Blabla 15-18 ans

Pour avoir de vrais abdos y a rien de mieux que faire une prise de masse en faisant des crunch lestés (10-15 kg) pour prendre max de masse au niveau des abdos et après avoir pris 7-8kg tu sèches. Forcément faut pas faire que des abdos mais de toute façon y a que les Kévins qui font QUE des abdos.

Je fais pas que des Abdos, Je fais Crunch Classique, Crunch En Sit-Up et Des série de pompes...

Tiens ça l'auteur sa devrait t'aider , un programme vidéo tout fait ;)

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

1. KileimGear Voir le profil de KileimGear
2. Posté le 7 juillet 2011 à 15:01:26 Avertir un administrateur
3. Tiens ça l'auteur sa devrait t'aider , un programme vidéo tout fait ;)

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

de la merde

1. NiIe Voir le profil de NiIe
2. Posté le 7 juillet 2011 à 14:57:50 Avertir un administrateur
3. 1. UnNain Voir le profil de UnNain
4. Posté le 7 juillet 2011 à 14:56:08 Avertir un administrateur
5. Je fais pour ma part depuis 1 ans

50 Abdos
Pause d'une minute trente ( pas plus, sinon les muscles se refroidissent )
50 Abdos

Tous les jours avant de me doucher

Même conseil pour toi, il serait plus efficace de faire des vrais " abdos "

Ne te soucis pas de moi

J'ai mes résultats !

Et qu'appelles tu donc des " vrais abdos " ?

"Je fais Crunch Classique, Crunch En Sit-Up et Des série de pompes..."

Ah donc c'est bien ce que je disais, tu fais que des abdos.
T'as cru que faire des séries de pompes toutes simples ça te permettrait de te développer ? Tu négliges le partie basse des pecs, la partie haute, la partie sternale, les biceps, les triceps, le dos, les lombaires, les cuisses, les mollets.
À part tout ça, tu travailles tout ton corps, ne t'inquiètes pas, continue, t'es sur la bonne voie.

Faut que tu fasse 15 a 20 min tout les jours; du statique et du dinamique.
Ex: genoux pliés, talons decolés pointe de pied vers le ciel; tu decolle le haut du corps; les bras en direction des genoux; 20 s et sur la contraction ( quand tu souflle) 5rep tres rapide !

Y'en a beaucoup comme ça et ca marche !

400abdos tout les deux jours + 30minutes de courses 3X/Semaine et tu es un playboy !

Ce que [LUtti] à dit c'est ce que je fais + ce que j'ai dis !

Ca fonctionne !

"Et qu'appelles tu donc des " vrais abdos " ?"

De vrais abdos ce sont des abdos volumineux, pas des abdos qu'on voit parce que t'es épais comme une feuille.

+1 JayLeCulKiGrat1
Ça me soule les mecs de 50kg où on voit les abdos sans qu'ils fassent un effort.
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Onche

JayLeCulKiGrat1 ( Je me suis senti étrangement con en écrivant ton pseudo )

Ah ok, je savais pas !

Effectivement, je ne suis pas très épais

Je fais 1M78 pour 68 Kg.

Merci du lien des abdos en 8 minutes, j'vient de faire 2 fois sa.

J'en fais que 100 tout les jours
Bon je vais tenter la video

"Ça me soule les mecs de 50kg où on voit les abdos sans qu'ils fassent un effort. "

Les mecs de 50kg c'est justement la seule chose qu'ils ont, et de toute façon des "abdos" c'est à gerber si t'as pas des épaules, des pecs, du dos et des bras.
Sans oublier les jambes pour pas avoir l'air d'une armoire à glace avec des jambes de fido dido.

1. LucasRodrigues7 Voir le profil de LucasRodrigues7
2. Posté le 7 juillet 2011 à 15:13:38 Avertir un administrateur
3. Merci du lien des abdos en 8 minutes, j'vient de faire 2 fois sa.

Si tu veux continuer à faire de la merde...

Lucas je vois que je suis pas le seul a vouloir avoir des tablettes si on rajoute de la course en + sa devellope quoi?

" si on rajoute de la course en + sa devellope quoi? "

Le coeur tout en niquant les articulations et la colonne vertebrale

"je vois que je suis pas le seul a vouloir avoir des tablettes si on rajoute de la course en + sa devellope quoi? "

La course ça développe aucun muscle si c'est un footing de 30 minutes à 10km/h.
Ça développe néanmoins ton endurance et fait brûler des calories donc ça te permet de sécher.