Blabla moins de 15 ans

Je vais reprendre le foot

Jvais essayer de faire plusieurs series de jsais pas combien de temp chacun, mais jpense que ca va monter crescendo, en courant, pendant un total d'une heure, temp de repos compris, dimanche

Le 27 juillet 2018 à 19:44:44 iSora a écrit :

Le 27 juillet 2018 à 18:00:03 [802 a écrit :
je fais juste du foot j'ai vraiment la flemme de faire de la muscu

Comme à faire un peu de renforcement ?

Le 27 juillet 2018 à 19:38:57 Makusansu a écrit :
Faut que je fasse de la corde, j'ai vraiment un mauvais cardio
Et des abdos aussi

allez 10 minutes demain

J'en avais fais l'an dernier au mois d'Aout mais je sais pas du tout comment gérer mes séries d'abdos et de gainage.
Mais j'avais eu des résultats notamment quand j'avais fais de la Gym au début de mois y avait pas mal de truc que j'arrivais pas à faire et à la fin du mois j'y arrivais alors que je me suis pas entraîné à ça entre temps.

Je vais essayer de refaire comme l'an dernier en combinant à ça de la course à pied. Mon but étant le 30 Aout de faire environ 20 km.

Par contre pour les pompes/abdos etc c'est tout les jours ou pas?

Impossible de suivre un programme personnellement.

Le 27 juillet 2018 à 19:44:44 iSora a écrit :

Le 27 juillet 2018 à 18:00:03 [802 a écrit :
je fais juste du foot j'ai vraiment la flemme de faire de la muscu

Comme à faire un peu de renforcement ?

Le 27 juillet 2018 à 19:38:57 Makusansu a écrit :
Faut que je fasse de la corde, j'ai vraiment un mauvais cardio
Et des abdos aussi

allez 10 minutes demain

J'ai pas de corde faut que j'en achète. Et que j'apprenne à en faire

Seul la plèbe fait du sport

Le 27 juillet 2018 à 23:00:48 Dracaufeuille a écrit :
Mais ça muscle quoi le tennis ? Car si c'est juste le bras qu'on utilise...

Tu utilises aussi tes jambes au tenis

Le 28 juillet 2018 à 11:38:48 Satori_Tamaba a écrit :

Le 27 juillet 2018 à 23:00:48 Dracaufeuille a écrit :
Mais ça muscle quoi le tennis ? Car si c'est juste le bras qu'on utilise...

Tu utilises aussi tes jambes au tenis

Mais ça va muscler le bras que j'utilise pas ?

Bonjour,

Perso, je fais de la musculation pour muscler et prendre de la force

Le 28 juillet 2018 à 12:00:08 Flamantbleu0002 a écrit :

Perso, je fais de la musculation pour muscler

Par contre pour les pompes/abdos etc c'est tout les jours ou pas?

Je pense oui, surtout que ça prend pas trop de temps.

Le 28 juillet 2018 à 13:49:15 iSora a écrit :

Par contre pour les pompes/abdos etc c'est tout les jours ou pas?

Je pense oui, surtout que ça prend pas trop de temps.

Le mieux c'est de prendre un jour de repos après chaque exercice

[13:54:20] <Vermithrax_>

Le 28 juillet 2018 à 13:49:15 iSora a écrit :

Par contre pour les pompes/abdos etc c'est tout les jours ou pas?

Je pense oui, surtout que ça prend pas trop de temps.

Le mieux c'est de prendre un jour de repos après chaque exercice

Je pense qu'il n'y a pas besoin d'un jour de repos si tu fais seulement 15-20 minutes de pompes/abdos/gainage, bien qu'il s'agisse plus d'un jour de régénération.

Le 28 juillet 2018 à 13:54:20 Vermithrax_ a écrit :

Le 28 juillet 2018 à 13:49:15 iSora a écrit :

Par contre pour les pompes/abdos etc c'est tout les jours ou pas?

Je pense oui, surtout que ça prend pas trop de temps.

Le mieux c'est de prendre un jour de repos après chaque exercice

Pour 20 pompes de 30 abdo ?

Le 28 juillet 2018 à 15:39:29 iSora a écrit :

Le 28 juillet 2018 à 13:54:20 Vermithrax_ a écrit :

Le 28 juillet 2018 à 13:49:15 iSora a écrit :

Par contre pour les pompes/abdos etc c'est tout les jours ou pas?

Je pense oui, surtout que ça prend pas trop de temps.

Le mieux c'est de prendre un jour de repos après chaque exercice

Pour 20 pompes de 30 abdo ?

Non bien sûr
Entre deux séries une pause de 2 minutes ça va
Moi je parle d'exercices de plusieurs séries

Ben il parle de pompes; abdos et gainage.

Le 28 juillet 2018 à 16:07:07 iSora a écrit :
Ben il parle de pompes; abdos et gainage.

Je partais dans le programme suivant : 5 séries de 20 pompes avec deux minutes de pause entre deux, puis un jour de régénération (comme le dit Vita) avant de reprendre
Tout en sachant que j'ai commencé il y a 3 mois donc je ne suis pas particulièrement endurant

Heureux hasard, ce topic tombe juste quand j'allais me remettre au sport.

J'attends que colissimo me livre mon équipement de go muscu et je m'y mets.

Sinon au départ je vous recommande de faire des séances fullbody au moins 3 fois par semaine histoire de se mettre en forme. Après vous aviserez...

Le 28 juillet 2018 à 18:46:25 Aircraft- a écrit :
Sinon au départ je vous recommande de faire des séances fullbody au moins 3 fois par semaine histoire de se mettre en forme. Après vous aviserez...

Je le répète, faites attention si vous commencez la muscu jeune, cela peut jouer sur votre croissance