Blabla 15-18 ans

1m84 pour 61 kg notez moi

http://s2.noelshack.com/upload/13792868845173_bide_qsdqs.png
http://s2.noelshack.com/upload/15664880535282_bide_2_.png

desolé pour sous la douche si sa fait pede mais on vois bien sur ces photos

Bonsoir a vous !

Bon j'ai pas mal de question

Je fait 1m84 pour 82.5 kilo .. Je suis pas gras mais j'ai quelques kilo en trop bien évidement ..
J'aimerais avoir quelques petit conseils pour perdre des kilos .. pas forcement super rapidement ..

En ce moment quand j'ai un petit creux et que je veux aller manger des conneries sucrés je me fait un thé a la vanille sans sucre pour me couper un peu la fringale ..

Aprés au niveau de l'entrainement je fait ( désolé connait pas le nom des exos)

Echauffement

6x6rep: Dips/ Rythme rapide/25 seconde de repos entre série
6x6rep: Pompe sur chaise/R rapide/25sec
6x6rep: Pompe sur chaise pied surélevés/R rapide/25sec

3 minutes de repos

6x6rep: traction 1/4 /R rapide/ 25 sec
6x6rep: plié porte/ R normal/ 25sec

3 minutes de repos

5x5rep: Flexion extension/ R normale / 25 sec

3 minutes de repos

6x15rep: abdos pieds levés / R normale / 25 sec

1 minute 30 de repos

6x5rep: Abdos sur barre de traction / R normale / 25 sec

1 minute de repos

Bon voila .. si vous avez des exercices a modifié ou a rajouté allez y

Des avis siouplé ?

c' est pas en faisant toujours le même nombre reps/repos/ que tu va évoluer et puis si ta pas de matos go lafay la ça ressemble a rien

pour la photo de Bidasse dsl mais bon ya rien a voir tu débute surment donc bon jvoit pas l' intéret ta le physique d' un ado normal tes pas muscler

Bonjour , j'aimerais savoir s'il était possible de prendre des formes (genre gonflette) assez rapidement même si ce sont des muscles "vides" ^^ ?

tu prend une pompe à vélo, tu relie l' extrémité à une aiguille et après tu pompe musscle après muscle

voila tu aura ta gonflette

ps : n'oublie pas de boucher le trou après sinon l' air repart

ha ha très drole mon but c'est juste d'avoir un assez joli corps pas vraiment d'avoir des muscles

une photo de se que tu voudrais pour voir

Bijoul' à vous

Ce soir, je me pose une autre question.

Y-a-t-il un autre moyen de se faire des abdos?

Parce que j'aimerai bien varier un peu... Les abdos, c'est bien... Mais tout le temps

sa http://leblogdupoker.free.fr/public/Illustrations/muscle.jpg

ben si tu nous dis pas quel exo tu fais actuellement je peut pas t' en donner des nouveaux

@bidasse : physique de dopés

Bah... J'fais des abdos quoi

J'ai cru entendre qu'il y avait des variantes mais... Ya vraiment pas autre chose à faire que de se coucher par terre et de remuer le haut du corps?

http://www.superphysique.org/musculation/exercices_musculation_abdominaux

SAb je fais seulement les exos que tu m'as donné ou j'en rajoute 1/2 par séance ? Parce que dans le Lundi ça fais que 2 exos ...

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 17 septembre 2010 à 17:40:02 Avertir un administrateur
3. SAb je fais seulement les exos que tu m'as donné ou j'en rajoute 1/2 par séance ? Parce que dans le Lundi ça fais que 2 exos ...

si tu fais les exercices avec les charges adequate t'inquiete pas que tu seras incapable d'en faire un 3eme d'exercice

Salut, je suis prêt a tout pour avoir des mollets musclé partie de mon corps peut développer..
Des idées ?

faire des exercices pour muscler les mollets

Je viens de me déchirer le dos avec mes haltères.
Je suis une moule, je ne peux plus bouger.

Eat_Basarios what the fuck???chaud !

Salut à tous, enfin le week-end

j'ai divisé ma seance en matin et soir aujourdhui pour voir si c'est tenable
je ne pense pas mais bon rien ne vaut un test