Sport

Von est natty ça fait genre 6/7 ans qu'il pratique je crois... et je suis descendu aussi bas avec ma sèche donc large possible

Ouais c'est juste sa fais 7ans que je pratique la muscu bien calculé zarma

Je parlais pas de dope, mais du fait que y a ~3 ans il disait avoir atteint sa limite natty, et là il a bien amélioré son physique

1 moi et demi que j'ai pas mis les pieds à la salle, bloqué chez moi avec deux haltères que je peux monter que jusque 25kg, pas de barre de traction, suis obligé de me pendre au rebord de ma terrasse qui est en hauteur pour faire des tractions.... Bref vraiment pas la joie. En plus avec cette putin de canicule qui fait que j'ai plus faim, bref vraiment pas opti pour faire du muscle. Mais du coup j'profite de la perte d'appétit pour baisser les glu et essayer de sécher un peu pour la première fois de ma vie

Encore un compétiteur natty

Ben des compétiteurs naturel sa existe mais c'est rare.
J'ai oublié de poster une photo des Legs que j'ai bien amélioré depuis le temps.

Oczan et Von, bon boulot les gars

Sacré boulot sur la PDM Oczan et inversement beau travail sur la sèche Von, des abdos bien découpés et un physique esthétique.

Ah tu es de retour jacquouille ?
Sa faisais un moment que je t'avais plus parlé, je me rappelle de mon premier plan alimentaire et ma première seche, c'est grâce à toi qui j'avais pu y arriver, merci encore.
Tu rends comment en ce moment ?
Tu dois avoir bien évolué depuis le temps, t'avais deja un physique de fou à l'epoque!

Putain c'est une réunion ou quoi , tu ressembles enfin à quelque chose Von
Ozcan tu es vraiment un bel homme de dos

Pour 2 ans, bien ou nul ?

Alexey qui a tout perdu

Le 26 juin 2016 à 20:24:05 Jean-fonte a écrit :

Pour 2 ans, bien ou nul ?

Spidey a pris du muscle

Je vous aime les gars, ça me rappelle le bon vieux temps

Merci mon Jacq!
Des photos du bestiaux ?

Merci Alexey! :nohomo:
Putain d'ailleurs je me suis maté tes trolls sur violvocal tout à l'heure j'ai hurlé comme pas possible!
Tu pousses toujours alors?

Le retour de Von ! "Le Max natty" je m'en souviens Belle shape
Le retour de Jacquouilles
Ozcan toujours big fdp :fuck:

Sinon ça commence à ressembler à quelque chose habillé

Photo cheaté et osef de la sèche

Ozcan
Von
Jacquouilles j'oublierais jamais cette photos de tes gourdins en guise d'avant bras
qu'est ce qui vous emmène ce soir tous réunis ?

Kevinbir & Ozcan fraiiis les mecs !

Le 25 juin 2016 à 07:53:36 [JV]Herotik a écrit :

petite évolution de 2 ans d'entrainement.

Avant: 2014, 98kg 170cm

Août 2015, 71kg (19%) 170cm (sèche 1 ans)

Janvier 2016, 72kg (13%) 170cm (sèche 1.5 ans, plus possible de descendre plus bas en %)

juin 2016, 76kg (??%) 170 (depuis mars 2016, j'ai décidé de faire une PDM sur 1 ans, pour gagner en force et en volume musclaire)

j'ai gagné en force, mais je ne vois que très peu de résultat honnêtement.
On me trouve "massif" et" musclé", mais dans ma tête, je n'ai pas atteint mon objectif ULTIME!

j'avais pour but d'avoir un physique beaucoup plus sec en 2 ans, mais la réalité ma dépassé...et pourtant, je ne mangeais pas au hasard et m'entrainais pas comme un randmon...

patience me dit-on.

EDIT: Voilà mes fameuses résultats (fait aujourd'hui à froid).

1er ligne: le poids.
2ème ligne: tour de ventre.

3ème ligne: tour de pecs.
4ème ligne: tour de bras Droit. (contracté)
5ème ligne tour de bras Gauche. (contracté)
6ème ligne tour de pecs.

7ème ligne: gras bras (en MM).
8ème ligne: gras triceps.
9eme ligne: gras dos.
10 ème ligne: gras ventre.
11ème ligne: calcule total.

12ème ligne: BF %.

je trouve que j'ai bien progressé depuis mon début de l'année 2016 (2ème colonne) sans trop prendre au ventre avec 4 KG de plus, mais je prends beaucoup de gras au dos!!! putain de merde!

Prochaine mesure en fin d'année. je vais continuer ma PDM, en faisant attention à ne pas dépasser les 79-80kg d'ici là.

PS: no comment sur mon TBD de lâche.

14 ans, 3 mois de muscu, 1m73 actuellement 65kg, encore 2/3kg a perdre pour viser les 11% de bf

Corps

Pas de photo des jambes j'ai reçu le rack il y a 2 semaines

Des avis ?

Mise a jour genoux et tendon d'achilles

Ayy lmao