Blabla 15-18 ans

Fildafire Les Quadriceps sont un des plus gros groupe musculaire de notre corps donc comme les muscles les plus gros en premier dans une séance de Fullbody, je pense qu'on doit mettre les jambes en premier.

TorseNue Ok merci, donc autre question, je dois travailler les muscles les plus gros en premiers et diminuer ?
Par exemple travailler quadriceps, ishicho, différents dorsaux, pecs, ceinture abdominale, brachial, biceps, mollets, triceps...

Dans ce genre, ou travailler un groupe musculaire à la fois est mieux (d'abord jambes, ensuite haut du torse/dos, bras ,ceinture abdominale

Je m'y connais pas trop pour ça dans un programme

slt tout le monde

j'adore faire de la muscu et je me demande si c'est exercice est obligatoire pour le devellopement des épaules http://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm

et sachant que je fais cette exercice tout les jours mais debout

http://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm

mes épaules vont grossir en meme temps :question

joueurdu35 bravo
Je te l'avais dit

1) ne pas faire d'exos tous les jours
2) il existe beaucoup d'exos pour les développement des épaules, voici un répertoire des exos :
https://m.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm
3) on peut t'aider pour autre chose aussi, vu que j'ai l'impression que tu n'as pas énormément de connaissance sur ce sport

Bon désolé je dois y aller, à demain les coupaings

Fildafire Moi, je fais en premier les jambes et je répartit du plus gros muscle au plus petit et après torse que je répartit aussi du plus gros muscle au plus petit muscle, sauf pour les abdos que je fais en dernier.

joueurdu35 Cet excercice ne sollicite pas le faisceaux postérieur du deltoïde, de plus faire le même excercice tout le temps ne te fera pas progresser.

salut ,je me suis mis a la muscu (bien grand mot pour ce que je fais ) et je voulais savoir ce que vous pensez de ce que je fais : développé militaire 4x10 x25kg
2 X5 tractions
50repetitions de curl biceps avec une kettlebell de 10kg et pareil pour les triceps
différent types d'adbos
et du squat avec 20 kg le maximum de rep ,évidemment je compte augmenter assez rapidement le nombre de rep et la charge mais est ce que vous pensez que c'est correct pour debutez et sinon qu'est ce que vous me conseillez de faire en plus ou de remplacez pour faire un truc assez équilibré ?merci

Non j'ai acheté des livres, les vrai livres en papier

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 19 août 2010 à 18:55:11 Avertir un administrateur
3. Sabrina-salerno, vraiment un bon avantage de faire les jambes avant le reste pour le full-body je vois pas en quoi ça joue, enfin bon ça change rien donc je le ferai quand même pour voir

c'est plus facile de faire bas > haut que haut > bas, surtout que les tractions font perdre de la force au squat si on les fait avant

joueurdu35 Cet excercice ne sollicite pas le faisceaux postérieur du deltoïde, de plus faire le même excercice tout le temps ne te fera pas progresser.

c'est plutot l'anterieur qu'autre chose

1. billy__crawford Voir le profil de billy__crawford
2. Posté le 19 août 2010 à 19:35:35 Avertir un administrateur
3. salut ,je me suis mis a la muscu (bien grand mot pour ce que je fais ) et je voulais savoir ce que vous pensez de ce que je fais : développé militaire 4x10 x25kg

2 X5 tractions
50repetitions de curl biceps avec une kettlebell de 10kg et pareil pour les triceps
différent types d'adbos
et du squat avec 20 kg le maximum de rep ,évidemment je compte augmenter assez rapidement le nombre de rep et la charge mais est ce que vous pensez que c'est correct pour debutez et sinon qu'est ce que vous me conseillez de faire en plus ou de remplacez pour faire un truc assez équilibré ?merci

2x5 traction et 50 reps avec une kettlebell?
y'a pas un probleme la ?

2x5 traction et 50 reps avec une kettlebell?
y'a pas un probleme la ?

c'est difficile les tractions tout de meme je pourrais peut etre en faire plus mais j'ai quand meme du mal
et et sinon avec la kettlebell je décompose pour les triceps ,je ne fais pas 50 rep de suite ,je fais 30 ,puis 50 biceps ,puis 20 triceps

si t'arrive a faire ce que tu fait avec les kettlebell et que tu fait que ca comme traction c'est bizare, tu dois faire tes reps a la kettlebell d'une maniere degeulasse

Effrayant ce topic, je pensais pas que le 15-18 était tombé si bas.

non ,mais c'est une de 10 kg ,donc a deux mains ca ne fait pas beaucoup.Apres je ne les fais peut etre pas non plus parfaitement ,mais c'est pas non plus le truc le plus dur a faire.

aaah a deux main, je croyais a un bras

oui la c'est sur que ça serait un peu léger 5 tractions

fait plutot a un bras quitte a faire moins de reps

Chaud ! Hier j'ai muscle mes jambes et la j'ai des grosse courbatures aux cuisses pourtant je me suis bien échauffe, étiré ! C'est la première fois que j'ai ça !

C'est grave docteur ?
Je pourrais les remuscler demain ?

Ma preaucupation, c'est juste mes bras, je fais donc chaque jours des exos biceps et triceps, c'est bon ou c'est trop chaque jour sachant que je fait seulement les bras.

hisalut > https://m.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_52184755

voir le passage sur les courbatures

HiSalut pourquoi tu veux te muscler tous les jours
+ non c'est pas grave, c'est normal

Euh oui me revoilà en fait

Merci pour les réponses Sabrina-salerno et TorseNue