Blabla 15-18 ans

Bonjour

Je mesure 1m82 pour ... 61 Kg ...

Je suis particulièrement maigre au niveau des épaules et des pecs. Au niveau du torse en gros.

Je fais de la muscul depuis quelques semaines environ (J'en ai toujours fais mais pas comme maintenant là).
Je travaille mes abdos et mes épaules le 1er jour et le 2ème les biceps, triceps. ( Au niveau de mes bras, je suis assez musclé par contre, et je prends vite de là. )

J'aimerai juste avoir quelques conseils pour prendre du poids assez "rapidement", environ 1 mois. Ca me plairait bien de choper 5 kg

Bref, merci de m'aider.

T'es surement ectomorphe vu ton poids, tu va galérer à prendre du muscle.

Sauf que j'ai remarqué que je prends vite du muscle. Au bout de 2 semaines j'avais déjà des changements au niveau des bras ... No fake

Je prends aussi vite des abdos. Je suis sérieux dans mes exercices avec une pause et quelques gorgées d'eau à chaque fois.

Mais je voudrais surtout gagner des kilos.

pour ta progresion "rapide" sa s'appelle de la gonflette

Non du tout. Puisque je suis partis de 5kg pour mes biceps, j'en suis à 12kg maintenant.

Pareil que l'auteur, sauf que moi c'est 1m81 pour 58 kg (bon ça fait 7 mois que je me suis pas pesé et mesurée) mais bon

Quand tu seras hyper barak tu posteras une photo de toi toutnu

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

De rien.

Wwe-maroc-19 C'est chiant non ?

syhdem375

Tant que t'aura pas fini ta croissance, tu vas galérer pour prendre du poids

Et plutôt que faire de la muscu seule, fait donc un sport

Moi aussi 1m80 pour 58 kilos a peu près au reveil sans rien dans la bide. Et j'ai pris du poids en plus .
Perso je me contente de manger plus, et a la fin du repas, des fruits, des yaourt, enfin, tous les trucs que je mangeait pas avant

" Tant que t'aura pas fini ta croissance, tu vas galérer pour prendre du poids "

La croissance est au contraire le MEILLEUR moment pour commencer la muscu

" Et plutôt que faire de la muscu seule, fait donc un sport "

Inutile

NiIe Je te remercie juste pour la partie 'Comment crée son plan alimentaire"

Narcotique Je fais du foot entre pote chaque aprem.

AhOkDaccord J'ai beau mangé plus je prends pas forcément de poids.

Bah tant que vous aurez pas 18 ans toujourstoutnu et wwemaroc, vous serez toujours en pleine croissance et grandirez encore, donc vous paraitrez maigre

"1m82, 61kg" - "Je suis assez musclé des bras"

WeshTaUneGaro Oui et alors ?

J'ai dis que j'étais maigre au niveau du torse. Mais j'ai effectivement des bras oué.

T'a l'impression d'avoir prit car tes muscles congestionnent. Laisse reposer 1 semaine et ça sera redevenu comme avant.

Je ne veux pas te décourager mais, si tu es ectomorphe, tu ne prendras jamais 5 kilos en 1 mois, à moins de manger au moins 2500 calories par jour.

3000 calories je dirais même.