Sport

Lucky : Disons que c'est tout nouveau, et j'ai repris le vélo sur un bon rythme depuis 2 mois. Et les pincements c'est pas sur un niveau d'avoir extrêmement mal, mais je pense que oui si ça continue j'irai consulter.

76.71km / 174m D+
26.2km/h moy / 37.8km/h max
158bpm moy / 179bpm max
58tr/min moy / 75tr/min max

Sortie en endurance jusqu'au Parlement Européen, rempli de monde pour une fois car il y a eu le vote pour la Présidence à la Commission Européenne
Puis retour avec les cuisses qui brûlent de plus en plus, manque d'habitude de sorties longues.

Le 16 juillet 2019 à 13:10:23 AssMachine a écrit :
J'ai installé mes prolongateurs
Quel confort d'être accoudé ! enplus tu as plus de force dans les jambes en étant penché en avant, et évidemment plus aérodynamique.

Par contre le vélo ressemble à un insecte avec des antennes 😕 Mais j'adore ! Je conseille d'en mettre 😍

Je me posais la question justement de savoir si en mettre serait pertinent, j'adore la position car elle offre bien plus de puissance et une meilleur pénétration dans l'air mais faut vraiment appuyer fort, tu fais des grosses moyennes ?

Hier soir petite sortie après le boulot sur les coups de 16h30

Il faisait chaud, 32°C et le vent soufflait pas mal, rafale à 40km/h par moment

Au total 90 km/h avec une moyenne de 27,7 km/h, moins rapide que la semaine dernière mais honorable

J'ai rien foutu cette semaine j'ai voulu tourner les jambes ce matin j'en ai chier ahahahah ( voila qui passe quand on geek un peu trop )

Bref 36km a 27km/h de moyenne et je reviens pas en forme (pas crever )mais mal partout .Pas de bonne sensation mais bon logique quand tu glande une bonne demi semaine devant le pc !

Trop bon les prolongateurs en descente à 75km/h tu te sens comme Superman penché en avant avec les poings devant

45km à 26/h avec des poulettes triathlète de 50 ans, elles sont pas mal pour leurs âge !

Maintenant j'attends de croiser le chemin des triathlètes de 25-35 ans, à Vichy y'a des sacrés morceaux, j'ai hâte de commencer à faire des sorties à +100km bien chaud dans les roues (Dur dur de prendre des relais à 36-37 pour moi)

Pourquoi au TDF ils ont pas de prolongateurs pour les étapes normales ?? C'est très léger et ça permet de gagner beaucoup de temps

Le 19 juillet 2019 à 15:21:02 Chatuchac a écrit :
Pourquoi au TDF ils ont pas de prolongateurs pour les étapes normales ?? C'est très léger et ça permet de gagner beaucoup de temps

CLM trop technique je présume pour aujourd'hui .

Le 19 juillet 2019 à 15:21:02 Chatuchac a écrit :
Pourquoi au TDF ils ont pas de prolongateurs pour les étapes normales ?? C'est très léger et ça permet de gagner beaucoup de temps

C'est interdit en peloton.

60.61km / 455m D+
26.2km/h moy / 63km/h max
164bpm moy / 186bpm max
56tr/min moy (de mieux en mieux dis-donc )/ 101tr/min max
Température moyenne à 29°C avec un maximum à 34°C dans les premières côtes de la sortie

J'avais super chaud aujourd'hui, pourtant je suis parti à 16h30 (sachant qu'il fait nuit à un peu plus de 21h vu que je suis tout à l'Est...), mais le soleil tapait encore bien, et en plus il y avait un vent bien chaud

Sortie un peu rythmée à la base, qui s'est vite transformée en survie face à la température...

A part ça, j'ai fait un tour plutôt vallonné par rapport à l'habitude car c'est en bordure de montagne, ça change un peu d'effort et le paysage est magnifique
La photo vient de Strava, donc la qualité est surement un peu inférieure à l'originale, mais ça donne une idée

Et pour finir le retour s'effectue vent de face avec le corps qui n'a plus de force vu que j'étais vachement haut en BPM sur toute la sortie (même quand je m'arrêtais pour faire une photo le coeur ne descendait pas sous les 150bpm ! )

T’allonges bien tes sorties Therra, non ?
Je te voyais faire que du 30-40km avant !

