Sport

Le 24 novembre 2017 à 19:17:39 Heroi_Lucii a écrit :
Salut ! Ce programme à l'air très cool et possède de super témoignage

Petite question : On peut faire le cycle avec du DC + DM le même jour ou pas ?

Sachant que je peux aller à la salle que 4-5 x fois par semaine , ne pas faire le même jour serait peut être compliquer pour la récupération ?

Enchaine le mois 1 et 2 au DM , en second mouvement après le DC

Commencé le programme à 100kg au DC en RM
J'en suis au mois 2, avant dernière séance, en 3x5x95kg
Autant dire que j'ai bien progressé

ha ouais chaud....

Hier avant dernière séance du programme au squat
2x3 @ 112.5kg
AMRAP 5
Dernière séance la semaine prochaine et test du max en fin de semaine sûrement

Le 25 novembre 2017 à 11:07:49 janpastek a écrit :

Le 24 novembre 2017 à 19:17:39 Heroi_Lucii a écrit :
Salut ! Ce programme à l'air très cool et possède de super témoignage

Petite question : On peut faire le cycle avec du DC + DM le même jour ou pas ?

Sachant que je peux aller à la salle que 4-5 x fois par semaine , ne pas faire le même jour serait peut être compliquer pour la récupération ?

Enchaine le mois 1 et 2 au DM , en second mouvement après le DC

Pourquoi pas faire le mois 3 ?

Sinon j'ai penser à sa

Pec / dos 8/5/3 DC
épaules / bras 8/5/3 DM
Jambes
Pec / dos 8/5/3 DC
épaules bras 8/5/3 DM

Ha oui pas bête :\

disons que je me disais que le mois 3 en second mouvement ça le faisait pas

Salut, le programme a l'air super. Peut on l'utiliser en stato dynamique au coucher? ( je descend la barre jusqu'à la poitrine pause de 3s et je pousse le plus fort possible) pour taffer mon exclusivité car je fait de la boxe.

Vdd : Les mois 2 et 3 se pretent a l'idée.
Mais ne fais pas l'amrap en stato.

Seanfz squat :
3*8*122
18*122
Crise cardiaque

AMRAP ce matin au squat. 25 répétitions sorties pour 80kg. C'est chaud patate, la prochaine séance va être dure.

Je sors autant de reps à 85%RM qu’à 30%RM perso

Ça dépend dans quel sens.

Le 27 novembre 2017 à 10:11:59 SoFewBullets a écrit :
Vdd : Les mois 2 et 3 se pretent a l'idée.
Mais ne fais pas l'amrap en stato.

Seanfz squat :
3*8*122
18*122
Crise cardiaque

Mais bordel Janpa comment tu gères le souffle? Rest pause jusqu'à l infini?

Je fais genre 8 reps d'un coup
3 - 3 -2 -1 -1

Janpa tu as que 18 reps @120 au squat ?
J’en ai que 8 de retard

Le 27 novembre 2017 à 18:13:54 atlas_scientist a écrit :
Janpa tu as que 18 reps @120 au squat ?
J’en ai que 8 de retard

attends je te montre mon tableau....tu vas comprendre le délire

3x8+29 reps à 60 au dc hehe

Le 27 novembre 2017 à 18:16:17 janpastek a écrit :

Le 27 novembre 2017 à 18:13:54 atlas_scientist a écrit :
Janpa tu as que 18 reps @120 au squat ?
J’en ai que 8 de retard

attends je te montre mon tableau....tu vas comprendre le délire

Ce genre de mec qui tape 18 reps à 180

Le 27 novembre 2017 à 21:39:23 guccIoNmYbihH a écrit :
3x8+29 reps à 60 au dc hehe

gg

Le 27 novembre 2017 à 21:40:42 guccIoNmYbihH a écrit :

Le 27 novembre 2017 à 18:16:17 janpastek a écrit :

Le 27 novembre 2017 à 18:13:54 atlas_scientist a écrit :
Janpa tu as que 18 reps @120 au squat ?
J’en ai que 8 de retard

attends je te montre mon tableau....tu vas comprendre le délire

Ce genre de mec qui tape 18 reps à 180

3-5 reps max ;)

SoFewBullets : mais du coup sa vas tout me fausser si je fais l'AMRAP en normal et mes series en stato dynamique c'est vachement plus dur en stato...

Les amraps en stato vont te prendre une plombe non ?