Sport

Le conditionnel

Le screen chronometer devrait être là juste pour check les macros

Topic fallacieux sans répartition je ddb

Déçu de toi, absolument pas original comme diète

Où est la répartition des aliments ?

Le 18 août 2018 à 21:54:42 dramastwwww a écrit :

Le 18 août 2018 à 21:35:36 Pennyweight a écrit :
Dommage qu'on a pas la répartition des repas, sinon merci c'est cool chef

Il suffit simplement de tout mélanger au blender ! Puis tu divise ça en 5 portions ;)

fallait y penser

ce bowie c'est un peu comme le mec qui regarde des tuto freestyle sur youtube, mais sur le terrain il sait pas aligner 2 passes.

ca lit des articles de nutrition et de muscu et ca a le physique d'un lambda de 16 ans

tu fais de la muscu

Lait cru

Tu crois on peut tous se permettre d'aller dans une ferme sucer une vache ?

pas de graine de lin

Mangez de la viande rouge les khey a la place du maquereau 3 fois par semaine voir plus, cru en carpaccio ou tartare c'est encore mieux

Le 18 août 2018 à 21:23:17 VoileContact a écrit :
400g de riz ? Sérieux c'est trop, c'est pas réaliste du tout

Tu mets 250g de lentilles corail, 150g de riz basmati, 2 oeufs de plus et un peu plus d'huile ça me semble plus cohérent

4XX grammes de riz cuit en fait là c'est l'équivalent calorique de 125 grammes de riz cru.

Le 18 août 2018 à 21:16:04 Rvsd a écrit :

Monsieur est ancien acnéique

Gg de t'être débarassé de cette merde khey
Faudrait que je test un de ces 4

Ça m'arrive encore d'en avoir, je ne suis pas immaculé.
 

Le 18 août 2018 à 21:24:37 Kolossalossa a écrit :
Si tu passais autant de temps à faire du sport qu'à lire des articles slovènes sur la diéte cétogène ou bien à te dresser des diéte que tu ne suivras jamais peut-être que t'existerai à l'heure actuelle

Sans doute.
 

Le 18 août 2018 à 21:27:27 Ruveine a écrit :
Je crois que l'indication du riz correspond à 100 grammes crus.

100 grammes crus = environ 350 kcal.

Merci de ta clairvoyance clé, t'es un des seuls à avoir compris.
 

Le 18 août 2018 à 21:48:47 tempsuppp a écrit :
"beurre"
"lait"

Hahaha retour lsite des sujets

Qu'est-ce que tu leur reproches concrètement ? J'écoute ton avis.

Le 18 août 2018 à 21:35:36 Pennyweight a écrit :
Dommage qu'on a pas la répartition des repas, sinon merci c'est cool chef

Oui j'aurais pu mieux scinder ça c'est pas faux.
 
Le matin c'est porridge au beurre cru dans lequel je mets des fruits secs (là j'ai compté des dattes mais c'est souvent des raisins pour ma part) + des œufs au plat pour les go muscu.
 
Maquereau mariné à l'huile d'olive + riz basmati parfumé aux épices + brocolis + chocolat.
 
Collation (ou GOÛTER) là c'est le lait cru avec une banane et des noisettes.
 
Le soir dahl de lentilles avec des épinards cuisiné à l'huile de coco + chocolat en dessert.
 

Le 18 août 2018 à 21:53:08 Endive_ a écrit :
Choqué et déçu + la répartition des repas et là on a un topic qui existe.

AYAAA le nombre de retours négatifs.
 
Juste les gars, les kheys qui me disent "ui pas original ^^", j'ai fait en sorte que ce soit une diète pas trop onéreuse, savoureuse, de saison, majoritairement locale, ça fait pas mal de contraintes, un peu D'EMPATHIE.
 
Et ce n'est qu'une journée, perso j'adore le porridge je ne m'en lasse pas mais il m'arrive aussi de manger du pain au levain ou des crêpes de sarrasin par exemple. On peut manger du quinoa préparé en sucré sans problème.

aucun avantage au lait et beurre

favorisent l'acnee et une mauvaise peau

Le 18 août 2018 à 22:27:00 tempsuppp a écrit :
ce bowie c'est un peu comme le mec qui regarde des tuto freestyle sur youtube, mais sur le terrain il sait pas aligner 2 passes.

ca lit des articles de nutrition et de muscu et ca a le physique d'un lambda de 16 ans

Nutrition et muscu ça reste deux choses différentes.
 
Pour ça que tu ne me verras pas en train de dresser un programme à quelqu'un, j'estime que j'en ai pas la légitimité, en revanche la nutrition bah tant que tu n'es pas anorexique ou en surpoids je ne vois pas en quoi le physique peut gêner, j'ai toujours affirmé que les muscles ne tombent pas du ciel non ?

55kg bordel... Trop de gras pas assez de protéines pour 3000kcal, charge calorique dont tu n aurais besoin que dans 30-35kg de toute façon.

210prots 440glu 40lipides moi, en maintenance PPL 3x1h30 par semaine... époque powerlifting ouais je montais un peu plus les ag saturés et mono pour la recup mais j’avais sans surprise un LDL quasi x2. 40+ grammes de chaque c’est 3-4x trop.

