> > > > > >
> > > > > > Dire que tu fais preqque 2 fois mon poids alors que t'as 5cm de plus que moi 
> > > > > > Il est temps de prendre ma prise de masse au sérieux...
> > > > >
> > > > > LA MASSE KHEY
> > > > >
> > > > > En vrai faut pas abusé pdc-5 avec du sport c'est déjà bien 
> > > >
> > > > J'avoue que si je pouvais arriver aux 60kg à jeun ce serait déjà pas mal. Je cours déjà 2-3/semaine mais niveau force j'ai rien... aujourd'hui j'ai repris un peu le pdc j'ai à peine su faire 2 tractions 
> > >
> > > courir du style footing ?
> > > C'est catabolisant alors niveau masse ça va pas être ça, a tout pété tu vas raffermir tes jambes 
> > >
> > > La force ça viens avec le temps, tu commence à 30kg ton dc ( par exemple ) et 3 ans après ta 100kg de plus sur la barre 
> >
> > Tu soulèves 130 au développé couché ? 
> >
> > Rassures moi, tu fais moins au soulevé de terre ? 
>
> 140 au 3 RM
> 220 sur le DL 
>
> Et le PIRE, c'est que je suis le moins fort de mes potes j'en peux plus 
Bordel ces monstres
J'étais tout content avec mes 100 kilos , je me prenais déjà pour Eddy Hall 
Après aller plus loin pour moi ça va être compliqué, j'ai pas vraiment les leviers pour faire de la force, dire que c'était mon objectif de base 
Le 22 mai 2020 à 01:59:03 Addarsa a écrit :
> Le 22 mai 2020 à 01:52:59 Chofadeter69 a écrit :
>> Le 22 mai 2020 à 01:46:23 Addarsa a écrit :
> >> Le 22 mai 2020 à 01:42:34 Chofadeter12 a écrit :
> > >> Le 22 mai 2020 à 01:37:38 Ricky_spanish02 a écrit :
> > > >> Le 22 mai 2020 à 01:36:49 Chofadeter12 a écrit :
> > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:34:47 Addarsa a écrit :
> > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:32:52 Chofadeter12 a écrit :
> > > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:23:37 Ricky_spanish02 a écrit :
> > > > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:18:17 Chofadeter12 a écrit :
> > > > > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:06:22 Ricky_spanish02 a écrit :
> > > > > > > > > >Salut les chômeurs 
> > > > > > > > >
> > > > > > > > > Ricky mon ami j'espère que tu te porte bien 
> > > > > > > >
> > > > > > > > Pour le moment, j'ai plus de boulot ( heureusement qu'il y a l'héritage) , c'est un bordel innommable pour gérer l'école de ma soeur . Sinon tout roule , et toi Chofa ? 
> > > > > > >
> > > > > > > Ah merde j'espère que tu vas vite retrouver
> > > > > > >
> > > > > > > Et moi tout va bien j'ai fini ma sèche après cet été je vais visé un maintient propre à 100kg mais sans trop de gras
> > > > > > >
> > > > > > > Sinon comme je te l'avais dis mon doudou arrive et voilà voilà
> > > > > >
> > > > > > 100kg?! 
> > > > > > Tu mesure combien?
> > > > >
> > > > > 1m87
> > > > >
> > > > > Dire que Ricky est plus grand
> > > >
> > > > A peine deux cm de plus 
> > >
> > > 
> > >
> > > > Le 22 mai 2020 à 01:38:30 Addarsa a écrit :
> > > >> Le 22 mai 2020 à 01:36:49 Chofadeter12 a écrit :
> > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:34:47 Addarsa a écrit :
> > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:32:52 Chofadeter12 a écrit :
> > > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:23:37 Ricky_spanish02 a écrit :
> > > > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:18:17 Chofadeter12 a écrit :
> > > > > > > > >> Le 22 mai 2020 à 01:06:22 Ricky_spanish02 a écrit :
> > > > > > > > > >Salut les chômeurs
> > > > > > > > >
> > > > > > > > > Ricky mon ami j'espère que tu te porte bien
> > > > > > > >
> > > > > > > > Pour le moment, j'ai plus de boulot ( heureusement qu'il y a l'héritage) , c'est un bordel innommable pour gérer l'école de ma soeur . Sinon tout roule , et toi Chofa ?
> > > > > > >
> > > > > > > Ah merde j'espère que tu vas vite retrouver
> > > > > > >
> > > > > > > Et moi tout va bien j'ai fini ma sèche après cet été je vais visé un maintient propre à 100kg mais sans trop de gras
> > > > > > >
> > > > > > > Sinon comme je te l'avais dis mon doudou arrive et voilà voilà
> > > > > >
> > > > > > 100kg?!
> > > > > > Tu mesure combien?
> > > > >
> > > > > 1m87
> > > > >
> > > > > Dire que Ricky est plus grand
> > > >
> > > > Dire que tu fais preqque 2 fois mon poids alors que t'as 5cm de plus que moi
> > > > Il est temps de prendre ma prise de masse au sérieux...
> > >
> > > LA MASSE KHEY
> > >
> > > En vrai faut pas abusé pdc-5 avec du sport c'est déjà bien
> >
> > J'avoue que si je pouvais arriver aux 60kg à jeun ce serait déjà pas mal. Je cours déjà 2-3/semaine mais niveau force j'ai rien... aujourd'hui j'ai repris un peu le pdc j'ai à peine su faire 2 tractions
>
> courir du style footing ?
> C'est catabolisant alors niveau masse ça va pas être ça, a tout pété tu vas raffermir tes jambes
>
> La force ça viens avec le temps, tu commence à 30kg ton dc ( par exemple ) et 3 ans après ta 100kg de plus sur la barre
Je cours parce que ça travaille un peu les jambes en sprint et en montée et parce que niveau cardio je suis extrêmement nul.
Ce qui m'a motivé à commencer à courrir c'est quand j'étais en oleine rue avec mon père et quelqu'un a essayé de voler son téléphone. Depyis je me dis qu'avoir un assez bon cardio pour courrir sans m'arrêter sur quelques km ce serait pas trop mal . Sinon pour les entrainements je préfère le pdc parce que c'est pas cher ( ) et aussi parce que je préfère avoir une bonne mobilité et un meilleur controle de mes mouvements plutôt que des soulevers de poids pour la performance
Pour garder une bonne mobilité en muscu ou même pdc il ne faut pas oublier les étirements avant de dodo
t'as l'air vraiment prolo sinon
