Blabla 15-18 ans

Ah d'accord, mais ça reste quand meme une demi heure, mes veines sont plus gonflé que d'habitude

je suis voyant mais dans le passé

Enfin bon là avec le DC à la poulie j'devrais exploser des pecs, rien qu'a faire le mouvement dans le vide je sens bien la contraction du pec

si tu croise les mains en fin de mouvement ca le fera, sinon a ta place je travaillerais en superset ( dc <-> poulie vis a vis )

Pas possible à la salle malheureusement...

arf

sinon dc et poulie vis a vis en post fatigue ?

Ouais faudrait, mais pas tout de suite, j'vais faire quelques séance comme ça puis je ferais ça, merci pour l'idée :p

de rien

Mouais bon un peu léger mon programme, faut que je monte les poids.

Enfin faut dire je reprends a zero en 3x8 donc bon

Je me suis inscrit à une salle de fitness et j'y vais 3 fois par semaine !
Je vais un peu de tout pendant 1h30 et 20 minutes de course à la fin.

Je vais avoir des résultats ? C'est mieux de diviser par groupes musculaires ?

Si tu fais un peu de tout non, construis toi un programme,
oui 3x/semaine si t'as un bon programme + une bonne diet, d'ici 1an t'auras de bons résultats

La musculation ne doit pas être faite avec un exercice de cardio dans la même séance.

Neest ça peut se faire quand même non même si j'ai des gros doutes sur la capacités de récupération, moi après ma séance je suis déjà mort, alors si je dois faire du cardio après
Mieux faut faire le cardio seul, les jours où on a pas de séance de prévu je trouve
Et puis pdm c'est pas super conseillé le cardio

faire son cardio apres la muscu c'est pas impossible mais seulement pour peu de personne, mais c'est clair que c'est pas du tout le top

sinon le cardio n'est pas incompatible avec la pdm

Ok merci, même si je comprend pas pourquoi tu dis pour peu de personne

J'avoue quand on a 4 fois foot par semaine et qu'on doit faire de la musculation en PDM c'est un peu impossible

Quadriceps3 je comprend en fait ton pseudo maintenant

3 série de 10 pompe et 100 abdo par jours ça suffit pour faire disparaitre une toute petite couche de graisse qui cache un oeu mes mes abdo et un peu de mes pec ?
Je sais que ce ne serra pas immédiat évidement, mis genre en combien de mois à peu près ?

J'en avais plusieurs mais ils sont bans
Nan sérieux c'est super compliqué pour moi d'prendre du poids, j'mange à la cantine, trop de cardio dans la semaine, c'est la merdasse
Hier j'ai réussi à faire 10 traction prise large pronation

Pour bosser le cardio comment je peux faire ?