Sport

Coucou les amis .

J'ai souvent des petite raideur/courbatures à cette endroit malgré un gros travail de Corection de posture etc...

D'après Delavier (on à parler sur Fb ) c'est sûrement parce que je stabilise trop au Dm haltère assis.

Et vous vous en pensez quoi ?

Est-ce que tu fais ton développé haltère avec le dos appuyé contre le banc ?

C'est ma tête qui est au contact du banc mon dos non.

Ça peu venir de la tu crois ?

Soja à fait un topic spécialisé sur le carré des lombes sinon moi j'ai vrmt mal à cet endroit rien que quand je me masse!

Tu as le lien stp je retrouve pas le topic.

Au contraire moi ça me fais du bien c'est seulement si j'appuie fortement que ça me fais légèrement mal

Fais le sans t'appuyer ! Ça ira mieux. Reprends avec moins de poids et apprends à bien faire l'exercice.

Comme lui quoi ?

https://www.changersoncorps.com/wp-content/uploads/2012/12/seated_overhead_dumbell_press_image_title_v5c4l.jpg

Voilà.

Super merci mori

Le 24 mai 2016 à 16:38:19 gerarmensoifV3 a écrit :
Tu as le lien stp je retrouve pas le topic.

Au contraire moi ça me fais du bien c'est seulement si j'appuie fortement que ça me fais légèrement mal

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-38513505-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-soja-discute-de-l-importance-crucial-d-un-muscle-oublie.htm

C'est tout à fait possible. Le carré des lombes stabilise toute la colonne vertébrale. Et c'est souvent ce muscle qui prend le relais quand les autres muscles ne "fonctionnent" pas correctement. Du coup, pour éviter des douleurs inutiles, il est important de faire un renforcement musculaire ciblé sur les lombaires/carré des lombes, des exercices de gainage pour que le carré des lombes ne soit pas le seul à stabiliser ton corps lors des exercices et t'assurer que tu as une bonne position lors de ton DM :
https://papamuscle.fr/recrecuperation/carre-des-lombes/

Le 24 septembre 2021 à 16:48:02 :
C'est tout à fait possible. Le carré des lombes stabilise toute la colonne vertébrale. Et c'est souvent ce muscle qui prend le relais quand les autres muscles ne "fonctionnent" pas correctement. Du coup, pour éviter des douleurs inutiles, il est important de faire un renforcement musculaire ciblé sur les lombaires/carré des lombes, des exercices de gainage pour que le carré des lombes ne soit pas le seul à stabiliser ton corps lors des exercices et t'assurer que tu as une bonne position lors de ton DM :
https://papamuscle.fr/recrecuperation/carre-des-lombes/

Tranquille le up de 5 ans pour ton site

Krasnyy, le fait que tu me répondes montre que tu lis le post.

Donc si quelqu'un d'autre se pose la question, même 5 ans après, il pourra trouver des réponses. Je ne mets pas uniquement un lien vers le site, j'essaye également d'apporter une réponse.

Bien musculairement !

Le 27 septembre 2021 à 09:29:46 :
Krasnyy, le fait que tu me répondes montre que tu lis le post.

Donc si quelqu'un d'autre se pose la question, même 5 ans après, il pourra trouver des réponses. Je ne mets pas uniquement un lien vers le site, j'essaye également d'apporter une réponse.

Bien musculairement !

merci

sportivement

Le 27 septembre 2021 à 10:12:22 :

Le 27 septembre 2021 à 09:29:46 :
Krasnyy, le fait que tu me répondes montre que tu lis le post.

Donc si quelqu'un d'autre se pose la question, même 5 ans après, il pourra trouver des réponses. Je ne mets pas uniquement un lien vers le site, j'essaye également d'apporter une réponse.

Bien musculairement !

merci

sportivement

Merci à toi keioporteban

Beaucoup de fausses bonnes idées et de concepts désuets (au mieux) dans cet article.

Je ne valide pas.
Désolé.

Le 27 septembre 2021 à 14:18:05 :
Beaucoup de fausses bonnes idées et de concepts désuets (au mieux) dans cet article.

Je ne valide pas.
Désolé.

Pas de souci et merci pour ton retour. Comme beaucoup de sujets en musculation, c'est un sujet à débat qui ne mettra pas tout le monde d'accord.

C'est comme l'intérêt des étirements après le sport... Il n'y a pas de consensus.

Le but de cet article est d'apporter des pistes pour les gens qui sont confrontés à ce problème.

Je m'appuis sur des recherches scientifiques ET mon expérience personnelle. Même si en fonctionnant sur moi, ça ne veut pas dire que cela va marcher pour quelqu'un d'autre, ça peut aussi fonctionner. Et si ces pistes peuvent aider certaines personnes, j'en serais le plus heureux.

Bonne journée à toi.