Sport

J'ai beau me renseigner depuis 2-3 semaines j'viens d'allez faire des courses j'étais perdu.

J'ai toujours eu l'habitude que ce soit papa/maman qui fasse les courses et la bouffe donc quand c'est moi qui faisait ça tout seul ça se résumé à steak pattes, et en plus j'ai prévu de commencer le sport pour maigrir et en même temps devenir végétarien donc j'dois doublement faire attention aux produits que je prends, j'ai zéro idée sur ce que je dois manger dans la journée, à part le matin j'ai cru comprendre que des flocons d'avoine + lait + 1 fruit c'était le must (ça j'ai trouvé) mais pour le reste j'suis perdu, j'ai besoin de vous les kheys vous avez pas des sites pour les connards comme moi qui savent pas cuisiner et qui veulent devenir végétarien/vegan (en plus j'suis deter pour apprendre j'aurais plein de temps libre au 1er septembre)

Le 27 août 2016 à 14:13:45 GoMacDo a écrit :
J'ai beau me renseigner depuis 2-3 semaines j'viens d'allez faire des courses j'étais perdu.

J'ai toujours eu l'habitude que ce soit papa/maman qui fasse les courses et la bouffe donc quand c'est moi qui faisait ça tout seul ça se résumé à steak pattes, et en plus j'ai prévu de commencer le sport pour maigrir et en même temps devenir végétarien donc j'dois doublement faire attention aux produits que je prends, j'ai zéro idée sur ce que je dois manger dans la journée, à part le matin j'ai cru comprendre que des flocons d'avoine + lait + 1 fruit c'était le must (ça j'ai trouvé) mais pour le reste j'suis perdu, j'ai besoin de vous les kheys vous avez pas des sites pour les connards comme moi qui savent pas cuisiner et qui veulent devenir végétarien/vegan (en plus j'suis deter pour apprendre j'aurais plein de temps libre au 1er septembre)

--> si tu aimes les fruits je peux te donner les grandes lignes d'une diète ?
--> exemple de mon repas de ce midi :

Le 27 août 2016 à 14:13:45 GoMacDo a écrit :
J'ai beau me renseigner depuis 2-3 semaines j'viens d'allez faire des courses j'étais perdu.

J'ai toujours eu l'habitude que ce soit papa/maman qui fasse les courses et la bouffe donc quand c'est moi qui faisait ça tout seul ça se résumé à steak pattes, et en plus j'ai prévu de commencer le sport pour maigrir et en même temps devenir végétarien donc j'dois doublement faire attention aux produits que je prends, j'ai zéro idée sur ce que je dois manger dans la journée, à part le matin j'ai cru comprendre que des flocons d'avoine + lait + 1 fruit c'était le must (ça j'ai trouvé) mais pour le reste j'suis perdu, j'ai besoin de vous les kheys vous avez pas des sites pour les connards comme moi qui savent pas cuisiner et qui veulent devenir végétarien/vegan (en plus j'suis deter pour apprendre j'aurais plein de temps libre au 1er septembre)

salut, pour le matin tu peux essayer de faire toi même un lait végétal
pour des recettes tu as ces sites que j'ai en fav :

http://www.lacuisinedejeanphilippe.com/recettes/
http://www.veganricha.com/
http://www.foodmatters.com/
http://www.budgetbytes.com/

Le 27 août 2016 à 14:18:11 makadam24 a écrit :

Le 27 août 2016 à 14:13:45 GoMacDo a écrit :
J'ai beau me renseigner depuis 2-3 semaines j'viens d'allez faire des courses j'étais perdu.

J'ai toujours eu l'habitude que ce soit papa/maman qui fasse les courses et la bouffe donc quand c'est moi qui faisait ça tout seul ça se résumé à steak pattes, et en plus j'ai prévu de commencer le sport pour maigrir et en même temps devenir végétarien donc j'dois doublement faire attention aux produits que je prends, j'ai zéro idée sur ce que je dois manger dans la journée, à part le matin j'ai cru comprendre que des flocons d'avoine + lait + 1 fruit c'était le must (ça j'ai trouvé) mais pour le reste j'suis perdu, j'ai besoin de vous les kheys vous avez pas des sites pour les connards comme moi qui savent pas cuisiner et qui veulent devenir végétarien/vegan (en plus j'suis deter pour apprendre j'aurais plein de temps libre au 1er septembre)

--> si tu aimes les fruits je peux te donner les grandes lignes d'une diète ?
--> exemple de mon repas de ce midi :

J'adore les fruits j'viens d'en reprendre masse la.

Le 27 août 2016 à 14:21:58 LuXiaojun a écrit :

Le 27 août 2016 à 14:13:45 GoMacDo a écrit :
J'ai beau me renseigner depuis 2-3 semaines j'viens d'allez faire des courses j'étais perdu.

J'ai toujours eu l'habitude que ce soit papa/maman qui fasse les courses et la bouffe donc quand c'est moi qui faisait ça tout seul ça se résumé à steak pattes, et en plus j'ai prévu de commencer le sport pour maigrir et en même temps devenir végétarien donc j'dois doublement faire attention aux produits que je prends, j'ai zéro idée sur ce que je dois manger dans la journée, à part le matin j'ai cru comprendre que des flocons d'avoine + lait + 1 fruit c'était le must (ça j'ai trouvé) mais pour le reste j'suis perdu, j'ai besoin de vous les kheys vous avez pas des sites pour les connards comme moi qui savent pas cuisiner et qui veulent devenir végétarien/vegan (en plus j'suis deter pour apprendre j'aurais plein de temps libre au 1er septembre)

salut, pour le matin tu peux essayer de faire toi même un lait végétal
pour des recettes tu as ces sites que j'ai en fav :

http://www.lacuisinedejeanphilippe.com/recettes/
http://www.veganricha.com/
http://www.foodmatters.com/
http://www.budgetbytes.com/

