Perso je fais déjà ma muscu au boulot moi 
- Porter des sacs de ciment de 25Kg
- Porter des plaques de granit de 20Kg
- Tirer la terre sur 10m2 ( on dirait pas mais c'est crevant )
- Entretiens paysage / Tronçonneuse de 8Kg + Débroussailleuse
Oui j'ai un aspect de crevette mais j'ai de la force
J'y vais 5 fois par semaine j'ai raté aucune seance depuis 2mois 
Pour les lombaire j'utilise le banc à lombaire tout simplement
semaine 11 
semaine 11 
semaine 11 
semaine 11
semaine 11 
Semaine 12 le dos 
GG mec 
merci
Bien joué 
C'est quoi ton programme ?
cette évolution de fous franchement tu gerre bravo a toi mec !!!!
Merci beaucoup
