Sport

J'habite dans le sud de la Vendée.

Bonjour à tous, j'ai décidé à la vue de ce joli petit coin de cyclistes de poster mes entraînements. N'hésitez pas à me poser des questions. Mon Strava en MP

Lundi et Mardi repos.
Hier Mercredi : 45km / 1:28:03 / 384m D+ / 250W de moyenne. ~320/350W sur les parties plates (i3), vu que c'est la fin de saison je lève le pied.

Prochaine sortie ce jeudi aprèm.

je continue avec la sortie de cette aprèm :

88km / 2h58 / 855 D+ / 29.5 km/h / 245W de moyenne.

de nouveau du i3 là où c'est sympa d'en faire. Surpris par le vent lorsque j'ai changé de direction. Certains moments j'étais à 20km/h dans des faux plats à -1/-2% tout en étant à 350W, autant dire que ça faisait mal au moral

Demain une petite heure quand je rentre si je trouve la motivation, sinon 1h30/2h samedi et 3h30 dimanche avec le groupe des routiers du dimanche

Bien Bien
Vivement que je reprenne tiens

Frenched-Valdia tu cours en 2 voir élite en étant i3 à 350W ? Bienvenue en tout cas

Sortie rythme du club, pas mal à l'avant à l'aller comme d'hab, passage de relais au retour, on étais plus beaucoup à passer à la fin, surtout quand le boss à pris le dernier relais 5km/h plus vite que moi qui étais déjà à 50 presque au taquet, j'ai pas fais l'effort lol

50km / 34km/h / 300D+ / 1h20 / 230W, et en court..

Elpistolero Merci ! J'ai une PMA assez haute mais ramenée en W/kg je suis dans la norme. je cours en 3 j'ai failli monter cette année mais pas de victoire depuis 2 ans et je veux pas monter aux points c'est nul.

[10:06:18] <Frenched-Valdia>
Elpistolero Merci ! J'ai une PMA assez haute mais ramenée en W/kg je suis dans la norme. je cours en 3 j'ai failli monter cette année mais pas de victoire depuis 2 ans et je veux pas monter aux points c'est nul.

Après, ça dépend. Il y a quelques élites qui sont devenus élite sans gagner après tout
Tu cours souvent en 2 j'imagine ?

ktmzaer Je ne vois pas l'intérêt de monter si tu n'es pas capable de gagner dans les catégories inférieures Je cours beaucoup en 2 oui, après en 3 j'essaye de gagner et je suis content quand j'accroche des top 10 en première.

Aujourd'hui une sortie tranquille : 2h17 / 67km / 29km/h / 260W de moyenne / 960 D+
Un beau raidar (1.3km à 14% de moyenne) en début de sortie suivi de 2 autres belles bosses. Un peu de i3 dans les descentes et la plat.
Demain une longue, mini 100 km je pense.

lundi : repos
mardi : juste tourner les jambes tranquillement
mercredi : tranquille avec 3 petits sprints pour "débloquer" pour le lendemain
jeudi : sortie en groupe, on a relayé pendant 60km avec 1 autre mec
vendredi : recup
hier : sortie en groupe, une échapée de 10-15 se forment, je les rattrapent et on tourne tout du long en faisant la pancarte finale
ajd : sortie en groupe, 2/3 dans les roues, puis le dernier 1/3 avec des longs relais appuyés en petit groupe

37.90km / 103m D+
26.1km/h moy / 39.2km/h max
140bpm moy / 163bpm max
52tr/min moy / 80tr/min max (un vrai paquebot au fioul )
Une moyenne à 10°C

Sortie tranquille en grande partie sur le 52x11 après échauffement.
Je suis à nouveau malade, une sorte de rhynopharingite en même temps qu'une Gastro-Entérite qui elle n'a durée qu'une journée mais extrêmement intense...
Bref du coup j'ai roulé sans faire monter le coeur.

59.15km / 181m D+
28.5km/h moy / 47.2km/h max
158bpm moy / 186bpm max
65tr/min moy / 85tr/min max

Sortie rythmée en étant toujours malade donc forcément niveau puissance développée ce n'est pas optimal.
Et un bon vent de face assez froid sur tout le retour

Therrannor ta moyenne de cadence est très basse, tu fais des exos spécifiques ? Sinon c'est inquiétant ^^'

Pour moi dimanche : 105km / 3h35 / 1278 D+ / 229W de moyenne / 29.4km/h. Avec un petit KOM en prime

Lundi j'ai couru, mais j'aurai pas dû...

Non c'est ma cadence normale
J'ai roulé plusieurs mois à 80 / 90tr/min de moyenne, mais j'ai une vitesse moyenne plus élevée en roulant en force.

Fais gaffe, en roulant aussi bas tu peux choper des merdes comme des tendinites et tout le binz

Le 24 octobre 2018 à 12:31:06 Frenched-Valdia a écrit :
Fais gaffe, en roulant aussi bas tu peux choper des merdes comme des tendinites et tout le binz

Certains ici riront... D'autres.. me flagelleront

[12:31:06] <Frenched-Valdia>
Fais gaffe, en roulant aussi bas tu peux choper des merdes comme des tendinites et tout le binz

J'ai ris
Désolé c'est pas contre toi mais ici on a deux énergumènes qui ne tournent pas les jambes. Après il y en a un qui est un bon 3em caté et l'autre (therra) qui pratique en loisir

Le 24 octobre 2018 à 17:46:50 ktmzaer a écrit :

[12:31:06] <Frenched-Valdia>
Fais gaffe, en roulant aussi bas tu peux choper des merdes comme des tendinites et tout le binz

J'ai ris
Désolé c'est pas contre toi mais ici on a deux énergumènes qui ne tournent pas les jambes. Après il y en a un qui est un bon 3em caté et l'autre (therra) qui pratique en loisir

Il y en a un qui est bon... et un autre

Vous me donnez envie avec toutes vos sorties
Ça fait plus de 2 mois que j'ai pas vraiment roulé, toujours des gênes qui se sentent n'importe quand dans la jambe, les bras ou la nuque... Je suis allé voir un médecin, un ostéopathe, fait une prise de sang... Rien
Avec l'hiver qui arrive je sens que je remonterai jamais sur mon vélo

[18:51:17] <JamereBurvelle>
Vous me donnez envie avec toutes vos sorties
Ça fait plus de 2 mois que j'ai pas vraiment roulé, toujours des gênes qui se sentent n'importe quand dans la jambe, les bras ou la nuque... Je suis allé voir un médecin, un ostéopathe, fait une prise de sang... Rien
Avec l'hiver qui arrive je sens que je remonterai jamais sur mon vélo

J'avais des douleurs au genoux, le médecin du sport ne m'as rien trouvé, j'ai fais une étude posturale plus aucune douleur après ?! Tu es sûr d'être bien posé sur ton vélo ? J'avais l'impression que oui mais une étude posturale ça change la vie

sortie avec le groupe ajd, 80km.

Je ne sais pas si c'est le froid, le repos (2 jours, mais je n'ai pas assez dormi les 2 nuits), le fait d'être en groupe, mais j'ai battu tous mes "records" cardiaque, avec juste des relais / attaques / ou tenter de suivre (donc pas de volonté de faire monter le cœur sur tel ou tel temps), et ça faisait bien longtemps que je n'avais pas atteint 98% de ma fcm !

Ca fait du bien les sensations comme ça