pour moi 15 reps c'est une serie normal
mais oui l'apport en glucide est decroissant ( sur la journée et sur la seche on diminue les apports au fur et a mesures)
il faut par contre augmenter les apports en proteines et calcium, pour les lipides on privilegie comme d'habitudes les bon lipides ( je te fait pas un pavé la dessus tu dois savoir de quoi je parle )
sinon en periode de seche on est confonté a une acidification du sang, pour pallier ce probleme on peut utiliser du bicarbonate de sodium
il faut aussi prendre certaine vitamine ( b6 et b12 et de l'acide folique) pour eviter l'augmentation d'homocysteine ( ca arrive souvent vers la fin de la seche quand on arrive a l'absorbtion de peu de calorie ( comparé a la normal bien sur )
mais j'ecrirais un truc sur ca dans mon recapitulatif
Ok, c'est bien ce que je pensais, merci.
Je faisais des séries de 10, puis j'ai voulu passer aux longues (superphysique = commencement des séries longues à 15). Bon bah c'est bon alors, j'ai ce qu'il me faut, merci
nwo : Il a posté d'autres photos, et j'ai le même âge et j'ai presque le même niveau que lui
nwo911rebel Pas quebecquois pour rien la tâche, hein ?
nwo911rebel rageux spotted si tu te bougeais le cul de ton pc tu verrais que ça a rien d'insurmontable son niveau
+ j'ai pas compris le poste du l'autre pour en Afghanistan c'est des conneries les soldats qui ont rien a manger, ils ont surement plus à manger que toi et moi hein, c'est plus la guerre des tranchées sans bouffe
Heu TorseNu juste comme ça sa t'as pris combien de temps pour avoir en gros ce résultat ?
Torsenue ne passe plus sur ce topic
rarement
Il est méso non ?
Ecto je dirais
Il lui a fallut environ 8 mois pour atteindre ce résultat, cherche son programme, il est dans les premières pages
Il a un passé de sportif déjà
Je fais 60kg (j'ai commence a 45kg )
HiSalut euh, chaud, tu mesures combien et en combien de temps
1m74 j'ai commence a Mi-Fevrier
HiSalut Ah ok t'avais vraiment un problème alors
Ouai j'ai toujours étais une crevette faut dire aussi que je bouffais que des desserts, des frite et des pâtes parce que je disais : "J'AIME PAS LES LEGUME "
HiSalut jerry
fake hein (au cas où )
+> C'est quoi cette avance ?
Piika du fake t'inquiètes
De toute façon, j'imagine que tu as déjà posté ta photo sur le topic.
Une petite recherche s'impose.