Blabla 15-18 ans

Ok alors je fais ça et j'alterne chaque jour A , B ?
Parce que je connais pas la moitié des mots que vous employer, je go me renseigner
(j'espère y arriver, parce que moi je faisais que du crunch simple )

babin38 non mais courir muscle les jambes quand même hein
Je ne m'y connais pas trop à ce sujet, je pense qu'il faut faire des pauses etc... j'avoue ne pas travailler de cette façon et ne pas m'y connaître, je me mettrai au cardio que dans 1 an

SpartanSousLSD ben écoute comme je l'ai dis là je m'y connais pas trop, mais je trouve que c'est pas mal, après je trouve que courir c'est mieux que le vélo, après c'est juste pour les gens en surpoids que le vélo est mieux à cause des articulations

La seule chose que je fais en ce moment c'est environ 1 fois par semaine 40 min de course (6 km) et 3heures de tennis à fond (bien mauvais pour les articulations) à 35° en plein soleil, c'est pas pour m'entrainer c'est juste pour m'amuser et c'est pas un bon plan

Bon bah je vais continuer ça alors
Parce que c'est vrai qu'a la fin sous cette chaleur j'ai juste envie de mourir
Mais bon, au moins ça va me faire fondre

sabsun

Bonne chance moi ça va encore sur ce point de vue, bientôt ma pause de 2 semaine, j'en ai besoin j'ai toujours pas fait ma séance aujourd'hui

J'essayerai de me forcer ce soir

SpartanSousLSD 1 jour de repos entre les 2
Fait par exemple si tu le fais le lundi mercredi vendredi ABA, puis BAB etc..

Fildafire pourquoi tu te met au cardio que dans 1 an? 0o
Pour le sprint je vais me renseigner je vous dit tout sa au prochain poste si je trouve

Je passe juste pour dire que j'aime le pseudo SpartanSousLSD sans savoir pourquoi.

SpartanSousLSD J'adore courir quand il fait super chaud

Yolontay2 cool, il va bien avec ça CDV

Ah?
Ok alors, on m'avais dit qu'il fallait que le muscle se repose
Donc ok donc programme abdos, pompes avec plus de séries, et pour les halteres c'est bon la technique de "base"?
(Bras tendus,flection de la cuisse jusqu'au menton)
Parce que j'ai un cousin hyper musclé il me dit que y a des trucs different mais pour l'instant je veux juste la base vu que j'ai pas de biceps

Vous faite combien de pompes par jours ?

Moi 95.

babin38 cardio dans un an pour me sécher et pour me préparer pour l'armée (j'aurai 17 ans) je veux rejoindre les forces spéciales dans les commandos parachutistes, donc pour l'instant juste muscu

Mais bon j'en fais un peu de cardio mais vitef pour rigoler après ça sera plus sérieux

Fildafire toi aussi tu veux allé dans l'armée moi aussi j'aimerai bien mais bon avant faut que je me muscle mais bon j'ai le temps me reste 3 avant d'y aller

SpartanSousLSD je vois pas ta technique là, tu parles du curl haltère pour biceps et tu parles de la cuisse

Dirik ben à chaque entrainement 60 lestées à 10 kilos, mais sinon ça sert à rien c'est pas le nombre qui compte c'est la façon, après sinon c'est simple, je peux t'en faire un millier voir plus dans une journée

Non le biceps du bras :o)
Je sais pas si tu comprend je m'exprime pas super bien :o)

babin38 salut collègue

t'y vas après le bac, bonne chance, t'as déjà un parcourt précis que tu veux essayer d'effectuer etc...

SpartanSousLSD http://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm

comme ça le mouvement (même si t'as pas contre un mur et pas assis )

Bah j'ai l'haltere dans ma main
J'ai les bras tendu, l'haltere est au niveai de la cuisse et je la souleve (en bougeant juste l'avant bras) jusqu'a mon menton, tu vois un peu ou pas?
(le truc simple quoi )
+
Dsl je fais un autre truc en même temps je m'excuse

Fildafire oui j'y vais apres le bac , sinon pour le parcourt je me suis pas trop renseigner j'attend de voir la journée d'appel sinon je prendrai un entretien je verrai comment ça se passe

48h de repos MINIMUM pour les muscles
72h étant le plus conseillé

Si tu va en salle => Lundi mercredi vendredi Séance de 1h30 si tu fonces et que tu forces a mort, à 3h00 si t'est lent et que tu te reposes beaucoup

3h c'est beaucoup trop, au bout d'1h-1h30 le corps catabolise alors 3h c'est contre productif

SpartanSousLSD ok j'ai compris, oui c'est le bon mouvement, pense à t'échauffer et t'étirer à la fin

babin38 de toute façon l'entretiens on y passera tous pour être vraiment sur de la filière

Moi c'est formation sous-off' chez les paras, puis essayer de rejoindre le 3ème RPIma et peut être ensuite le 13 RDP

Mais sinon le mieux serait que j'arrive à être au 1RPIMa

Enfin voilà, je ferai tout pour être para