Sport

on sen branle de ta merde

Le 14 mars 2022 à 21:33:19 :

Le 14 mars 2022 à 21:29:33 :
Pour le fait de lever les bras gros bullshit. Des années d'adaptation naturelle pour qu'à la fin l'espèce soit pas capable de lever les bras sans conséquence on y croit.

Évidemment que le sport a outrance ca use prématurément.

Maintenant si tu fais du SDT contrôler en séries moyenne-longue mais surcharge progressive quand même toute ta vie, ça te renforcera beaucoup plus que ça t'habimera.

Si tu fais full lourd évidemment que c'est l'inverse qui ce passera.

Et les épaules c'est comme toutes les autres articulations. L'un des principes de la scapula c'est de lever les bras au dessus de la tête. Pour le bien être des épaules on conseil justement de faire des EL complet, qui monte jusqu'au dessus de la tête, par exemple.

EL complet jusqu'au dessus de la tête = gros gros danger

Il faut tourner le pouce vers le plafond pour limiter la casse, et encore, c'est très déconséillé car ça mène inévitablement à la blessure

Il parle pas de le faire avec 20kg par main, c’est juste histoire de faire le mouvement pour l’articulation, c’est pas pour l’hypertrophie

Je trouve pas de pdf sur internet

Le 14 mars 2022 à 21:36:03 :

Le 14 mars 2022 à 21:26:11 :
Les tractions détruisent les épaules

Qui l'aurait crû putain

Il propose des solutions quand même : tu fais du partiel ou tu penches en arrière si t'as pas la machine qui va bien

C'est pas ce que tout le monde fait déjà ? Si de base tes épaules sont pas souples et pas trop résistante tu comprends vite quoi faire et quoi pas faire.

Les autres vous allez comprendre plus tard

C'est l'inverse justement. Pour le pouce tu as raison.

Mais après libre à toi de croire Gundill plutôt que des kiné + science + la logique.

Les peintres sont tous cassés au niveau de l'épaule d'ialleurs !

Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :
Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

le gars il achète des livres sur la muscu et il vient faire le malin ici

7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :
Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

FP mon amiENT toujours Al avec la sage parole qui complète a ravire mes post.

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :
Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

moh il est déçu de son petit livre qu’il a acheté 30balles c’est mignon ☺️

Le 14 mars 2022 à 21:39:50 :
7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Je me suis flingué au DM en 6 mois dès que j'ai arrêté plus rien

Le 14 mars 2022 à 21:39:50 :
7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Encore un génie qui n'a pas lu les écrits du livre... " Ce qui différencie un individu d'un autre, c'est le nombre de répéitions que l'épaules peut supporter... "
7 ans ce n'est rien d'ailleurs

Tu es peu être Son goku, alors qu'on est tous Krillin en fait

Putain ce QI MEEEEEERDE.

Le 14 mars 2022 à 21:41:02 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :
Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

L'exercice anesthésie la douleur...
Arrête l'OHP pendant 2 semaines pour faire le test, t uverras que les douleurs que tu avais reviendront.... mais encore plus accentués

Specter en avait déjà parlé d'ailleurs avec sa blessure
Quand tu fais un exo ça m asque ta douleur

Cest pour ça que t'as plein de mecs qui sont cassés sans le savoir, et le découvrent quand ils stoppent la muscu pendant un certain temps

Le 14 mars 2022 à 21:43:40 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:02 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :
Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

L'exercice anesthésie la douleur...
Arrête l'OHP pendant 2 semaines pour faire le test, t uverras que les douleurs que tu avais reviendront.... mais encore plus accentués

Specter en avait déjà parlé d'ailleurs avec sa blessure
Quand tu fais un exo ça m asque ta douleur

Cest pour ça que t'as plein de mecs qui sont cassés sans le savoir, et le découvrent quand ils stoppent la muscu pendant un certain temps

Les épaules étaient déjà très engagé dans tous les autres exos, je ne vois pas pourquoi le Dm viendrait faire office d’anesthésiant

Le 14 mars 2022 à 21:40:31 :
FP mon amiENT toujours Al avec la sage parole qui complète a ravire mes post.

Rien de fou mon potent, la multifactoriellité de la blessure c’est la boucle (j’invente des mots)

Le 14 mars 2022 à 21:44:58 :

Le 14 mars 2022 à 21:43:40 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:02 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

> Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :

>Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

>

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

L'exercice anesthésie la douleur...
Arrête l'OHP pendant 2 semaines pour faire le test, t uverras que les douleurs que tu avais reviendront.... mais encore plus accentués

Specter en avait déjà parlé d'ailleurs avec sa blessure
Quand tu fais un exo ça m asque ta douleur

Cest pour ça que t'as plein de mecs qui sont cassés sans le savoir, et le découvrent quand ils stoppent la muscu pendant un certain temps

Les épaules étaient déjà très engagé dans tous les autres exos, je ne vois pas pourquoi le Dm viendrait faire office d’anesthésiant

Lis la méthode delavier 3 alors