Blabla 18-25 ans

Le 20 septembre 2024 à 19:04:41 :

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> Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :

>Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Non mais oublie juste, si t'es pas un habitué ça fera pas des miracles, tu vas juste te démotiver super vite
De plus, n'abuse pas de la course à pied si tu es obèse, ça va te niquer les genoux et les articulations / tendons
Essaie plutôt de faire du sport au sol comme des pompes, des circuits cardio / abdo, ce genre de trucs

Et écoute pas à 100% les ahuris de ce topax

C'est vrai ce mythe ? Parce que la première fois que j'ai couru j'avais super mal aux tendons mais au bout de la 2e séance ça allait déjà mieux

Et je reste prudent quant à ce qu'ils disent, évidemment

Pour le footing oui et il te faut de bonnes chaussures aussi. Mais je t'ai jamais conseillé ça à outrance. Les pompes et autres si.
Enfin bref j'ai dit ce que j'avais à dire jeune khey, courage

Largement faisable, tout dépend de ton poids de base. Plus t'es loin de la moyenne plus tu vas perdre vite

Le 20 septembre 2024 à 19:05:49 :
A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied

Montées d'escalier et vélo d'appartement aussi, très bien

Le 20 septembre 2024 à 19:05:49 :
A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied

Je suis à 103 donc à peine au dessus

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

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Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Non mais oublie juste, si t'es pas un habitué ça fera pas des miracles, tu vas juste te démotiver super vite
De plus, n'abuse pas de la course à pied si tu es obèse, ça va te niquer les genoux et les articulations / tendons
Essaie plutôt de faire du sport au sol comme des pompes, des circuits cardio / abdo, ce genre de trucs

Et écoute pas à 100% les ahuris de ce topax

C'est vrai ce mythe ? Parce que la première fois que j'ai couru j'avais super mal aux tendons mais au bout de la 2e séance ça allait déjà mieux

Et je reste prudent quant à ce qu'ils disent, évidemment

Pour le footing oui et il te faut de bonnes chaussures aussi. Mais je t'ai jamais conseillé ça à outrance. Les pompes et autres si.
Enfin bref j'ai dit ce que j'avais à dire jeune khey, courage

J'ai déjà les chaussures et l'équipement

C'est très biien les pompes, mais ça me fait chier de ne faire que ça. Courir autour d'un magnifique lac je trouve ça beaucoup plus motivant

Ces histoires de poids sont a relativiser, comme l'a dit un vdd l'essentiel c'est de perdre de la graisse. Si tu perds aussi du muscle, je vois pas l'intérêt.

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> Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Non mais oublie juste, si t'es pas un habitué ça fera pas des miracles, tu vas juste te démotiver super vite
De plus, n'abuse pas de la course à pied si tu es obèse, ça va te niquer les genoux et les articulations / tendons
Essaie plutôt de faire du sport au sol comme des pompes, des circuits cardio / abdo, ce genre de trucs

Et écoute pas à 100% les ahuris de ce topax

C'est vrai ce mythe ? Parce que la première fois que j'ai couru j'avais super mal aux tendons mais au bout de la 2e séance ça allait déjà mieux

Et je reste prudent quant à ce qu'ils disent, évidemment

Pour le footing oui et il te faut de bonnes chaussures aussi. Mais je t'ai jamais conseillé ça à outrance. Les pompes et autres si.
Enfin bref j'ai dit ce que j'avais à dire jeune khey, courage

J'ai déjà les chaussures et l'équipement

C'est très biien les pompes, mais ça me fait chier de ne faire que ça. Courir autour d'un magnifique lac je trouve ça beaucoup plus motivant

Ah non mais oui n'abandonne pas la course, juste, ne force pas trop au début sur ça !

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A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied

Montées d'escalier et vélo d'appartement aussi, très bien

Ca j'ai, je note. Par contre mon vélo est vieux, j'ai 0 info sur la vitesse ou les dépenses caloriques je peux juste augmenter la résistance des pédales

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé

l'auteur j'ai perrdu 20 KG en 6 mois

Extrait de haricot blancs, pillule de cinq mille mg avant chaque repas, deux fois par jour

c'est du ozempic naturel

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A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied

Montées d'escalier et vélo d'appartement aussi, très bien

Ca j'ai, je note. Par contre mon vélo est vieux, j'ai 0 info sur la vitesse ou les dépenses caloriques je peux juste augmenter la résistance des pédales

Tu t'en fous fais ça à l'instinct. Le reste c'est accessoire.
T'en fais en regardant des séries, vidéos, etc. Tu optimises le temps

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Bah justement, je le dépense le lendemain. C'est juste mon mental de gros hein, pour moi le plaisir c'est de rentrer après une journée sociale, faire du sport, s'affaler sur son lit après avoir manger sa casserole de porc, regarder un film, mettre sa creme hydratante et dormir

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé

Le matin c'est encore mieux mais le sentiment de faim apparaitra plus tôt dans la journée logique alors qu'à 12 13h facile d'encaisser le reste de la journée

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Bah justement, je le dépense le lendemain. C'est juste mon mental de gros hein, pour moi le plaisir c'est de rentrer après une journée sociale, faire du sport, s'affaler sur son lit après avoir manger sa casserole de porc, regarder un film, mettre sa creme hydratante et dormir

Tu peux perdre comme ça, un pote le fait mais ça va être lent je pense, après si ça marche pour toi tant mieux, perso j'ai un métabolisme de merde et ce que je fais actuellement c'est la seule chose qui marche

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé

Meme si je fais mes séances le soir ? Justement je fais du sport, je rentre et je mange ça me "réconforte". Au pire je peux toujours bien manger le midi puis me réserver quelques calories le soir pour des légumes

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A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied

Montées d'escalier et vélo d'appartement aussi, très bien

Ca j'ai, je note. Par contre mon vélo est vieux, j'ai 0 info sur la vitesse ou les dépenses caloriques je peux juste augmenter la résistance des pédales

Tu t'en fous fais ça à l'instinct. Le reste c'est accessoire.
T'en fais en regardant des séries, vidéos, etc. Tu optimises le temps

Oui c'est ce que je fais, pour éviter de voir le temps passer. Merci khey. Par contre je fais seulement 45 minutes pour le moment, tu penses qu'il faut pousser à combien pour le vélo ?

Le 20 septembre 2024 à 19:08:30 :
Ces histoires de poids sont a relativiser, comme l'a dit un vdd l'essentiel c'est de perdre de la graisse. Si tu perds aussi du muscle, je vois pas l'intérêt.

Tai Tuivasa est a 120 kilos, il met des mandales à l'Ufc tout en ayant du cardio et full gras

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Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé

Meme si je fais mes séances le soir ? Justement je fais du sport, je rentre et je mange ça me "réconforte". Au pire je peux toujours bien manger le midi puis me réserver quelques calories le soir pour des légumes

Ok bah si tu fais des séances le soir, ça va alors. De toute manière tu n'as pas le choix pour le moment au vu de tes horaires et de ton capital motivation, qui est à prendre en compte

Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)

Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.

Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.