Blabla 15-18 ans

TennesseTitans Bouge toi le cul

GoldDeath Ben si, y'a 2 programmes sans matos...

Nan mais c'est chaud , j'y arrive PAS , au bout de la 7-8ème reps je suis à l'echec. Help quoi

1. TennesseTitans Voir le profil de TennesseTitans
2. Posté le 18 février 2011 à 18:30:06 Avertir un administrateur
3. Nan mais c'est chaud , j'y arrive PAS , au bout de la 7-8ème reps je suis à l'echec. Help quoi

potentie

potentie? => Potentiel? si c'est le cas , normalement j'arrive à faire mes 10 reps pour mes 4 series.

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VIII/ La potentiation
La potentiation designe le fait de rendre un muscle plus fort temporairement en utilisant ses reserves de force involontaire, la potentiation a pour resultat une augmentation de la sensibilité des fibres musculaires aux decharges nerveuses.
Remarque : la potentiation est totalement inutile pour un debutant, en effet plus on a d’année d’entrainement et plus la potentiation est forte.
Comment potentier ses muscles ?
La potentiation repose sur la postfatigue, la potentiation resulte donc d’un exercice de base lourd , on applique ensuite cette potentiation sur un exercice d’isolation ( exemple : squat lourd , plusieurs minutes de repos ( minimum 2 minutes ) le temps que la potentiation s’instale et on passe au leg extension )
Note : ne realisez pas les exercices « potentiateur » a pleine amplitude, preferez le partiel.
Autre exemple de potentiation :
Potentier le torse : echauffez vous tout d’abord, faites ensuites 1 a 2 serie de shrug tres lourd, reposez vous 2 a 3 minutes et realiser votre seances pour le torse.
Potentier les mollets : une serie lourde de squat ou de presse a cuisse va potentier vos mollets et leur donner une force accrue.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4790

certains devrait le relire de temps en temps

Hum , ben c'est purement involontaire , je fais ce qu'on me dit de faire depuis le debut. ça fait plusieurs semaines voir plus d'un mois que je reussi mes 10 reps au DC avec la charge actuelle que j'utilise , et c'est juste aujourd'hui que j'ai pas reussi...

C'est rien t'es un peu plus fatigué que l'autre fois ou alors tu t'es vidé juste avant ta séance ...

baisse de forme passagere

1. EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
2. Posté via mobile le 18 février 2011 à 19:25:21 Avertir un administrateur
3. C'est rien t'es un peu plus fatigué que l'autre fois ou alors tu t'es vidé juste avant ta séance ...

niquer avant une seance c'est horrible

Unite2Feu ?
Posté le 18 février 2011 à 19:26:13 !
baisse de forme passagere

Baise de forme passagere * ;)

resumé de ma seance

dips
developpé superieur a 90°
extension des triceps pronation
extension des triceps supination

Bonsoir Messieurs.

Bonsoir.

'Tain le CNED ça à ses avantages pour la PDM... J'ai jamais progressé aussi vite OMG les mensurations explosent encore plus vite que Jadis.

Des pratiquants de la méthode dans le coin ?

ça a*

Bonne nuit.

Tu portes bien ton pseudo

Coucou

Bonjour, je pratique la musculation depuis 4 semaine, avec un programme tous les 2 jour, le lundi biceps, pectoraux ; Le mardi triceps, Dos ; Vendredi épaules, cuisses.
Et voilà je n'ai pas pris beaucoup de masse ( quelques grammes a tout péter ) est-ce du a ma morphologie ? Je prends aussi très peu de graisse ?
Me conseillez vous entre les jours de repos de faire des séances tractions/haltères ( seul objet ayant a ma disposition chez moi ) ?

4 semaines c'est peu pour avoir des resultats.

c'est surtout que t'as un programme de merde et que tu bouffe pas assez ( me dit pas que tu bouffe comme un ogre sinon ca ira mal ) ou alors juste parce que ca fait 4 semaine ? t'as cru qu'on avait des muscles en claquant des doigts ? attends 6 mois minimum

bon allez je t'aide

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm
la tu as les bases de la musculation, tu le lis en entier d'accord ?
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm
la on t'apprends a cree un programme pas a pas
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm
la tu peux approfondir tes connaissances

D'accord je vais lire ça. Ba en effet je bouffe, mais mal et de la m*rde ! gras, salé, etc.. enfin tout ce qui faut pas. Enfin je ne fais que 2 repas par jour ( je ne mange pas le matin manque de temps )