Blabla 15-18 ans

Le bras de fer c'est une technique j'ai un pote c'est une brindille il latte tout le monde (ou presque )

Il est peut etre fort
Pour tes bras, muscles tes triceps/biceps.

Et je fais quoi pour les muscler à part des pompes?(j'en fais parce que ça fait bras+pecs)

http://www.superphysique.org/musculation/exercices_musculation
Ce site est une mine d'or, fais toi plaisir lis la partie débutant !

Ok merci beaucoup

Derien, http://www.youtube.com/watch?v=95vBFTuCr5c EPIC

Quadriceps3
Posté le 28 octobre 2010 à 23:09:15 Derien, http://www.youtube.com/watch?v=95vBFTuCr5c EPIC

Enorme

Les images viennent d'ou ?

Je sais pas, faudrait que j'me renseigne en tout cas le mec c'est Lou Ferrigno & on voit également Arnold

" En fait je ne veux pas devenir musclor "

Les mecs qui pensent qu'on devient " super musclé " comme ça par hasard, sans le vouloir...

Bonjour, je passe juste pour savoir un truc :

Je fais de la muscu depuis 7 mois environ et je fume des trucs pas très légaux, est-ce que ça ralentit ou pas ?

1. Quadriceps3 Voir le profil de Quadriceps3
2. Posté le 29 octobre 2010 à 01:25:33 Avertir un administrateur
3. Je sais pas, faudrait que j'me renseigne en tout cas le mec c'est Lou Ferrigno & on voit également Arnold

pumping iron 1 ou 2 peut etre

Lol la fumette ou l'alcool correspond pas à une hygiène de vie d'un sportif et donc pas à quelqu'un qui fait de la musculation, ça nique ton cardio, ta santé, bref arrête cette merde.
Brynjolf> Ouaip mais faut pas leur en vouloir ils sont encore débutant

1. Fulci Voir le profil de Fulci
2. Posté le 29 octobre 2010 à 12:14:58 Avertir un administrateur
3. Bonjour, je passe juste pour savoir un truc :

Je fais de la muscu depuis 7 mois environ et je fume des trucs pas très légaux, est-ce que ça ralentit ou pas ?

oui

1. Quadriceps3 Voir le profil de Quadriceps3
2. Posté le 28 octobre 2010 à 22:05:33 Avertir un administrateur
3. La musculation n'arrete pas la croissance, envoies une photo et j'te dis si t'as des abdos

Les abdos c'est comme les autres muscles ça se développe pas en 1mois.
Tu peux bosser les abdos tout les jours, mais 1jour/2 est aussi envisageable.

Voila : http://s2.noelshack.com/uploads/images/21135764692152_photo1346dfsqfsggnoel.png

C'est pour quand la suite des "informations" du topic nomme "musculation" sur le fofo de Filda

Ils ne sont pas encore développé, je pense pas que tu sois gras, car t'as l'air plutot sec ( logique en même temps ) mais tu n'as pas encore de vrais abdos ;)

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 29 octobre 2010 à 14:54:37 Avertir un administrateur
3. C'est pour quand la suite des "informations" du topic nomme "musculation" sur le fofo de Filda

?

1. Unite2feu Voir le profil de Unite2feu
2. Posté le 1er septembre 2010 à 17:09:05 Avertir un administrateur
3. A venir :

XIV/methode pour elaborer un regime ( prise de masse, entretien, seche ... )
XV/ plyometrie
XVI/ isometrie

+ Exemple d’autres programmes dans le XIII ( circuit en particulier )

si tu parles de ca j'ai la flemme de faire l'iso et la plyo, a la limite je peux faire la methode de nutrition aujourdhui et les circuit mais flemme un peu

ok et sa vas me prendre pour en avoir de vrais ( jours , mois ? ) ?

( je tiens a préciser que je fais très rarement du sport ( no-life spotted ) , j'essaye de courir 1h toute les 2 semaines et de temps en temps je fais quelques pompes
c'est que depuis mercredi que je fais 1heure de course + 10 minutes d'abdos par contre dès la rentré je go faire 1h30 de boxe thai par semaine + 1 heure de course le weekend j'espère que sa m'aidera )

Et pour mes bras vaut mieux que je prenne des haltères de 10/20 kilos ou de 3 kilos ( je veut vraiment continuer a grandir ) ?

Salut les gars j'ai besoin de conseil

j'ai 15 ans 1M79-80 poid : 68kg-69kg

j'ai commencé un peu de muscu ya 2 semaines,donc tout les jours je travaille ces exercices
d'abdos:http://www.youtube.com/watch?v=iPnWV3ROQz4
a peu près 10 minutes-15 minutes

j'ai acheté des haltères 10Kg pour l'instant je travaille avec 6KG ... avec je fais des exercices que vous avez postez ( site )

ça suffit pour mon age ou je peux/dois faire plus d'effort ?

merci