La nutrition et la muscu ça va de pair, les bénéfices sont synergiques

Faire de la nutrition en sédentaire qui se donne jamais nulle part c’est comme acheter une Ferrari et la laisser au Garage 365 j/an. Si t aimes pas la muscu fais de l athlé du sport de combat peu importe mais faut se bouger. J’ai pas mal voyagé en Europe cet été franchement les squelettes d enfants des européens du sud c’est chaud.

Ma diète est relativement ressemblante, avec moins de calories et oins de prots.

Le 18 août 2018 à 22:33:17 Bayonetta10 a écrit :

Lait cru

Tu crois on peut tous se permettre d'aller dans une ferme sucer une vache ?

Tout le monde peut s'en procurer de nos jours.
Sans doute la source de prots animales la moins chère qui existe.
 

Le 18 août 2018 à 22:33:55 Puckit a écrit :
pas de graine de lin

Bah non pas besoin, il y a déjà des O3 avec le maquereau petit.
 

Le 18 août 2018 à 22:47:07 Pryns_Snatch a écrit :
Mangez de la viande rouge les khey a la place du maquereau 3 fois par semaine voir plus, cru en carpaccio ou tartare c'est encore mieux

J'ai rien contre la viande rouge mais c'est quelque chose de différent.
Et oui on peut en manger en tant que go muscu, c'est assez riche nutritionnellement, mollo sur les cuissons par contre et à bien accompagner, favorisez la qualité bref vous connaissez le speech habituel.
 

Le 18 août 2018 à 23:15:25 tempsuppp a écrit :
aucun avantage au lait et beurre

favorisent l'acnee et une mauvaise peau

Bah le lait pour la muscu on ne peut pas lui retirer ses propriétés déjà.
Et si tu tolères bien le lait et que c'est un lait de grande qualité comme ici ça te fournit plusieurs centaines de calories en quelques secondes tout en ayant une très bonne densité nutritionnelle, des protéines hyper intéressantes, des acides gras intéressants, des minéraux, des vitamines liposolubles.
 
LAIT CRU FERMIER pour ceux qui le tolèrent, foncez.
 
Pour le beurre bah c'est un concentré de vitamines liposolubles issues du lait, vitamine A et vitamine K2 dont on a tendance à manquer, si tu manges des œufs entiers et du beurre chaque jour t'es déjà bien !
Avec EL FAMOSO FOIE une à deux fois par semaine pour couronner le tout.
 
J'ai eu de l'acné donc je sais de quoi je parle, j'en ai toujours UN PEU... là je rebois du lait cru depuis une petite semaine, pour l'instant pas de changements particuliers, j'ai toujours eu la peau grasse et elle l'est encore, je n'ai pas spécialement de boutons par rapport à d'habitude, j'attends encore quelques semaines.
Et ceux qui sont insensibles à l'acné et qui le digèrent je me répète, si vous aimez ça foncez.

Le 18 août 2018 à 23:18:33 LeJeanHodl a écrit :
55kg bordel... Trop de gras pas assez de protéines pour 3000kcal, charge calorique dont tu n aurais besoin que dans 30-35kg de toute façon.

210prots 440glu 40lipides moi, en maintenance PPL 3x1h30 par semaine... époque powerlifting ouais je montais un peu plus les ag saturés et mono pour la recup mais j’avais sans surprise un LDL quasi x2. 40+ grammes de chaque c’est 3-4x trop.

65 kilos. Pas d'accord sur la répartition des macros même si chacun voit midi à sa porte.
C'est même dans la limite haute des protéines là, on recommande généralement entre 1,5 gr et 2,2 gr de prots par kilo dans ces eaux-là, avec ce que je recommande t'es dans la fourchette haute.
 
En plus des bons glucides + suffisamment de gras pour que tes hormones fonctionnent correctement + tous les besoins essentiels en micronutriments comblés + modéré en fibres + antioxydants.
 
Pour moi 40 GRAMMES DE LIPIDES comme tu le préconises c'est trop peu. Tu risques d'être en déficit de vitamines liposolubles ainsi en plus, à part si t'es archi mathématique sur la sélection de tes sources de gras...
 
Je mange pas mal de graisses saturées et monoinsaturées depuis des mois et j'avais fait un bilan sanguin récemment, mon cholestérol va très bien, faut arrêter de flipper.
 

Le 18 août 2018 à 23:21:59 LeJeanHodl a écrit :
La nutrition et la muscu ça va de pair, les bénéfices sont synergiques

Faire de la nutrition en sédentaire qui se donne jamais nulle part c’est comme acheter une Ferrari et la laisser au Garage 365 j/an. Si t aimes pas la muscu fais de l athlé du sport de combat peu importe mais faut se bouger. J’ai pas mal voyagé en Europe cet été franchement les squelettes d enfants des européens du sud c’est chaud.

Et tu as raison là haha. Je ne peux pas te contredire. Je me le dis souvent.
 
J'exploserais si je faisais de la muscu je pense, sans vouloir me la péter hein mais comme je ne fais presque jamais d'excès, que j'ai une très bonne alimentation, que je suis jeune, que j'ai du temps pour récupérer tout ça, certes je n'ai ni antécédents sportifs ni génétique favorable mais je peux construire quelque chose quoi.
 
Je suis de l'Ouest de la France sinon, mon père et mon grand-père ont une ossature solide, j'ai pas hérité d'eux haha je ne sais pas ce qui a merdé dans le processus.