Blabla 15-18 ans

unchien : Justement, je connais pas ma RM

t'attends quoi pour la realiser ?

Pourquoi ma phrase est une connerie.

Excuse moi de pas etre un spécialiste et de ne pas avoir envie de lire le bescherelle de la muscu' avant de lire ce thread.

Je demande des conseils pour me muscler (tu préfères ? ), pas pour être renvoyer dans les cordes
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Ceci n'est pas une signature, c'est le reflet de ton bide

Si tu préfères je recherche des exercices spécifiques pour bras.
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1. Komsomols Voir le profil de Komsomols
2. Posté le 19 janvier 2011 à 17:31:13 Avertir un administrateur
3. Pourquoi ma phrase est une connerie.

1. RudyCoia Voir le profil de RudyCoia
2. Posté le 19 janvier 2011 à 17:25:19 Avertir un administrateur
3. Komsomols : déjà ta première phrase dans le topic est une connerie.

On ne développe pas "surtout" un muscle.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Komsomols : Non non non !
C'est pas comme ça qu'il faut procéder.
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm
lis ça.

+ Salerno : j'ai pas le matos...

Marre d'avoir encore mal aux muscles à cause de la séance de lundi !

Salut à tous !

Moi j'ai un "programe"
JE fait 200 pompes tous les jours ( sauf mardi et jeudi )
Crunch tous les jours ( sauf mardi et jeudi )
Mercredi alteres mais pas beaucoup du tout, juste pour l'esthetique ( 10 kg ^^ )
Mardi et jeudi Traction + judo.

C'est un bon programe ? Jme trouve pas spécialement musclé mais on dit que je le suis xD

Wellan : tu fais quoi avec tes haltères ?

+ c'est pas top comme programme mais c'est mieux que beaucoup de monde qui vient, et si on te dit que t'es musclé tu dois l'être

Je regarde ton thread

+ Comment je fais si j'ai pas le matos.
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Lafay, ou bien Dips/pompes/tractions etc...

Bon, je sais que je vais faire une grosse connerie, mais je vais refaire une séance, ma précédente était trop mal foutue.

Wellan Photo on te dira.

Ptain j'ai un problème là, je progresse pas au niveau des biceps, que ce soit esthétique et force, je suis à 13-14kg de lest au dips 4*8 et je suis à 7-8kg à l'extension derrière la tête avec haltère, mais au curl je suis reste à mon médiocre niveau de 5kg au curl marteau, et y'a un gros soucis j'ai 31cm au niveau de mes bras, et en faite ça me fait un corps bien taillé et des bras tout fin, du coup ça m'affine trop et tout.
Y'aurais pas un truc, quelqun qui m'explique ?

ben alter je fais juste vite fait les triceps + biceps et deltoides.

suffit de lire et ya un programme au poid du corps pour ceux qui prefere depenser 70e dans un jeu plutot que d'investir dans un loisir a vie

+ Salerno : j'ai pas le matos...
je croyais que tu devais acheter de la fonte

Ouais mais ça tarde à venir.

+ Torse : t'as pas énormément progressé depuis un an non ?

+ J'avoue que pour le curl, moi qui suis débutant et plus jeune fais plus du triple

fait un programme de rattrapage des bras

[HU]Mugen
Posté le 19 janvier 2011 à 17:36:46 Marre d'avoir encore mal aux muscles à cause de la séance de lundi !

Je suis dans le même cas mais je vais quand même faire ma séance

Si ça va au niveau de mon corps mais putain les bras, je faisais 30cm j'ai gagné 1 cm en un an et ça commence à me les briser.

Torse : Triceps c'est ce qui augmente le plus le volume du bras non ?