Sport

Le 13 septembre 2020 à 21:28:43 TimideMaladfBan a écrit :
Plus les fessiers sont des muscles archi puissants, au pdc t'y arriveras à rien

Ben euh ça dépend.

[22:11:47] <Virgule54>

Le 13 septembre 2020 à 21:28:43 TimideMaladfBan a écrit :
Plus les fessiers sont des muscles archi puissants, au pdc t'y arriveras à rien

Ben euh ça dépend.

Développe au lieu de troll.

Bonjour, je comptais me faire un programme comme ca, au parc de street du coin.
30 secondes d'effort, 30 secondes de repos

Corde à sauter 4 séries
Pompes 4 séries
Tractions australiennes 4 séries
Squat 4 séries
Crunch 2 séries
Gainage frontale 2 séries
Gainage latérale 2 séries
Pendu barre fixe 2 séries

Le 15 septembre 2020 à 16:14:56 Pilule-Magique a écrit :
Bonjour, je comptais me faire un programme comme ca, au parc de street du coin.
30 secondes d'effort, 30 secondes de repos

Corde à sauter 4 séries
Pompes 4 séries
Tractions australiennes 4 séries
Squat 4 séries
Crunch 2 séries
Gainage frontale 2 séries
Gainage latérale 2 séries
Pendu barre fixe 2 séries

C'est bien mais augmente les temps de repos et utilise plutôt les répétitions aux lieu des secondes pour t'es series.

Le 13 septembre 2020 à 17:37:07 Seid_rousse a écrit :
Comme d'hab tu parles chinois et ta répartie est claquée.

Tu veux pas venir avec Sh sur Paris ? Je vous prends 2v1 et si vous gagnez je vous lache 200 balles chacun. Si je gagne on post la vidéo sur le forum.

Deal ?

Le gros cuck qui se la joue gros dur

[08:57:16] <1m95et_toi>

Le 13 septembre 2020 à 17:37:07 Seid_rousse a écrit :
Comme d'hab tu parles chinois et ta répartie est claquée.

Tu veux pas venir avec Sh sur Paris ? Je vous prends 2v1 et si vous gagnez je vous lache 200 balles chacun. Si je gagne on post la vidéo sur le forum.

Deal ?

Le gros cuck qui se la joue gros dur

T ki ?

On m'explique pourquoi le topic n'est plus épinglé.?

Dommage que le topic ne soit plus épinglé oui !

J'avais fait un post avant pour mon programme. Je n'arrive plus à avoir le temps de faire 4 séances par semaine.

Je vais refaire un FB je pense.

4 exos avec 3 séries pour le haut du corps à chaque séance ça passe ? Ca donne un peu plus de volume que seulement deux exos avec 4 séries.

Par exemple :
Traction pronation,
Dips,
Tractions australiennes,
Pompes.

Et j'en profite. Avec mon matos je peux pas trop varier (dips ou tractions australiennes prises neutres). J'aime pas trop les tractions supi et je déteste faire autre chose que les tractions australiennes prises neutres sur les barres de dips décat.

Est-ce un problème de ne pas varier séance A/B ?

Up pour tous les kheys en zone rouge

aled

Le 21 septembre 2020 à 18:46:35 Tikitikitac a écrit :
Dommage que le topic ne soit plus épinglé oui !

J'avais fait un post avant pour mon programme. Je n'arrive plus à avoir le temps de faire 4 séances par semaine.

Je vais refaire un FB je pense.

4 exos avec 3 séries pour le haut du corps à chaque séance ça passe ? Ca donne un peu plus de volume que seulement deux exos avec 4 séries.

Par exemple :
Traction pronation,
Dips,
Tractions australiennes,
Pompes.

Et j'en profite. Avec mon matos je peux pas trop varier (dips ou tractions australiennes prises neutres). J'aime pas trop les tractions supi et je déteste faire autre chose que les tractions australiennes prises neutres sur les barres de dips décat.

Est-ce un problème de ne pas varier séance A/B ?

Trop de volume tu vas te cramer.

Si j'ai conçu le programme de la sorte c'est pour optimiser la recup'. Si tu n'as pas le temps de t'entrainer + de 4 fois semaine c'est que tu as une vie active, donc une récupération, de base pas optimal.

Le 26 septembre 2020 à 20:28:05 DJChancla a écrit :
Up pour tous les kheys en zone rouge

Le 26 septembre 2020 à 20:59:49 BouttiB a écrit :
Le up de la fermeture

Le 26 septembre 2020 à 23:27:12 plitobor a écrit :
aled

Je suis gros et j'arrive pas a faire une traction, j'y arrive pas

Le 27 septembre 2020 à 01:39:05 Im_joe_grizzly a écrit :
Je suis gros et j'arrive pas a faire une traction, j'y arrive pas

Tractions négative (la descente seulement, que tu retiens le plus longtemps possible) + rowing inversé.

c ca le ghr ?
https://www.youtube.com/watch?v=MNFN5_mvsZk&ab_channel=AndrewDixon

Le 28 septembre 2020 à 14:01:39 Primera3131A a écrit :
c ca le ghr ?
https://www.youtube.com/watch?v=MNFN5_mvsZk&ab_channel=AndrewDixon

Ouaip.

Le 28 septembre 2020 à 17:26:17 Virgule54 a écrit :

Le 28 septembre 2020 à 14:01:39 Primera3131A a écrit :
c ca le ghr ?
https://www.youtube.com/watch?v=MNFN5_mvsZk&ab_channel=AndrewDixon

Ouaip.

moyen de me delester avec un elastique ?
ca a l'air compliqué
j'ai ca comme suport au parc
https://www.youtube.com/watch?v=Ft11Zzg_IZY&ab_channel=JavyTheBody
si je met lelastique en position 'basse' c bon ?

Pourquoi tu veux mettre un élastique.? Ça s'entraîne en négative only.

Salut les kheys

J’ai commencé la muscu il y a deux semaines mais j’ai pas de programme , je fais juste des pompes/abdos/tractions de façon vraiment pas organisée

Quelques pourrait m’aider à faire un programme pour bien progresser ? (Je fais 1m80 pour 76kg)

T'as lu le pavé de doudoux sur la première page ? T'as tout ce qu'il te faut pour te faire un programme.

Le 29 septembre 2020 à 11:02:35 Ofrhui a écrit :
Salut les kheys

J’ai commencé la muscu il y a deux semaines mais j’ai pas de programme , je fais juste des pompes/abdos/tractions de façon vraiment pas organisée

Quelques pourrait m’aider à faire un programme pour bien progresser ? (Je fais 1m80 pour 76kg)

Le 29 septembre 2020 à 12:55:29 Hackwan a écrit :
T'as lu le pavé de doudoux sur la première page ? T'as tout ce qu'il te faut pour te faire un programme.

Exact. ^^