Blabla 15-18 ans

Porthos, tu pèses combien pour 1 mètre combien

70kg pour 1m78/79

J'suis tout keus mais c'est pas la masse qui compte

Bof ça va encore un PDC de -10. Ce qui te fait aussi une assez belle perf pour les tractions.

Merci

PDC de -10 ?

ca veut dire que quand j'ai commencé, j'avais un PDC de -28?

Je viens de revoir ce que je t'avais dit Azis sur les exercices explosifs, tu avais raison je me susi trompé je sais pas pourquoi je t'ai sortie autant de séries/réps pour l'explosivité je me suis mieux renseigné, j'avoue avoir eu tort sur ce que j'ai dit sur ce coup là
Mea Culpa Azis

http://www.forum-pompier.com/sujet21103.html

Pour celui qui voulait progresser aux tractions

c'est la premiere fois qu'une personne s'excuse sur ce topic je crois

et qu'on m'appel pas aziz

Yop Quand on fait des abdo, faut serrer ses abdos ou les laisser aller ? Fin les serrer ( je veux dire forcer à serrer, ou laisse aller normalement juste se pencher ? )
Merci de vos réponses

Up

Pour le programme traction que j'ai mît plus haut ( http://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html ) il m'interresse mais y a pas moyen de continuer mon prog actuel (ou je sens que je progresse bien mais les tractions j'en chie ) en ajoutant celui la ?

Merci bien HiSalut, sa m'a l'air d'une technique qui porte ses fruits
Mais à certains passages je comprend pas trop....
Comme les pompes tous les matins, serie jusqu'à l'echec là...
Ca veut dire que je dois faire 3X Le nombre de pompe maxi que je peut faire?

Oui.

nuagerouge Oui faut contracter les abdos, c'est un peu le but en même temps.

Ok merci beaucoup

et faut les faire à quel moment de la journée ? Et après ou avant manger ? merci

Est-ce que quelqu'un aurait des exercices pour le trapèze?

bonne idée d'exercice, avec image a l'appuie ^^
http://yurl.fr/adkP7

Nevermind, j'ai trouvé

Vous avez commencé à quel âge et dans quel état physique ? Au bout de combien de temps on obtient un effet visuel interessant.
Parce que je me sens maigrichon et la muscu m'interesse, j'aimerais bien être un peu plus en forme, costaud et bien dans ma peau

Bonjour les gens. Voilà j'ai un peu de graisse au niveau du bide/poignées d'amour (bref une petite bouée quoi ) ...

Que me conseillez-vous comme exercices quotidiens et alimentation?