Sinon pour progresser dans la montée d’un col vous conseillez quoi ?
J’arrive maintenant à tenir plus d’une heure à 85-90% de ma fc max, mais comment augmenter la puissance développée sur cette tranche d’effort ?
Et pour m’ameliorer sur le plat y a des techniques ou ça viendra en même temps que le reste ?

Sortie d'hier :

50,66km
525 D+
27,4km/h
1h50,48

C'était une sortie tranquille avec une amie un peu plus faible que moi, du coup j'en profitais pour essayer de rouler à fond sur quelques segments et y'en a un ou je me suis assez épaté :

0,7km à 6,5%, bouclé en 2:22 à 20km/h soit 320W Classé 18ème sur 205 personne. Pour certains ca peut paraître anecdotique mais j'ai jamais développé ca Bon le fait d'être chaud et de pas trop rouler pour se donner à fond ca aide !

Aujourd'hui :

35,21km
297 D+
29,3 km/h
1h12

Avec la même amie, du coup rebelotte, j'ai fais les 10 derniers kilomètres à fond, j'ai quelques segments à +40km/h, le plus représentatif étant celui de 11,1km à -1,2% que j'ai roulé à 37,1km/h (18:07), ce qui prouve que ma forme n'est pas optimale : En 2018, le 20 aout, j'avais fais le même segment en 17:49 et ce dans une sortie solo, sans se donner à fond !

Le 22 juillet 2019 à 16:55:10 JamereBurvelle a écrit :
T’allonges bien tes sorties Therra, non ?
Je te voyais faire que du 30-40km avant !

C'est plus simple avec mon emploi du temps de faire moins de sorties, mais plus longues. En plus j'ai l'impression qu'avec mon gabarit de rouleur c'est plus efficace que des sorties courtes mais intenses (vitesse moyenne à peine plus faible).
D'autant plus que je voudrais préparer une cyclosportive qui durerait environ 6h si je ne suis pas dans les roues des autres participants

Sinon pour progresser dans la montée d’un col vous conseillez quoi ?
J’arrive maintenant à tenir plus d’une heure à 85-90% de ma fc max, mais comment augmenter la puissance développée sur cette tranche d’effort ?
Et pour m’ameliorer sur le plat y a des techniques ou ça viendra en même temps que le reste ?

Il faut que tu fasses des séries de 5 à 10min un peu au dessus de ton seuil pour pouvoir augmenter ta puissance.
Pour t'améliorer sur le plat, c'est pareil ça s'améliorera avec l'augmentation de ta puissance au seuil aérobie, mais en plus tu pourras prendre du muscle car le poids n'est pas important sur le plat (dans une certaine mesure bien sûr), parce qu'il me semble que tu es un petit gabarit

Oui je remarque aussi que Therra augmente bien ses distance de course et sa vitesse ses temps-ci ! Y a plus qu'à augmenter le nombre de tour par minutes et tu seras bien

Perso ça fait longtemps que je suis pas venu, mais entre la fac et les problèmes perso j'étais éloigné de tout contact avec le monde numérique de JVC ! Comment ça va depuis le temps ? Pas trop DÉTRUITS par la chaleur ?

Entre août 2018, mois de mon pic de forme PCM, 830 km roulés, et ce mois de juillet, j'ai pris 7 kilos Du coup là je reviens et en côte c'est devenu assez compliqué, je sens bien que je dois fournir des efforts bien plus grands pour atteindre les mêmes vitesses qu'avant. TOUTEFOIS, c'est devenu bien plus simple de rouler sur le plat et de « puncher ». Mais bon, le plat ça m'ennui vite, du coup je fais des sorties vallonnées où je me fatigue très rapidement

Vous pensez que mon corps va s'habituer à ce nouveau poids et que je pourrais à nouveau m'amuser en montée ?

Bien sur clé, tout n'est qu'une question de W/kg

Tu as grossi ? Alors il faut être capable de développer plus de puissance, ce qui est théoriquement possible.

