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Blabla 15-18 ans

Sujet : Discutons musculation !
fildafire
Niveau 10
01 juillet 2010 à 16:03:44

sabsun :d) je vais surement me remettre à faire des élévations latérales, mais pour le reste, je préfère mon programme et rajouter des poids :ok:

Pour les dips je vais réduire mes temps de repos (30s)
Pour curl haltère, ben je vais continuer jusqu'à l'échec musculaire selon les séance, pour les jambes je préfère faire du squat 1 jambe sinon :oui:

Et pour les abdos j'ai quand même 100 fois mieux comme programme :oui:

Mais merci quand même, y'a quelques trucs qui sont quand même bien mieux, surtout pour les épaules, triceps :ok:

:merci:

MonkeyD-luffy
Niveau 6
01 juillet 2010 à 16:04:01

http://s2.noelshack.com/upload/5334725764071_img_3043.jpg

Voilà une petite idée pour juger , sachant que la photo date un peu et que je faisais 69 kg a cette époque donc j'ai pris un peu plus.

Vous en pensez quoi ? :)

]Sylenne[
Niveau 10
01 juillet 2010 à 16:04:19

musculation :rire:

Sabsun
Niveau 9
01 juillet 2010 à 16:04:31

LeMarshall :d) bah tu peux prendre le même que celui que je viens de poster pour fildafire :ok:

Jimilibilibob
Niveau 15
01 juillet 2010 à 16:04:35

C'est vrai que les gens petits ont plus de facilité à la prise de masse ?

doudou6969
Niveau 6
01 juillet 2010 à 16:05:03

Donc j'aimerai que quelqu'un réponde à mon post s'il vous plait :-)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-79-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_48917878

Sabsun
Niveau 9
01 juillet 2010 à 16:05:43

fildafire :d) Pour les abdos c'est un peu light oui mais c'est un programme de masse pour grossir :ok: donc les abdos ne sont pas important si tu veux te concentré dessus tu t'en fait un à part c'est pas gênant moi perso les abdos je m'en fou un peu :)

LeMarshall
Niveau 7
01 juillet 2010 à 16:06:15

Ok merci :content:

Je le suis alors :-)

Jimilibilibob
Niveau 15
01 juillet 2010 à 16:07:11

réponse à ma question :) ?

Sabsun
Niveau 9
01 juillet 2010 à 16:08:07

LeMarshall :d) oui allez zou :) n'oublie pas l'échauffement avant de commencé :-p

fildafire
Niveau 10
01 juillet 2010 à 16:08:10

doudou6969 :d) l'auteur du topic fait ça comme programme je crois, tu as sa photo en 1ère page, ce programme est assez proche du mien, et ça marche très bien :ok:

MonkeyD-luffy
Niveau 6
01 juillet 2010 à 16:08:11

Tiens j'ai une petite question comme c'est les vacances j'ai souvent tendance a dormir peu du fait des soirées et avoir des repas vite fait , est ce que cela est vraiment gênant a la prise de masse ou bien ça n'influence pas tellement ? :)

Sabsun
Niveau 9
01 juillet 2010 à 16:09:51

MonkeyD-luffy :d) oui ton corps à besoin de repos, le repos et super important pour quoi que ce soit ! :ok: c'est pour cela qu'après une séance tu doit laisser ton corps reposer minimum 24 h ^^

fildafire
Niveau 10
01 juillet 2010 à 16:09:57

sabsun :d) merci pour ton programme même si je préfère une grande partie du mien, pour LeMarshall c'est pas mal, moi sérieusement je préfère continuer le mien en rajoutant certains de tes trucs :oui:

LeMarshall bonne chance alors tu m'en diras des nouvelles :ok:

Bon moi je vais faire du tennis allez à plus tard les gens, à ce soir surement :ok:

doudou6969
Niveau 6
01 juillet 2010 à 16:10:21

fildafire :d) Ok cool. Etant relativement maigre (60kg) les changements se verront au bout de combien de temps ?
A la rentrée de Septembre on verra déjà de bons changement ?

Jimilibilibob
Niveau 15
01 juillet 2010 à 16:10:48

Dormir peu on s'en fout du moment que tu n'es pas fatigué et que ça n'altère pas ta progression mais par contre sache que l'alimentation est méga super importante :ok:

Sabsun
Niveau 9
01 juillet 2010 à 16:11:04

LeMarshall :d) la descriptions des exercices j'espère quelles sont assez explicite ou as tu besoin de renseignement ?

Sabsun
Niveau 9
01 juillet 2010 à 16:11:56

doudou6969 :d) non au bout de 6 mois le véritable changement encore une fois si c'est fait sérieusement :ok:

doudou6969
Niveau 6
01 juillet 2010 à 16:13:02

Ok, et tu saurais répondre à mes questions ?

:d) Combien de temps de repos dois-je avoir entre chaque répétition ?
:d) Je dois faire une série de chaque ou tout à la suite (4 série de dips, 4 séries d'élévation, 4 d'extensions.... OU 1 dips, 1élévation, 1extensions et je reprend le cycle apres ?)

MonkeyD-luffy
Niveau 6
01 juillet 2010 à 16:13:14

Daccord je vois , donc je vais limiter un peu les soirées ou alors je mange bien avant d'y aller. :-p

Sincèrement les progrès sont assez rapides , perso' j'ai pris 3 kg en 2/3 mois donc ça.

Sujet : Discutons musculation !
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