Blabla 15-18 ans

oui mais on peux remplacer le develloper coucher par d'autres exo

Des tractions d'haltère, jerry

Brynjolf, pense tu que je puisse me référé à ce site ?

http://gabman__1.tripod.com/gabkarate/id5.html

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http://gabman__1.tripod.com/gabkarate/id.30_Copy_1.html

ak47_2010 oui tu peux, j'en fias pas moi par exemple

mais bon je vais investire

ak47_2010 t'en pas obligé

Onchenipan Je pense ouais, j'm'y connais pas plus que ça en plyométrie. :/

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 29 août 2010 à 12:15:46 Avertir un administrateur
3. Des tractions d'haltère, jerry

je savais pas comment le dire m'voyez.

ak47_2010 pour le curl je travaille en force comme tout le reste, donc peu de répétition c'est pour ça que je peux en faire à 16 kilos

Sinon je viens de me rendre compte, que j'ai pris 7 kilos en 7 mois de travail
C'est comment?

Sachant que je pense aller jusqu'à 65-70 kilos avant de sécher et de m'entrainer avec mon truc spécial

Bon je vais manger

pointmp3 ca ne sert a rien du tout de faire 100 abdo (deja c'est du crunch)fait des series 20 a la place

Sachant que je pense aller jusqu'à 65-70 kilos avant de sécher et de m'entrainer avec mon truc spécial

lol je vise 80-85 kilos avant de sécher moi.

( Plutôt 85 et 80kg sec )

( ( Mais quand j'serais arrivé là je voudrais plus. ) )

Bon appétit :p

Brynjolf Comme tout le monde .

bon appetit

je vise 70 kg l'année prochainne (en 1 ans quoi ) car je fais seulement 57-58kg pour ... 178cm

176 pardon

Je fais dans les 75Kg moi

Mais bon 10kg en 1 an c'est dur.

faut beaucoup manger , et on a pas tous la même morphlogie .

Bah quand on part de rien c'est possible, mais j'ai déjà un niveau " moyen " donc bon...

Ouais merci pour les bon ap'

Pour les 65-70 de toute façon je ferai pas plus avec ma taille 1m70 ( ) et si je grandis ça sera là même

Mon objectif après c'est un mini de 60 kilos( si je grandis pas) bien sec pour la max de force et le moins de contrainte pour tout ce qui est dépendant du pdc (tractions, pompes, course, se hisser etc... ) et un max d'endurance