Tu ne m'as jamais montrés les crunch lestés Tenq 
Pull-over c'est comment déjà ? 
Au fait j'ai oublié de dire il y a t-il des trucs que je peux faire avec juste un seul bras car je peux me faire une haltère de 10 KG mais juste une .... 
Sujet :
Discutons musculation !
la musculation n'est pas adapté aux enfants ak47_2010, go -15
LeMarshall 
pull-over c'est ça : http://www.youtube.com/watch?v=GyupjGYnW3Y
ça devrait te dire quelque chose non? 
Crunch lesté : http://www.youtube.com/watch?v=iRMzoE2_zJA
pour le curl, oui augmente petit à petit les poids comme tu altèrnes avec chaque bras, mais essaye de rester au même niveau pour les 2 bras 
donc oui tu peux augmenter mais ne laisse pas ton bras gauche à la traine 
ak47_2010 bien sur que je me rappel de toi, j'essaye de te faire ça aujourd'hui si tu veux, mais regarde aussi avec d'autres forumeurs qui s'y connaissent, d'ici ce soir normalement y'en auras qui auront répondu
sangohan55 il ma dit qu'il avait 15 ans
Curl ? 
C'est quoi ça encore ?
Allez d'ici la semaine prochaine je viens en tant qu'animateur et professeur pour t'aider Tenq
- LeMarshall Voir le profil de LeMarshall
- Posté le 1er juillet 2010 à 15:00:24 Avertir un administrateur
- Curl ? C'est quoi ça encore ?
bah curl altère c'est pour les biceps et leg curl c'est pour les jambes
Mon expérience c'est beaucoup de renseignement, j'ai voulu commence la muscu en septembre, grâce à LeMarshall, mais on va dire que l'élève à rapidement dépassé le maître, je faisais juste pompes et abdos, mais il faillait que je passe à autre chose. Je me suis documenté des personnes m'ont aidées et ça fait 4-5 mois que j'ai un vrais programme, et j'ai beaucoup progressé. Cependant je ne suis pas pour autant un gros roxxor, je fais 1m70 pour entre 55 et 60 kilos, j'ai pas posté de photo de moi car j'ai des webcam et phone tout pourris
Mais si tu veux y'a mon programme https://m.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-68-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_48202053
Je fais pas vraiment ça pour les abdos (le truc en dessous) mais c'est du même niveau, et pour les jambes je fais de la marche, course, et corde à sauter, vu que j'ai pas envie d'avoir des jambes musclés, mais qui ont par contre de l'endurance etc...
Pour la photo faut que je vois ça donc, je suis actuellement à 2 haltères de 14 kilos pour mon entrainement et je passe à 15 lundi.
Et toi, tu dois avoir surement un meilleur niveau que moi, tu as posté ton programme? photo? etc...
LeMarshall curl = travail au biceps que tu fais depuis toujours, le seul mouvement que tu dois connaître parfaitement aux haltères
Salut, j'ai 14 ans(no GO -15 svp )
Musculation depuis 4 mois(dont deux à l'arrache)
1m73/66kg
Photos
http://s2.noelshack.com/old/up/p10102170-65b263fb13.jpg
http://s2.noelshack.com/oold/up/p1010218-8e1ba14a42.jpg
Quand on perds du muscle suite à un arrêt de muscu durant 3-4 mois, quand on reprend activement, on regagne le muscle rapidement ou pas ? svp 
NomuraTomoko un peu plus rapidement oui, c'est ce qu'on appel la mémoire du muscle
NomuraTomoko je sais pas, si tu fait 4 fois par semaine en full body activement avec une bonne alimentation, ça pourrait être rapide, mais ce qui est sur c'est que tu progressera rapidement 
[AndrewRyan] bon travail continue comme ça à 14 ans tu gères
Merci 
NomuraTomoko par contre ne te dit pas qu'en 4 mois tu gagnera du muscles, il faut être patient, car être musclé cela prend du temps au mois 6 mois pour voir les progrès...
Si tu as le temps postes ton programme, j'aimerai bien voir ce que tu fais pour les triceps
Salut j'ai 16 ans , je voudrais me muscler mais je suis vachement maigre ( 1m70 ; 49kg )
Je voudrais me muscler les bras mais je sais pas comment faire...
Si quelqu'un peut m'aider ça serait sympa , 
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