Blabla 15-18 ans

chloe92i Pourquoi un exo serait meilleurs qu'un autre, surtout que chez certaines personnes le dc ne fait pas prendre aux pecs hein et tout dans les delto et triceps, alors bon
De plus il travaille moins la portion inférieur que les dips par exemple

Je poste des photos de moi et je crée une émeute

Bon ben je m'entraînerai alors comme je me suis déjà reposé la semaine dernière comme j'étais malade (oui je sais c'est bizarre de dire qu'être malade c'est du repos )

C'est vrai, ça depant si on a des avants bras long ou pas.

Mais en tout cas pour moi le DC marche mieu que les dips

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 20 décembre 2010 à 14:27:35 Avertir un administrateur
3. chloe92i Pourquoi un exo serait meilleurs qu'un autre, surtout que chez certaines personnes le dc ne fait pas prendre aux pecs hein et tout dans les delto et triceps, alors bon

De plus il travaille moins la portion inférieur que les dips par exemple
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Si un homme autiste essaye de réaliser un exercice et qu'il le réalise mal, c'est normal qu'il n'obtienne pas les résultats voulus

Si tu veux travailler la portion sup ou inf des pecs tu incline le banc

tout ca ca reste theorique

Rien de théorique là dedans, juste un minimum de logique.

TesticleShelby Bien sur mais certains personnes réagissent mieux que d'autres à certains types d'exercices pour pec, et ça aussi ça reste logique

De toute façon c'est pas un seul exercice qui va muscler les pecs:

Séance pec une fois/semaine :
3x10 + 1x8 Développé Incliné
3x10 Ecarté Couché
3x10 Développé couché
3x8-10 Dips (lesté dans la limite du possible, en penchant le buste en avant)

13 séries, 122-128 répétitions.
Si quelqu'un a des remarques à faire à ce programme, j'écoute

1. TesticleShelby Voir le profil de TesticleShelby
2. Posté le 20 décembre 2010 à 14:35:26 Avertir un administrateur
3. Rien de théorique là dedans, juste un minimum de logique.

ce n'est pas parce que tu fais du developpé incliné que tu recrute le faisceau claviculaire obligatoirement

Plop, en fait j'aimerai faire un peu de muscu pendant ces vacs. J'ai pas d'instruments, donc j'aimerais un planning pour quelqu'un comme moi, sans matériel. C'est à dire exercice fait au sol et pratique! Merci )

Bonsoir tout le monde

Pourquoi du DI avant le DC ?
Oui le DC est un exo de base pour les pecs mais comme ça a été dit pour certaines personnes, un autre exo comme les dips par exemple permettent de mieux se concentrer sur les pecs

Bonsoir à tous

Filda' j'viens de voir que t'es dans le grand orateur du Topic, je vois souvent tes posts revenir sur chaque page petit coquin va, tu fais jouer tes pec' pour attirer les gens avoue

Vous arrivez à faire combien de pompes à une main/deux mains vous?

J'en fais 35-40 à deux mains mais 0 à une main c'est soulant

J'ai découvert les pompes a 1 main y a 2 mois en fait c'est pas super dure, faut se consentrer dans 1 mois ou 2 tu devrais y arriver

J'arrive a en faire 10 de la main droite (quand en forme je suis )
Mais bon ça sert a rien

75 à deux mains et 18 à une main

50 à deux mains mais 3 ou 4 à une mains

Je trouve que le nombre maximal de pompe n'est pas très représentatif de la force pur perso seulement de la force et de l'explosivité que peut dégager un muscle par rapport à son propre corps : un gars de 50kg, très sec et assez musclé, pourra enchainer 80/90 pompes, pourtant je met ma main à couper que du haut de mes 50 pompes, en DC ou la force pur va compter (et non pas le rapport poids/force de l'individu) il sera pas foutu de soulever 1/3 de ce que je prends