Blabla 15-18 ans

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J'ai fait une petite séance, mais faut que je me reconcentre sur le Lycée, j'ai eu 7.5 et 6 /20 aujourd'hui

Je viens de finir ma séance.

Développé-couché : 80 kilos 3 séries 10 répétitions.
Biceps : Haltères 14 kilos 5 séries 10 répétitions.
Triceps : Dips 5 séries 10 répétions.
Abods : 5 séries 20 répétitions.

Demain c'est Jambes, dos et épaules.

ca te pose pas de probleme de faire les dorsaux le lendemain des biceps ?

Je parle du bas du dos

Youpee séance ce soir
Merci pour hier soir :fildafire:

PS : désolé du double post, mais si quelqu'un à des conseils tout ça pour le cardio avec corde à sauter, et ce qu'on peut faire comme cardio sans matériel

Natation + Course

Enfin perso c'est ce que je fais

Footing.

A la corde j'etais baleze, je faisais 200 sauts alterne et 11 double sauts mais ça ... C'était avant

Que pensez vous de ce type de séance ?

-Squat 5*10
-Dips 5*max
-Pompes 5*max ou Tractions 5*max
-DC 5*10
-Curl 5*10
-Elevations latérales 5*10
-Pull Over 5*10

-Crunch 4*50

Mauvais pseudo

Le DC est inutile et met les tractions au lieu des pompes .

Plop,j'aimerais gonfler mes bras et pecs mais je dispose qu'une barre de traction :s.(j'en fait 14-15environ)
faudrait faire quoi pour avoir des pecs et des bras ?

HiSalut : Les tractions ne font pas travailler les mêmes muscles que les pompes

Et j'ai un léger retard aux pectos (c'est pour ça que je mets du DC )

Tellement lessivé aprés ma séance que j'ai même plus la force de macher mes aliments, ca fait plus d'une demi-heure que j'me trimballe mon assiette là.

GlandePineale douche froide pour te réveiller
Bon là j'ai eu 20 min pour digérer, dans 10 min je go m'entraîner

J'espère pas vomir :fildafire:

GERBE ! GERBE ! GERBE !

CRÈVE ! CRÈVE ! CRÈVE !

:fildafire:

Go séance + https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-62365111-1-0-1-0-15-18-demande-d-une-dedicasse-au-jdg.htm