Blabla 15-18 ans

Tiens brachial j'ai un site pour toi
http://olivier-lafay.com/

et surtout ne reviens plus ici

Le 05 avril 2015 à 13:36:12 Brachial a écrit :
J'hésite à me faire un programme pdc moi ces moments

Ça me saoule d'aller à la salle parfois et il y a plein d'exos au pdc où j'ai une bonne marge de progression.

http://i.ytimg.com/vi/Jjk/JjkpkzyO1d0/maxresdefault.jpg
Sur celui-là je suis une vraie merde par exemple (je le fais à même le sol avec les pieds surélevés).

je le fais avec les pieds à 1m40, il me défonce bien les tri (et les coudes)

mais c'est un tres bon exo, surtout si on a du mal à ressentir les tri sur les exo fonte comme moi
courbatures aux triceps garanties

Tiens brachial j'ai un site pour toi
http://olivier-lafay.com/

et surtout ne reviens plus ici

Tu pourras me dire ça quand t'auras mes perfs au Squat et SDT.

Le 05 avril 2015 à 13:37:14 SayanGym a écrit :
Tiens brachial j'ai un site pour toi
http://olivier-lafay.com/

et surtout ne reviens plus ici

OOoooh

KA BOUM RKO !

je le fais avec les pieds à 1m40, il me défonce bien les tri (et les coudes)

mais c'est un tres bon exo, surtout si on a du mal à ressentir les tri sur les exo fonte comme moi
courbatures aux triceps garanties

Ça défonce les coudes oui, mais j'ai de super sensations aussi (après deux reps ça commence à cramer).

Brachial :

divisions ton pdc par ton max au sdt
85/210 = 40.48% (jarrondi au dessus)
mon pdc par mon max au sdt
75/180 = 41.66% (j'arrondi en dessous)

je crois que j'ai mieux que toi au sdt, au revoir

divisions ton pdc par ton max au sdt
85/210 = 40.48% (jarrondi au dessus)
mon pdc par mon max au sdt
75/180 = 41.66% (j'arrondi en dessous)

je crois que j'ai mieux que toi au sdt, au revoir

Je faisais 83kg quand j'ai tapé mes 210 au SDT.
T'es dans la même catégorie que moi mon petit pote

En plus je dis de la merde tu as déjà mieux que moi a 85 kg

dans 1 mois j'ai les 190 tkt

T'as explosé d'un coup au bench max wtf

t'essayerais pas de dire que je suis dopé par hasard petit con ?

Non juste que tout ce temps tu devais faire ta grosse tapette sous la barre

Même dopé Matt progressait pas, ton cas l'interpelle.

Je quitte definitivement ce topic. Adieu.

Putin j'ai des courbatures partout
Aujourd'ui je vais juste gaffer le l-sit et le headstand + mobility

https://www.youtube.com/channel/UCtHn7EbdHnt4p0FNup7iF8g/featured

Bon allé, go séance bras.

Curl haltère alterné assis
Curl pupitre haltère
Curl marteau
Curl barre EZ (c pr la finission monsieur)

DC serré
Extensions nuques barre EZ
Barre front
Dips entre deux bancs avec étirement over 9000.

74/205 j'ai 36.09% c'est un peu de la merde ta division Gold

C'est l'inverse hein le perf/pdc

https://www.youtube.com/watch?v=aoUCMaQsKMM

qu'est ce que c'est que ce truc????

J'ai des douleurs aux lombaires depuis cet accident de merde. Ca fait chier putain

Hernie discale.