette année je ferait de l'athlétisme et j'ai besoin de prendre en poids mais je ne sais pas comment, j'ai beau manger assez souvent entre les repas (surtout après le dîner du soir)

Voila et merci d'avance

Onchenipan pourquoi prendre du poids pour l'athlé

Car je compte faire des courses type sprint et que je suis plutôt mince, et donc peu de muscles..

Dans ce cas faut te muscler un peu les jambes, je croyais que tu parlais de juste prendre du poids en changeant ton alim, donc il te faut un programme plus une alimentation adapté ?

Tu sais si tu as des problèmes de genoux

Non j'ai pas de problème de genou mais y'a 2ans j'ai été opéré d'une double fracture du tibia perroné non ouverte!(désolé pour l'orto) mais j'ai bien récup avec le kiné (d'ailleur je fais 2fois par semaine des séances d'assouplissement (je suis bien souple), mais tant qu'a me musclé les jambes, j'aimerai aussi prendre un peu en masse en tout cas merci de tes réponses

Fais du plyométrique pour du sprint ( google )

D'accord je vais voir .

Pour la masse, tu veux dire que tu veux prendre partout ?

Pour les jambes tu as ça comme exos :

LES JAMBES ( fessier,cuisse ,arriere cuisse et mollet )
NOTE IMPORTANTE : L’ECHAUFFEMENT DES GENOUX NE SE FAIT PAS QUE EN TRAVAILLANT LES QUADRICEPS ! IL FAUT AUSSI TRAVAILLER LES ISCHIOS JAMBIER ET LES MOLLETS !
- cuisse :
/!\> squat ( http://muscul.az.free.fr/Mc15.gif )
note : attention exercice dangereux !

fentes ( http://www.musculaction.com/images/musculation-fentes.gif )

note: plus on bascule vers l'avant et met son pied loin plus on tape dans le fessier, moins le pas est grand plus on tape dans la cuisse

sissy squat ( http://www.youtube.com/watch?v=Pya3efYU714&feature=player_embedded )

-arriere cuisse :

presse a ischios ( http://muscul.az.free.fr/alcu14.gif )
glute ham raise ( http://www.youtube.com/watch?v=HnOq1oOva8o&feature=player_embedded )

/!\> soulevé de terre ( voir lombaire )

-mollet :

mollet debout ( http://muscul.az.free.fr/Almo08.gif )
mollet assis ( http://muscul.az.free.fr/Almo09.gif )

Mais je te conseille de tout muscler si c'est possible (comme tu veux prendre en masse )

Pour ces exos travaille avec des charges lourdes, un bon exercice est le squat une jambe
Tu dois faire en sorte de faire peu de répétitions, pour favoriser la force

Bon en fait écoute Brynjolf

Désolé pour ce double post mais, la plyométrie, c'est plutôt en entraînement ? enfin faire ça seul chez moi c'est un peu compliqué non, en attendant l'athlé (l'athlé débute le 8 Sept) ?