ça me dérangerait pas d'en faire moi même j'vais regarder ca

Les courses c'est simple, tu prends des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales/pseudo-céréales, des oléagineux, champignons & algues si tu aimes ça, des épices et aromates, et tu cuisines.
Tu passes aussi à la biocoop et tu testes des alternatives à la viande (tofu, tempeh, etc).
Y a rien de sorcier, tu manges comme avant, sauf que tu enlèves certains aliments et tu augmentes les quantités des autres. Et tu fais des découvertes.
Tu seras pas perdu longtemps crois moi. ;)

Le 27 août 2016 à 14:43:12 Thomas_13 a écrit :
Les courses c'est simple, tu prends des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales/pseudo-céréales, des oléagineux, champignons & algues si tu aimes ça, des épices et aromates, et tu cuisines.
Tu passes aussi à la biocoop et tu testes des alternatives à la viande (tofu, tempeh, etc).
Y a rien de sorcier, tu manges comme avant, sauf que tu enlèves certains aliments et tu augmentes les quantités des autres. Et tu fais des découvertes.
Tu seras pas perdu longtemps crois moi. ;)

Ouais j'me doute que y'a pas que moi dans ce cas la c'est le début qui va être un peu relou mais une fois que j'aurais pris mes habitudes j'srais bien, j'peux tout trouver en grande surface ou faut que j'aille dans des magasins bio ou ce gerne de truc.

Tu peux trouver le pricinpal oui. À carrefour y a un rayon bio plutôt fourni, y a un tofu lactofermente en frais identique à celui que prends en biocoop.
Après j'ai du mal à trouver du lait végétal qui ne soit pas sucré en grande surface, je ne trouve pas non plus de tempeh, soja texturé ou des pâtes au sarrasin. Tu
Pour les produits d'entretien et de toilette je regarde pas mais je pense que c'est pas la peine d'y trouver des trucs non testés.

Ya un "tu" qui s'est glissé je sais pas comment. Je suis sur mobile, je me sirote une mousse dans un parc après une petite rando. ^^

Bah la ce matin j'suis allé à Géant j'ai pas trouvé masse truc, en lait y'avait que Amande même pas Soja, Tofu et tout j'ai pas trouvé, y'avait du Tofu mais en plat tout préparé du coup j'ai rien pris.

Y'a un magasin bio pas trop loin de chez moi j'irais faire un tour.

Sinon merci pour les conseils.

Après j'ai pensais à prendre pattes et riz complet parce que apparement c'est mieux que le blanc, j'ai pris pas mal de fruit et légumes.

https://www.youtube.com/watch?v=7d2SVwGCnjk

Au fou !

Avec quoi vous mangez vos flocons d'avoine ? J'ai testé avec du lait d'amande j'ai pas pu manger plus que la moitié du bol (j'avais préparé 100g)

Vous pensez que ça passe en smoothie ? Genre Eau + Fruit + 80g flocon d'avoine ?

En Suède j'ai un espèce de muesli bien bon 50g de glu dont la race de fibre et 3g de sucre J'ai jamais trouvé ça en France.

Suède > France encore une fois les amis

Avec du lait d'amande ou de coco (écomil), de la protéine de chanvre et de l'aromatisant mp (chocolat ou baies). J'en prends entre 50 et 75 en ce moment, tout dépend de l'activité de ma journée.
Je varie de temps en temps avec les flocons de petit épeautre ou sarrasin pour pas me lasser.

Le 28 août 2016 à 10:04:30 [Gagnersonpari] a écrit :
Suède > France encore une fois les amis

Attends l'hiver toi .

2 semaines de vacance devant moi j'ai envie de test l'intermittent fasting (pour la science)
20 heures de jeunes et 4h pour avoir mon total calorique de la journée.
Pour les 4000kcal ça va être compliqué , je vais devoir revoir le chiffre à la baisse au début mais il faut que je trouve un moyen d'optimiser les apports.
Rappel de la diètes :

Hier j'ai test en 1 repas , mais après 300gr de lentilles et 250gr de riz ça ce complique, les bananes ok mais le reste je me suis pas forcé. (à part la moitié des amandes/graine de lin et un fond d'épinard)
Ceci dit je n'avais pas fais d’entrainement avant + rien branler pendant la journée donc à voir après un bon training.

Tu risques de fre masse de fat avec cette méthode + ton plan alimentaire !
Tu pèses combien ? et quel % de bf ?
600 gr de glu bonjour ;)

Même le lait végétal est meilleur en Suède

J'ai choppé une marque c'est bien bon et c'est la moins cher La France en sueur devant tant d'avance (ptn le retour va être dur)

Le 29 août 2016 à 11:44:57 makadam24 a écrit :
Tu risques de fre masse de fat avec cette méthode + ton plan alimentaire !
Tu pèses combien ? et quel % de bf ?
600 gr de glu bonjour ;)

76kg - 1m80
le bf j'en sais rien, je pense être en dessous de 15%


Théoriquement ça devrai le faire sans grosse prise de gras :
http://suppversity.blogspot.fr/2011/09/intermittent-thoughts-on-intermittent_05.html
http://1.bp.blogspot.com/-zmybEJ_p0jE/TmNr4kjtDXI/AAAAAAAAB-U/bGHrsYcPbYo/s1600/fatStorage.png
De toute façon je vais pas pouvoir prendre autant de glu en 1 ou 2 repas en si peux de temps.

T large en dessous de 15 et bonnes jambes au passage ;)
Triceps courts on dirait en revanche ?
Tiens nous au courant de ton expérience ;)

Triceps archi court oui
Je ferai une update en fin de semaine