Il me semble bien vu ton avis,je vais le garder 
merci
je parlais a jonlajoie
Azis 
à merde 
Eat_Basarios oiseau c'est des élévations postérieures avec haltères, 
pour J1
pour les pompes j'en fais 4 differentes une fois max prise mains sérrées,une fois max prise ... éloignées ... pieds surélevés ...
enfin bref c'est inutile merci
Merci. 
Hé sinon, quels aliments me conseillez-vous pour prendre de la masse musculaire. 
Je précise que j'ai un IMG de 10,6 donc très peu de graisse ce qui dessine mes abdos et je n'aimerai pas qu'il augmente.
Ok, je vais voir merci. 
Les débutants, dés la première séance ils veulent soulever beaucoup.
Moi j'ai commencer le développé couché à 30 kilos, j'en suis à 90.
J'en suis à 55 
et j'ai pas essayé depuis plus d'un mois 
Eat_Basarios haussement d'épaule c'est du shrug tu vois 
Azis Je test les circuits demain, je te tiens au courant
C'est toi le shrug
au fait, pour les haltères, y a une limite à partir de laquelle ça devient mauvais pour le dos, ou tant qu'on arrive à soulever c'est bon?
JonLajoie Si tu fais des mouvements pourris tu peux te blesser, que ça soit lourd ou léger
Après pense à décompresser ta colonne si tu travailles en lourd pour tout les exos genre squat etc... à la fin de ta séance 
décompresser la colonne? je m'étire un peu quoi?
je re
Est ce que quelqu'un aurait un site assez complet pour avoir les bases sur la muscu ?
Merci
Basarios, j'ai pris celui qui t'as mis un peu plus haut mais j'ai pas encore eu le temps de lire
JonLajoie Tu fais le pont ou tu te suspend à une barre et tu attends
Je vais manger moi...
" Est ce que quelqu'un aurait un site assez complet pour avoir les bases sur la muscu ?
Merci "
http://www.superphysique.org/musculation/musculation_debutant
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