Blabla 15-18 ans

Coucou, voilà une photo de moi : http://s2.noelshack.com/upload/20388894136677_img00212201012211506.jpg

Des conseils pour m'améliorer ?

Bah ça dépend, mais je pense que le gars va t'en faire un.
Sinon prends en un sur le lien donné, je te l'envoie wait

Jour 1

Squat 3*15
DC 4*10
Traction 4*max
DM 4*10
Crunch 4*25
Crunch Oblique 3*15

Jour 2

Soulevé de terre pdc 3*15
DI 4*10
Rowing Barre 4*10
Relevé de buste 4*15
Flexion avec haltère 3*20
Jour 3

Squat 3*15
Dips 4*max
Rowing menton 4*10
Tirage poitrine 4*10
Relevé de bassin 4*15
Crunch Oblique 3*15

D'accord Eat. Bon je pense alors que je commencerai après ma P1 parce que ça va être chaud de respecter le programme

Merci en tout cas

Zero : Commencer à faire du sport ?

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 28 décembre 2010 à 18:46:19 Avertir un administrateur
3. Les mecs, ça vous dis de faire un grand coup de pub pour avoir une douzaine de débutants (voir plus) en plus ?

deja quand un gars me dit " mais non tu comprends pas je suis ECTOMORPHE je peux pas prendre de muscle t'es con ou quoi ??? , pfff trop long ton lien je prefere faire 10 pompes matin midi et soir " et que tu passe 1h a t'acharner sur lien pour lui demontré sa betise et que le gars abandonne la muscu au bout de 1 mois j'ai des envies de meurtre alors une douzaine...

sinon le circuit : j'ai cru que j'allais crever des l'echauffement sinon j'ai fait 3 tours correct et 2 tour moins bon

Eat_Basarios : bah disons qu'il est rester coincé sous la barre.

ah mais je le fais régulièrement et ça marche hein
je vais m'acheter des nouveaux poids dans 2-3 jours je pense.

j'ai pas envie d'aller en salle, et le pdf de la méthode lafaye est tellement crade que j'ai pas tout lu

Ouais, c'est là qu'on fais le tri.
Je vais manger, je t'aide à répondre après

Mais je commence, ne t'en fais pas

Je ne me suis pas encore trop renseigné sur la muscu donc j'ai rien compris sur ton programme

J'en ai fait un peu au lycée et j'avais adoré, donc j'ai envie de continuer

Bonsoir à tous

je faisais 47 kg pour 1m75, j'ai commencé lafay ya 2 mois, je fais 56 kg pour 1m76.
En tout cas, j'ai progressé, aussi bien physiquement (je ne savais pas faire une pompe ni une traction avant, je fais des dips et des tractions maintenant)

mes questions :

Ai-je pris trop de poids ou je suis sur un bon rythme ?

Et surtout : l'année prochaine, je compte aller en MPSI, et je n'aurai plus le temps pour cela.
Donc après août 2011, mon créneau sera extrêmement sérré.

Comment limiter les pertes ? (je peux m'arranger sur l'alimentation, et faire une séance par semaine grand maximum)

1. JonLajoie Voir le profil de JonLajoie
2. Posté le 28 décembre 2010 à 18:57:10 Avertir un administrateur
3. ah mais je le fais régulièrement et ça marche hein

bah alors pourquoi tu viens nous demander si c'est bien...

J'ai lu "discutons musulmans" .

Voilà, voilà.

AlyssaMonks noob trolling is fail

J'ai oublié de dire : Merci d'avance à tout ceux qui m'aideront

ItGonnaBeFunny6 Pourquoi ne pas faire un sport en club le week-end ? Ou tout simplement courir un peu le soir et le week-end aussi
Au début de l'année scolaire, je courrais pratiquement 1h tout les deux jours. Ca c'est vite ressenti au bout d'un mois
Je n'étais pratiquement plus épuisé lorsque j'arrivais, j'avais les jambes très légères, etc ...

prevo49 tu étais en MPSI?

Non, je ne sais même pas ce que c'est
Tu dois bien pouvoir trouver une heure pendant la semaine de cours et un peu plus le week-end, non ?

1. Azis Voir le profil de Azis
2. Posté le 28 décembre 2010 à 19:02:22 Avertir un administrateur
3. 1. JonLajoie Voir le profil de JonLajoie
4. Posté le 28 décembre 2010 à 18:57:10 Avertir un administrateur
5. ah mais je le fais régulièrement et ça marche hein

bah alors pourquoi tu viens nous demander si c'est bien...

ben genre comment l'améliorer ou quoi

et puis pour les pompes là, va y avoir un moment où je vais devoir les faire en faisant le poirier pour augmenter la difficulté. ça marche quand même?

si ca marche bien pourquoi vouloir ameliorer ?
idem pour la difficulté

Re.
Epuisant le circuit Azis ?

Sinon ItGonnaBeFunny, tu devais être plus qu'anorexique
Et un conseil, arrête Lafay Lation et mets toi à la fonte, achète une malette à 40€ avec 2 haltères de 10 kilos et fais toi plaisir