Le 17 avril 2023 à 17:17:33 :
Perso, je trouve le sommeil en lisant
Un bouquin le soir dans le lit, rien de mieux pour dégager 
Perso, le bercement survient vers 3 ou 4 heures de la nuit, presque inconscient durant cette petite phase de réveil pour repartir dans le sommeil sans devoir allumer la lumière ni reprendre un bouquin, le vertige du bercement fait vite son effet pour repartir jusqu'au matin .
En ce qui me concerne, si je me couche en même temps que ma compagne, nous nous endormons avec de la musique "douce" en fond sonore (volume au plus bas) et fonction d'arrêt automatique après 20 minutes.
En général, bien avant la fin du compte à rebours, je suis déjà en transe ........Zz_zZzzZz_zZZzzz......... 
Je lis 365 soirs par an. Même si ce n'est que 2 ou 3 pages, pas moyen de m'endormir sans une petite lecture. Je suis une vraie mordue 
