Sport

Le 03 avril 2018 à 00:52:11 Deathombre a écrit :
Tes pecs seront sûrement un point faible, amplifié par le fait que tes bras sont longs, ton levier est mauvais tu auras plus de mal à "pousser lourd"
Tes fessiers, s'il s'avère qu'ils sont longs, seront très probablement un point fort, tu n'auras pas trop de mal à les developper.
Tu es encore un peu trop gras pour espérer voir tes abdos, ne te focalise pas la dessus pour le moment

Ok merci !
Donc si j'ai bien compris j'ai plutôt des points faibles en haut et des points forts en bas
Et dernière question du coup, tu me conseillerais une alimentation spécifique pour avoir des résultats aussi rapides et visibles que possible ? (je pense notamment pour faire sortir les abdos et pecs)

Et bien concernant la diète les critères principaux sont toujours les mêmes, respecter tes kcal et tes macros. Si tu veux maigrir, il faut manger moins que tes besoins. Mais il faut aussi savoir que manger moins que tes besoins sera pas optimal pour progresser musculairement parlant

D'accord merci beaucoup pour toutes ces infos khey
Je vais éviter de toucher à ma nutrition alors, je veux pas faire de conneries ou quoi, je vais juste diminuer tout ce qui est sodas et sucres superflux, ça sera déjà bien je suppose

Tu es encore débutant donc fais les choses progressivement, ne te prends pas la tête sur tout tout de suite
Quand tu t'attaqueras à la nutrition (ce que je te conseille de faire tôt ou tard), je te recommande de calculer les calories que tu consommes chaque jour, et faire en fonction de tes objectifs

Bon courage !

J'ai 0 jours de muscu derrière moi, quelqu'un pour me dire ?

[13:02:34] <HouseMusicBaby>

J'ai 0 jours de muscu derrière moi, quelqu'un pour me dire ?

Mauvais ratio clavicules/hanches
Pecs moyens
Deltoïdes plutôt longs

On voit pas grand chose de plus

Salut les kheys, je voudrais avoir votre avis sur ma génétique :





Alors voila pour les photos je sais pas si c'est suffisant, donc j'ai 1 mois de muscu 20 piges pour 1m71 et 62kg.

Salut les kheys , j'aimerai avoir une idée de ce que vous pensez , a savoir que je galère a perdre le gras de mon ventre alors que je suis " maigre " 1m82 65kg " 5 mois de muscu "

Merci d'avance

Quand j'ai fini ma séance je vous analyse

Gorknek

Clavicule moyenne longue. Bassin assez etroit pour quand meme afficher un bon V de dos.
Bras moyen long.
Plutot longiligne. Torse plutot long. Comme pour les jambes logiquement.
T'aura donc deja du mal a remplir tout ca.

Désavantage : D.C / Squat / Tirage

Avec tes longues extrémité, ca te rajoute de l'amplitude sur ces deux mouvements. Tu devra donc adapter l'amplitude si nécessaire.
Au squat tu aura tendance a plus ressentir les fessier.
Comme t'as un long torse, ca te protège mal les lombaire quand tu te baisse si je dit pas de connerie
Au developpé couché, tes longs avant bras et ta petite cage vont te rajouter de l'amplitude. Mais y'a pire niveau bras. Donc fais gaffe a pas sur-etirer tendon et pec.

Avantage : S.D.T ?

Comme t'as des bras plutot long mais des jambes plutot longue aussi, reste a voir si t'es avantagé ou pas.

T'as donc un physique qui n est pas du tout adapté a la perf.

Biceps court, voir moyen court
Epaule moyenne
Pec moyen
Trapeze sup moyen long
Grand dorsal long
Long supinateur moyen
Trapeze median moyen court
Triceps qui ont l'air moyen

Le reste tu montre pas

Steaksalade

Clavicule moyenne courte. Bassin plutot moyen aussi. Donc comme tu montre pas ton dos difficile de dire si t'as un V ou pas.
Longiline.
De très long bras, torse, jambe, donc bonne chance pour remplir tout ca.

Désavantagé : D.C / Squat / Tirage

Tu devra obligatoirement adapter l'amplitude au developpé couché et au squat. Car les longs membre te rajoute énormément de trajet pendant l'exercice. Tu risque le sur étirement. De mal progresser etc.
Au squat tu risque de prendre tout au fessier aussi.

Epaule moyenne longue
Pec moyen court
Trap sup moyen long
Biceps moyen long
Long supinateur moyen

Dumbledonch2

Merci pour ton intervention ça fait plaisir d'avoir un avis extérieur

Dorso long ou court ?

Grand dorsal long
Trapèzes sups et moyens longs et inférieurs moyens

On voit vraiment que dalle par contre

J'arrive juste a voir que t'as les clavs moyenne courte.
Les bras moyen long.
Petit buste.
Tu aura donc au niveau du haut des facilité a être epais/trapu
Si jme trompe pas tu as des longues jambes.

Donc désavantagé sur le squat. Et légèrement au D.C

Va falloir que tu seche sévère. Et d'autre photo pour une analyse digne de ce nom

Yo dumbledonch ! Go m'analyser khey

Ridick

Y sont plutot court ouai malheureusement. Meme si j'aime bien le rendu.
T'as le faisceau claviculaire pas si long que ca j'ai l'impression.

Quand on regarde les insertion c'est surtout la portion du milieu qui est la plus large en fait

Tes pecs court tu les dois surtout a ta grosse gen abdos. Elle occupe une énorme place sur ton buste

Ptitbeybey

Clavicule moyenne longue. Bassin suffisement étroit pour faire apparaitre un bon V. T'as de la chance, il serais un peu plus long que ta taille et t'aurais un effet sablier.
Des bras plutot moyen.
Petit buste. Facile a remplir. Genetiquement ca sera plus facile de paraitre mastoc ici car moins de muscle a étaler. Le contraire pour les jambes.

T'as l'air d'etre construit pour etre equilibré entre epaisseur et largeur grace a tes clavs.

Desavantagé ; Squat Sdt
Grosse amplitude. Tendence a recruter les fessiers.
Avec tes longues jambes et tes bras pas si long, tu devra te baisser plus bas pour chercher la barre. Donc pas une super position de puissance

Trapeze sup moyen long
Epaule moyenne courte
Pec moyen
Long supinateur moyen
Trapeze median moyen court
Grand dorsal moyen long voir long
Triceps moyen
Biceps moyen long

Le 03 avril 2018 à 22:11:30 Dumbledonch2 a écrit :
Ptitbeybey

Clavicule moyenne longue. Bassin suffisement étroit pour faire apparaitre un bon V. T'as de la chance, il serais un peu plus long que ta taille et t'aurais un effet sablier.
Des bras plutot moyen.
Petit buste. Facile a remplir. Genetiquement ca sera plus facile de paraitre mastoc ici car moins de muscle a étaler. Le contraire pour les jambes.

T'as l'air d'etre construit pour etre equilibré entre epaisseur et largeur grace a tes clavs.

Desavantagé ; Squat Sdt
Grosse amplitude. Tendence a recruter les fessiers.
Avec tes longues jambes et tes bras pas si long, tu devra te baisser plus bas pour chercher la barre. Donc pas une super position de puissance

Trapeze sup moyen long
Epaule moyenne courte
Pec moyen
Long supinateur moyen
Trapeze median moyen court
Grand dorsal moyen long voir long
Triceps moyen
Biceps moyen long

Super merci chef