Sport

Le 28 mai 2020 à 09:26:15 Eyeless a écrit :
c'est quoi l'évolution de la shape de l'op depuis septembre ?

J'ai pas beaucoup évolué physiquement. En Meme temps je cherche pas beaucoup à évoluer physiquement, je me trouve Bien.

Mais au vue de mes objectifs de perfs' actuel, je devrais prendre des Bras/épaules obligatoirement.

Je pense qu'on t'a déjà posé la question mais tu fais quoi comme figures ?

Le 28 mai 2020 à 13:50:33 Libegon a écrit :
Je pense qu'on t'a déjà posé la question mais tu fais quoi comme figures ?

Front Lever, Planche, Handstand, avec dérivé en set&rep.

J'attaque bientôt La Croix de fer, la victorian, et le hefesto.

Le 28 mai 2020 à 14:13:20 DoudouDoux a écrit :

Le 28 mai 2020 à 13:50:33 Libegon a écrit :
Je pense qu'on t'a déjà posé la question mais tu fais quoi comme figures ?

Front Lever, Planche, Handstand, avec dérivé en set&rep.

J'attaque bientôt La Croix de fer, la victorian, et le hefesto.

Propre khey

Le Handstand faut que j'arrive à me le faire pour pouvoir le faire en set & reps pour les épaules car je suis toujours sur la variante Pike Push Up pieds surélevés et j'aimerai réaliser le Handstand Push Up pour mes épaules ^^

Et pareil pour les Tractions car putain c'est horrible de galérer à progresser sur cet exercice...

Alors que Pompes j'y arrive, je viens de valider à l'instant 10x 30 kg de lest, 9x 25 kg de lest au Dips, 8x 15 kg de lest au Rowing Inversé

Le 29 mai 2020 à 19:51:49 Isynnir a écrit :

Le 28 mai 2020 à 14:13:20 DoudouDoux a écrit :

Le 28 mai 2020 à 13:50:33 Libegon a écrit :
Je pense qu'on t'a déjà posé la question mais tu fais quoi comme figures ?

Front Lever, Planche, Handstand, avec dérivé en set&rep.

J'attaque bientôt La Croix de fer, la victorian, et le hefesto.

Propre khey

Le Handstand faut que j'arrive à me le faire pour pouvoir le faire en set & reps pour les épaules car je suis toujours sur la variante Pike Push Up pieds surélevés et j'aimerai réaliser le Handstand Push Up pour mes épaules ^^

Et pareil pour les Tractions car putain c'est horrible de galérer à progresser sur cet exercice...

Alors que Pompes j'y arrive, je viens de valider à l'instant 10x 30 kg de lest, 9x 25 kg de lest au Dips, 8x 15 kg de lest au Rowing Inversé

Fait des handstand push up contre un mur. ^^

Tractions go tonnage sur une seance : un max de series Avec peu de rep'.

L'autre seance en force. Genre 5x5. Lesté ou Non.

Sinon, 2 seance axé avec 3-4 series de tractions classiques + 2-3 series de négatives.

Au choix.

https://www.instagram.com/p/CA0AVe1gUj6/?igshid=jy3r9unij6al
Jesus

Le 30 mai 2020 à 14:55:43 Meyourn a écrit :
https://www.instagram.com/p/CA0AVe1gUj6/?igshid=jy3r9unij6al
Jesus

GG a lui, meme Si le lesté m'impressionne pas trop visuellement.

Le 30 mai 2020 à 15:39:43 DoudouDoux a écrit :

Le 30 mai 2020 à 14:55:43 Meyourn a écrit :
https://www.instagram.com/p/CA0AVe1gUj6/?igshid=jy3r9unij6al
Jesus

GG a lui, meme Si le lesté m'impressionne pas trop visuellement.

Bah c'est sur que ça n'a pas un but esthétique le lesté contrairement aux figures
Mais la force développée est très impressionnante on peut pas dire le contraire x)

Le 30 mai 2020 à 15:47:35 Meyourn a écrit :

Le 30 mai 2020 à 15:39:43 DoudouDoux a écrit :

Le 30 mai 2020 à 14:55:43 Meyourn a écrit :
https://www.instagram.com/p/CA0AVe1gUj6/?igshid=jy3r9unij6al
Jesus

GG a lui, meme Si le lesté m'impressionne pas trop visuellement.