Après, je pense que c'est plus facile de perdre du poids tout en gardant le même niveau de puissance que d'en prendre et de prendre une puissance équivalente à la prise de poids, d'ou les coureurs du peleton qui pèse 55 kg

C'est quand même plus difficile à mon sens de développer sa puissance (d'autant que certains ont des seuils, des limites physiologiques) que de perdre du poids.

Salut ça fait longtemps que j'ai pas posté,
Hier sortie reprise après 5 jours de vacances sans vélo
46km
518 d+
29.5 moyenne
158 bpm
25°
Bonne sensation j'ai fais de la force dans la côte de la sortie la vitesse est vite monte ensuite sur le plat
Aujourd'hui
62km
700d+
28 de moyenne
161 bpm
29°
Un peu chaud jambes pas super bonne (force d'hier ?)
Je rentre pas fatigue mais j'en avais marre l'impression de patiner dans la semoule et de forcer sans avancer

Demain grosse sortie objectif 2000+ de d+

Voili voilou

Le 23 juillet 2019 à 07:53:25 KoalaCycliste2 a écrit :
Oui je remarque aussi que Therra augmente bien ses distance de course et sa vitesse ses temps-ci ! Y a plus qu'à augmenter le nombre de tour par minutes et tu seras bien

Perso ça fait longtemps que je suis pas venu, mais entre la fac et les problèmes perso j'étais éloigné de tout contact avec le monde numérique de JVC ! Comment ça va depuis le temps ? Pas trop DÉTRUITS par la chaleur ?

Entre août 2018, mois de mon pic de forme PCM, 830 km roulés, et ce mois de juillet, j'ai pris 7 kilos Du coup là je reviens et en côte c'est devenu assez compliqué, je sens bien que je dois fournir des efforts bien plus grands pour atteindre les mêmes vitesses qu'avant. TOUTEFOIS, c'est devenu bien plus simple de rouler sur le plat et de « puncher ». Mais bon, le plat ça m'ennui vite, du coup je fais des sorties vallonnées où je me fatigue très rapidement

Vous pensez que mon corps va s'habituer à ce nouveau poids et que je pourrais à nouveau m'amuser en montée ?

Si c'est plus simple pour toi de rouler sur le plat, c'est surement que tu as pris du muscle aussi, et pas que de la graisse

Le 23 juillet 2019 à 09:05:27 JoanGamperV2 a écrit :
Bien sur clé, tout n'est qu'une question de W/kg

Tu as grossi ? Alors il faut être capable de développer plus de puissance, ce qui est théoriquement possible.

Après, je pense que c'est plus facile de perdre du poids tout en gardant le même niveau de puissance que d'en prendre et de prendre une puissance équivalente à la prise de poids, d'ou les coureurs du peleton qui pèse 55 kg

C'est quand même plus difficile à mon sens de développer sa puissance (d'autant que certains ont des seuils, des limites physiologiques) que de perdre du poids.

Ca dépend des gens ; pour mon cas je vais plus vite et j'ai plus d'endurance en prenant du poids, en comparant dans la période où je roulais encore à VTT.

Merci pour vos réponses, ça me motive à retrouver les bonnes sensations Du coup faut que je travaille la force si je comprends bien

Je fais 70 kg pour 1 m 75 ce mois-ci (à la même période, l'année dernière, j'étais à 64 kilos )

Après bien sûr je peux allier perte de poids et gain de puissance, mais ça risque d'être difficile, non ?

Demain grosse sortie objectif 2000+ de d+

Bon courage ! 2000 c'est énorme

Sortie du soir :

63,42km
373D+
28,4km/h
2h14

Que c'est bon de rouler avec des gens Le temps passe beaucoup plus vite ! Bon, ma moyenne s'est effondrée car j'étais avec deux mecs un peu moins fort que moi, j'ai tellement hâte de pouvoir prendre les roues de machine et de faire des sorties +100km

L'avantage, c'est que contrairement à quand je suis seul, je peux enfin jouer un peu avec les segments strava, et aujourd'hui j'ai ENFIN un top 10

Une côté de 500m à 6,5% que j'ai bouclé en 1:19, selon strava 373W (évidemment c'est pas représentatif), ca fait du bien à l'égo