Bah c'est sur que ça n'a pas un but esthétique le lesté contrairement aux figures
Mais la force développée est très impressionnante on peut pas dire le contraire x)

C'est sur. ^^

Déjà que je galère à me lest aux Tractions, l'autre fait 150 kg de lest oklm

Le 31 mai 2020 à 12:49:16 Isynnir a écrit :
Déjà que je galère à me lest aux Tractions, l'autre fait 150 kg de lest oklm

Apres j'veux pas être méchant mais le monsieur de la video est dopé + pèses mini 90kg, ça aide.

Le 31 mai 2020 à 13:12:32 DoudouDoux a écrit :

Le 31 mai 2020 à 12:49:16 Isynnir a écrit :
Déjà que je galère à me lest aux Tractions, l'autre fait 150 kg de lest oklm

Apres j'veux pas être méchant mais le monsieur de la video est dopé + pèses mini 90kg, ça aide.

il pèse 120kg avec 160kg de leste soit 280kg
Oui il est dopé comme tous les russes qui ont des perfs, là bas c'est très accessible et pas tabou le dopage donc bon.. Mais même en étant dopé ça reste inhumain

Le 31 mai 2020 à 13:18:25 Meyourn a écrit :

Le 31 mai 2020 à 13:12:32 DoudouDoux a écrit :

Le 31 mai 2020 à 12:49:16 Isynnir a écrit :
Déjà que je galère à me lest aux Tractions, l'autre fait 150 kg de lest oklm

Apres j'veux pas être méchant mais le monsieur de la video est dopé + pèses mini 90kg, ça aide.

il pèse 120kg avec 160kg de leste soit 280kg
Oui il est dopé comme tous les russes qui ont des perfs, là bas c'est très accessible et pas tabou le dopage donc bon.. Mais même en étant dopé ça reste inhumain

Surement, mais du coup inutile de ce comparer à eux comme il l'a fait.^^

Le 31 mai 2020 à 13:46:44 DoudouDoux a écrit :

Le 31 mai 2020 à 13:18:25 Meyourn a écrit :

Le 31 mai 2020 à 13:12:32 DoudouDoux a écrit :

Le 31 mai 2020 à 12:49:16 Isynnir a écrit :
Déjà que je galère à me lest aux Tractions, l'autre fait 150 kg de lest oklm

Apres j'veux pas être méchant mais le monsieur de la video est dopé + pèses mini 90kg, ça aide.

il pèse 120kg avec 160kg de leste soit 280kg
Oui il est dopé comme tous les russes qui ont des perfs, là bas c'est très accessible et pas tabou le dopage donc bon.. Mais même en étant dopé ça reste inhumain

Surement, mais du coup inutile de ce comparer à eux comme il l'a fait.^^

Ah ça c'est certain, je ne peux même pas m'imaginer me comparer à eux tellement il a d'éléments qui rentrent en compte, ils ne me motivent pas du tout puisque qu'importe ce que je fais (hors dopage) je sais que je n'atteindrai pas leur niveau

avc sam on parle en vocaux

merde c'est pas le blabla

Le 31 mai 2020 à 14:56:46 ArsenicPussy a écrit :
Je bloque aux pompes à genoux

Fait des négatives (Que la descente) sur les pieds. Tu fais 3-4 series en retenant un maximum de temps de descente puis 3-4 series de pompes genoux amplitudes complète.

Le 31 mai 2020 à 18:38:06 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 mai 2020 à 15:50:57 DoudouDoux a écrit :

Le 31 mai 2020 à 14:56:46 ArsenicPussy a écrit :
Je bloque aux pompes à genoux

Fait des négatives (Que la descente) sur les pieds. Tu fais 3-4 series en retenant un maximum de temps de descente puis 3-4 series de pompes genoux amplitudes complète.

Ah oui tu penses ? J'ai tenté d'augmenter le nombre de pompes au mur

Les repetitions négatives c'est juste le meilleur exercice pour apprendre rapidement un mouvement.

Je m'en suis servis pour les pompes 1 Bras ainsi que les tractions 1 Bras, le Front Lever, la Planche..

Y a pas mieux.

Ça deviens pas trop facile le facepull aux anneaux a force ? J'ai du mal a imaginer lexo comme ça .

Salut les clés je vous laisse mon programme au poids du corps ici afin que vous me donniez des avis

4 séries de pompes
4 séries de pompes serrées
4 séries de dips (sur banc pour
l'instant)
4 séries de tractions horizontales
pronations
4 séries de tractions horizontales
supinations

1 min de récup entre chaque séries, 1 min de récup entre chaque exos et une fois les 4×20 reps atteintes je commencerais à me lester

Alors bien ou pas ?